, Jakarta - Când vrei să slăbești, pe lângă menținerea dietei, trebuie să faci și mișcare regulată. De asemenea, ar trebui să măsurați numărul de calorii arse din alimentele pe care le-ați consumat. Alergarea este de obicei considerată cel mai rapid tip de exercițiu pentru a arde calorii. Cu toate acestea, de fapt, există încă multe tipuri de exerciții pe care le puteți face pentru a arde calorii, știți.
Înainte de a începe să faci mișcare, ține cont de faptul că nu tipul de exercițiu determină caloriile pe care le arzi. Mai degrabă, cât de harnic și consecvent ești să faci exerciții în fiecare zi. Ei bine, iată câteva tipuri de sport pe care le poți face!
1. A sări coarda
Săritul coarda este unul dintre sporturile care pot accelera arderea caloriilor din organism. Săritul cu coarda este, de asemenea, un exercițiu ieftin, care poate arde mai multe calorii decât jogging . A sări cu coarda timp de o jumătate de oră este calculat pentru a arde 375 de calorii, în timp ce mersul cu o viteză de 4,8 km/oră poate arde doar 160 de calorii. Pe lângă arderea mai multor calorii, săritul cu coarda poate, de asemenea, să întărească sistemul imunitar, să lanseze metabolismul și să întărească oasele.
2. Clopotul Ibricului
Sunt momente când vrem să facem mișcare, dar ne leneși să părăsim casa. Poate poți încerca sportul kettlebells. Acest exercițiu se poate face acasă și nu necesită mult timp. Acest tip de exercițiu poate arde până la 20 de calorii pe minut. Faceți acest exercițiu cât mai mult posibil, pentru a nu fi nevoit să petreceți timp făcând alte sporturi. Practic, acest sport presupune ridicarea greutăților, dar cu o mișcare de leagăn poți arde grăsimea la maximum.
Citeste si: 4 Gimnastică sănătoasă pentru părinți
3. Jump Squad
Acest sport este foarte popular în ultimii ani, deoarece s-a dovedit excelent în ceea ce privește arderea grăsimilor. În mai puțin de jumătate de minut, grăsimea ta va fi redusă cu 14 calorii. Deci, dacă te-ai săturat să faci alte sporturi, îl poți înlocui cu echipă de sărituri .
4. Cross Fit
Acesta este un exercițiu destul de intens care se concentrează nu numai pe mușchi, ci și pe echilibru. Acest exercițiu este destul de eficient chiar dacă se face acasă. Daca nu ai timp sa arzi grasimea, poti incerca acest exercitiu in fiecare dimineata sau seara. Pe lângă faptul că este util pentru arderea grăsimilor, acest sport este și capabil să îmbunătățească sănătatea inimii, să mărească mobilitatea articulațiilor, să antreneze mușchii și să întărească oasele.
5. Burpes
Unul dintre sporturile care nu sunt supărătoare, fără unelte și care se pot face acasă este burpes. Acest exercițiu poate arde până la 14 calorii în doar 15 minute. Nu e de mirare că acest sport este considerat cel mai bun pentru arderea grăsimilor.
6. Ciclism
Acest sport este o activitate distractiv de făcut. Mergând cu bicicleta poți arde multe calorii în doar 1 oră. Când pedalezi cu o viteză de 22 km/h, poți arde 500 până la 700 de calorii pe oră. Cu cât pedalezi mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii.
Mișcarea atunci când mergeți cu bicicleta nu este concentrată doar pe picioare, ci ați putea spune pentru toate organele corpului. Pe lângă faptul că poate arde calorii, ciclismul are o serie de beneficii, cum ar fi organele inimii sănătoase, tonusul muscular, reglează respirația, reduce nivelul de stres și îmbunătățește circulația sângelui.
7. Box
Daca iti plac sporturile care sunt dure, intense, si pot fi facute in perechi, poti alege box sau box . Acest sport necesită mișcare constantă și energie cheltuită asupra adversarului. Boxul poate arde între 550 și 800 de calorii pe oră și este eficient pentru pierderea în greutate.
Citeste si: Tipul de sport care se potrivește cu zodiacul
Dacă ești cu adevărat hotărât să slăbești, încearcă să faci una sau mai multe dintre aceste opțiuni sportive, da. Faceți-o în mod consecvent, cu o durată de timp suficientă. Dacă există probleme și aveți nevoie de sfaturi cu privire la activitățile sportive, puteți întreba mai detaliat medicul la adresa prin intermediul Apel vocal/Apel video . Nu ezita sa Descarca aplicarea în smartphone tu.
