Jakarta – A avea sâni fermi și frumoși poate fi visul multor femei. Motivul este că sânii fermi pot ajuta la creșterea încrederii în sine și la înfrumusețarea aspectului tău. Cu toate acestea, există mai mulți factori care pot declanșa sânii lăsați, cum ar fi obiceiul de a nu purta sutienul potrivit, la un stil de viață nesănătos.
Dar nu vă faceți griji, depășirea sânilor lăsați se poate face de fapt într-un mod destul de simplu, și anume făcând exerciții fizice. De fapt, există multe tipuri de exerciții care pot ajuta la strângerea sânilor. Orice?
Citeste si: Aceasta este o modalitate simplă de a strânge sânii
1. Push-up-uri
Un tip de exercițiu care poate ajuta la strângerea pieptului este flotările. Nu numai că, efectuarea de rutină a flotărilor poate avea și un efect de strângere asupra mușchilor abdominali și a mușchilor brațelor în același timp.
Faceți acest exercițiu întinzându-vă pe podea cu ambele mâini ca sprijin. Asigurați-vă că mâinile sunt plat sub umeri. Apoi, îndoiți-vă brațele împingând coatele la un unghi de 45 de grade față de podea. Faceți această mișcare de opt ori într-un set și repetați până la trei seturi. Pentru a obține rezultate maxime, faceți flotări de cel puțin 3 ori pe săptămână.
2. Ridicarea greutăților
Pe lângă flotări, exercițiile de rutină de ridicare a greutăților pot ajuta și la strângerea sânilor. Lucrul de reținut, în efectuarea acestei mișcări nu ar trebui să fie excesiv. Adică, asigură-te că greutatea pe care o ridici nu este prea grea. Pentru că ridicarea greutăților prea grele poate declanșa de fapt și alte probleme de sănătate.
Cunoaște-ți limitele, de exemplu ridicând doar 1 kilogram de greutate. Împărțiți încărcătura în două, și anume jumătate în mâna dreaptă și jumătate în mâna stângă. Apoi, faceți mișcarea de ridicare și coborâre a greutății timp de câteva minute.
Citeste si: Detectarea precoce a cancerului de sân în acest fel
3.Muscă în piept
Mușchii pieptului strânși pot fi obținuți și făcând regulat acest sport. Pentru a zbura în piept, așezați-vă pe podea și plasați o minge mare pe partea inferioară a spatelui. În același timp, îndoiți genunchii.
a pune gantere în fiecare mână și începeți mișcarea extinzând brațele înainte. Apoi, coborâți încet mâinile și umerii cu palmele în sus. Odată ce mâinile sunt sub sau lângă corp, faceți o pauză. Apoi, readuceți mâinile în poziția inițială. Repetați această mișcare până când mâinile și umerii se simt strânși.
4. Yoga
Yoga este un tip de exercițiu care este în prezent popular și la mare căutare. De asemenea, se spune că practicarea regulată a yoga este capabilă să strângă sânii, să conțină și să fie mai sănătos. Nu numai că, practicarea regulată a yoga poate ajuta la calmarea corpului și a minții. Deci, vei fi mai relaxat și corpul tău va fi mai în formă.
De fapt, există mai multe mișcări de yoga despre care se crede că ajută la întărirea sânilor și a pieptului. De exemplu câine cu fața în sus , câine cu fața în jos , scaun rotativ , stând pe jumătate îndoiți înainte , si altii. Dacă ești nou în yoga, încearcă să ceri ajutorul unui instructor, astfel încât sânii fermi și frumoși să nu fie doar un vis.
Citeste si: Mișcări de yoga pentru a strânge sânii
Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul unui medic? Utilizați aplicația doar! Trimiteți plângeri de sănătate la medic prin Apel video/voce și conversație . Obțineți recomandări pentru cumpărarea de medicamente și sfaturi pentru menținerea sănătății de la un medic de încredere. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
