, Jakarta – Ați avut vreodată probleme cu somnul, ați luat în greutate sau ați avut dureri de cap persistente? Ar putea fi un semn că corpul tău are o mulțime de toxine. Toxinele pot proveni din dietă, obiceiuri de viață sau poluanți din mediu.
De asemenea, înseamnă că ficatul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a curăța sângele de orice toxine. Pentru a ajuta ficatul să funcționeze în mod optim, vă puteți schimba dieta. În acest fel, ficatul va funcționa eficient. Iată câteva alimente pe care trebuie să le consumi pentru sănătatea inimii.
1. Apa
Până la 60% din corpul tău este apă. Cu toate acestea, spre deosebire de cămile, oamenii nu stochează apă într-o pungă pe spate. Conținutul de apă din corpul uman este conținutul de apă în circulație, stocat în celulele corpului. Dacă nu ai suficientă apă, ficatul tău nu poate fi sănătos.
Toxinele părăsesc corpul prin apă, cum ar fi urină și transpirație. Toată lumea este recomandată să bea 2 litri de apă în fiecare zi sau echivalentul a 8 pahare. Totuși, nu bea apă în exces, pentru că nici nu este bună.
2. Legume crucifere
Legume crucifere este un tip de legumă care include broccoli, varză, conopidă, bok choy și daikon. Numele grupului de legume vine de la forma frunzelor care seamănă cu o cruce. Aceste legume au fitonutrienți – flavonoide, carotenoide, sulforafan și indoli. Aceste substanțe chimice naturale pot ajuta ficatul să neutralizeze substanțele chimice, pesticidele, medicamentele și agenții cancerigeni.
3. Legume verzi
Legumele verzi ca kale , varză de Bruxelles , iar varza este bogată în sulf. Această substanță chimică este cunoscută pentru capacitatea sa de a detoxifica ficatul și poate fi gătită într-o varietate de moduri. Papadia, una din acest grup de legume, este cea mai eficienta planta si este recomandata pentru sanatatea ficatului. Nu numai că păpădia detoxifică ficatul, dar stimulează și producția de bilă în ficat și vezica biliară pentru a sprijini digestia și absorbția grăsimilor.
4. Plante de mare
Plantele marine, cunoscute și sub numele de alge, vin în multe tipuri diferite. Câteva exemple sunt arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar și kelp. Japonezii au cele mai scăzute rate de mortalitate legate de bolile hepatice, deoarece plantele marine sunt unul dintre principalele alimente din dieta lor. Această plantă marina ajută ficatul să împiedice absorbția metalelor de către corpul dumneavoastră.
5. Cereale germinate, nuci și boabe
Proteinele și enzimele din muguri ajută la creșterea apărării ficatului împotriva toxinelor. În plus, au și substanțe chimice care previn cancerul.
6. Alimente bogate în sulf
Ficatul dumneavoastră are nevoie de sulf pentru a se detoxifica prin eliminarea mercurului sau a anumitor aditivi alimentari. Sulful are un efect antiinflamator și este bun pentru întregul organism. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu primesc suficient sulf. Le puteți găsi în alimente precum usturoi, ceapă, ceapă, praz, ouă, anghinare și diferite tipuri de ciuperci (maitake, shiitake și reishi).
7. Fructe
În general, cireșe, cum ar fi căpșunile, zmeura , și merisoare Deseori denumite super fructe, deoarece sunt foarte sănătoase. Aceste fructe conțin antociani și polifenoli, despre care s-a demonstrat că inhibă dezvoltarea celulelor canceroase la nivelul ficatului. În plus, sunt bogate în antioxidanți și pot reduce acneea, durerea și îmbătrânirea.
8. Proteine animale
Iubitorii de carne pot fi fericiți pentru că nu este nevoie să încetezi să mănânci carne. Deși există riscul de otrăvire cu amoniac dacă mănânci carne cu nepăsare, poți evita aceste riscuri cumpărând ingrediente alimentare ecologice și gătindu-le corect. Alegeți bucăți de carne care au mai puțină grăsime și evitați să le gătiți prin prăjire.
Uneori este greu să eviți otrava. Toxinele pot fi găsite în alimente, în mediu și în produsele pe care le folosim. Este important să eliminați toxinele cât mai mult posibil. Încercați să includeți alimentele de mai sus în dieta dvs., care vă pot ajuta la curățarea și susținerea ficatului.
Nu ezitați să discutați întotdeauna cu medicul de la referitor la sănătatea ficatului. Poti discuta doar cu conversație sau Apel vocal/video prin aplicație . Descarca aplicație pe Google Play sau App Store chiar acum, da!
Citeste si:
- Recunoașterea simptomelor cancerului hepatic
- Vindecă acidul din stomac cu aceste 5 alimente
- Varietate de alimente pentru persoanele cu reumatism pe care trebuie să le cunoașteți
