„O durere de cap pe partea dreaptă poate interfera cu adevărat cu activitățile zilnice. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni această afecțiune. Începând de la acordarea atenției alimentelor pe care le consumi, exerciții fizice regulate, evitarea stresului, somn suficient și altele.
, Jakarta – Cefaleea este o boală foarte frecventă pe care aproape toată lumea a experimentat-o, cel puțin o dată în viață. Durerile de cap pot apărea în diferite zone ale capului, dintre care una este pe partea dreaptă. Durerile de cap pot fi cauzate de multe lucruri, de la un stil de viață nesănătos, infecții și alergii, consumul excesiv de medicamente sau probleme neurologice.
Există diferite tipuri de dureri de cap. Cu toate acestea, migrenele și durerile de cap în grup sunt cele mai frecvente tipuri de dureri de cap din dreapta. Această afecțiune poate fi incomodă și enervantă, așa că trebuie să găsești tratamentul potrivit pentru a o depăși.
Citeste si: Acestea sunt 3 locații diferite ale durerilor de cap
Sfaturi pentru prevenirea durerilor de cap pe partea dreaptă
Practic, durerile de cap pot fi prevenite prin evitarea cauzelor sau factorilor care le declanseaza. În plus, schimbarea stilului de viață pentru a deveni mai sănătos este adesea eficientă în prevenirea durerilor de cap. Dacă aveți adesea dureri de cap în partea dreaptă, ar trebui să acordați întotdeauna atenție următoarelor lucruri:
1. Urmăriți vremea
Schimbările extreme ale vremii, cum ar fi umiditatea ridicată, temperaturile calde sau ploaia, pot declanșa dureri de cap pe partea dreaptă. Deci, dacă vremea nu este prietenoasă, este o idee bună să evitați activitățile în aer liber. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să zăboviți în afara camerei, deoarece poate declanșa o durere de cap în partea dreaptă.
2. Mâncați și dormiți regulat
Postul sau săritul peste mese pot declanșa dureri de cap pe partea dreaptă. Asigurați-vă că mâncați la ore regulate, adică la o oră după trezire, apoi la fiecare 3-4 ore. De asemenea, trebuie să bei suficientă apă, pentru că foamea și deshidratarea pot provoca dureri de cap în dreapta.
Lipsa somnului poate, de asemenea, agrava simptomele durerii de cap. La fel și cu prea mult somn. Așadar, încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe noapte în fiecare zi și nu încercați să compensați lipsa de somn dormind mai mult.
3. Evitați stresul
Deși nu poți preveni situațiile care provoacă stres, cel puțin poți controla modul în care reacționezi la ele. Migrenele și durerile de cap tensionate sunt adesea rezultatul stresului. Prin urmare, încearcă să controlezi stresul făcând tehnici de relaxare, precum meditația sau yoga.
Citeste si: Stresul poate declanșa dureri de cap, iată realitatea
4. Alegeți un sport casual
Exercițiile fizice regulate sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, exercițiile fizice intense, cum ar fi ridicarea de greutăți, pot declanșa dureri de cap. De aceea, poate fi necesar să acordați atenție răspunsului corpului dumneavoastră la anumite activități. Alegeți un exercițiu care vă poate ajuta să reduceți stresul fără a pune prea mult stres asupra corpului, cum ar fi yoga, aerobic ușor sau tai chi .
5. Acordați atenție alegerilor alimentare
Anumite alimente și băuturi pot provoca dureri de cap sau migrene, cum ar fi:
- Ciocolată,
- vin rosu ,
- carne procesata,
- mancare dulce,
- Brânză.
Acordați întotdeauna atenție oricăror alimente care vă pot declanșa durerile de cap, apoi evitați aceste alimente. Băuturi precum cofeina sau alcoolul, în special vin rosu sau șampania este cel mai frecvent declanșator al durerilor de cap. Prin urmare, limitați numărul acestor băuturi sau, dacă este necesar, evitați-le cu totul.
Când ar trebui să vedeți un medic pentru dureri de cap?
Deși durerile de cap sunt adesea o plângere comună, nu le poți ignora. Motivul este că o durere de cap care nu dispare poate fi un semn al unei afecțiuni grave. Consultați un medic dacă aveți următoarele afecțiuni:
- Capul se simte foarte doare sau o durere ascuțită.
- Febră mare peste 38 de grade Celsius.
- Gat intepenit.
- Greață și vărsături.
- Sângerare nazală.
- Pierderea echilibrului.
- Slab.
- Față furnicată.
- Confuzie sau dificultăți de înțelegere a vorbirii.
- Vorbire neclară sau neclară.
- Dificultate la mers.
- Probleme de auz.
- Convulsii.
- Pierdere în greutate.
- Un nodul sau sensibilitate în zona capului.
Citeste si: Atenție, acestea sunt 14 semne ale unei dureri de cap periculoase
Ai alte întrebări despre durerile de cap pe partea dreaptă? Contactați medicul prin intermediul aplicației doar. Acum poți suna medicul ori de câte ori ai nevoie. Haide, Descarca aplicația chiar acum!
