, Jakarta – Cine nu cunoaște avocado? Acest fruct cu gust delicios este adesea folosit toppinguri în salate sau gheață mixtă și consumate, fie direct, fie procesate în suc. Pe lângă faptul că este delicios, avocado are și câțiva nutrienți importanți, dintre care unul este bogat în grăsimi. Cu toate acestea, nu înțelege greșit mai întâi. Deși avocado este bogat în grăsimi, grăsimea conținută de avocado este grăsime sănătoasă care poate de fapt să scadă nivelul colesterolului, știi. Vezi mai multe explicații aici.
Potrivit Comisiei pentru avocado din California, avocado poate ajuta corpul să absoarbă nutrienții din alte alimente pe care le consumați. Acest fruct verde este, de asemenea, încărcat cu grăsimi polinesaturate și mononesaturate care pot oferi beneficii mari pentru inimă în comparație cu altele. Când vine vorba de colesterol, avocado este un fruct bun care ajută la scăderea numărului de colesterol.
Citeste si: 7 alimente bogate in grasimi care sunt bune pentru sanatate
Înțelegerea modului în care funcționează colesterolul
Colesterolul este de fapt un tip de grăsime din corpul fiecărei persoane. Această grăsime este produsă de diferite celule din organism și aproximativ un sfert din ea este produsă de celulele hepatice. Colesterolul poate fi obținut din produse de origine animală pe care le consumați zilnic.
Practic, organismul are nevoie de aportul de colesterol pentru a rămâne sănătos. Cu toate acestea, dacă nivelurile sunt prea mari, colesterolul vă poate expune un risc crescut pentru probleme grave de sănătate, cum ar fi atacuri de cord și accident vascular cerebral.
Persoanelor care au colesterolul crescut li se spune adesea că trebuie să aleagă alimentele cu atenție și să evite alimentele care le pot crește nivelul de colesterol, cum ar fi alimentele bogate în grăsimi. Cu toate acestea, avocado este o excepție pentru cei cu colesterol.
Citeste si: Ai grija! Colesterolul ridicat declanșează diverse boli
Un conținut ridicat de grăsimi nu înseamnă întotdeauna mai mult colesterol
Produsele de origine animală bogate în grăsimi, cum ar fi laptele, brânza și ouăle, sunt, de obicei, bogate în grăsimi saturate. Grăsimile saturate și grăsimile trans, care se găsesc în alimentele procesate și fast-food, sunt tipuri de grăsimi care pot crește colesterolul rău. Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt saturate. Există, de asemenea, tipuri de grăsimi nesaturate care sunt considerate grăsimi sănătoase. Ei bine, avocado este unul dintre alimentele care conțin aceste grăsimi sănătoase, chiar și avocado nu conține colesterol.
Atât grăsimile polinesaturate, cât și cele mononesaturate găsite în avocado pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Acesta este ceea ce face din avocado un aliment sănătos pentru inimă. Potrivit cercetărilor publicate de Asociația Americană a Inimii, consumul unui avocado pe zi poate scădea nivelul zahărului din sânge lipoproteine cu densitate joasă (LDL) este cunoscut și sub denumirea de colesterol „rău”.
Alte beneficii pentru sănătate ale avocado
Scăderea colesterolului nu este singurul beneficiu pentru sănătate care poate fi obținut din consumul de avocado. Un alt studiu a constatat că consumul de avocado la prânz a fost asociat cu o senzație mai lungă de sațietate, ceea ce ar putea ajuta persoanele supraponderale să piardă în greutate. Cercetătorii cred, de asemenea, că avocado are un rol pozitiv în reducerea nivelului de zahăr din sânge.
Citeste si: Uimitor, iată 4 beneficii ale avocado pentru dietă
Pe lângă grăsimile sănătoase și scăderea colesterolului bun, avocado mai conține vitamina C care este benefică pentru creșterea și repararea țesuturilor, vitamina K pentru sănătatea sângelui, acid folic pentru funcția celulelor și țesuturilor, vitamina B-6 pentru funcția imunitară, fibre și multe altele. .
Ei bine, având în vedere că beneficiile avocado sunt bune pentru nivelul de colesterol din corpul tău, poți lua în considerare adăugarea de avocado în dieta ta zilnică. Pentru a verifica nivelul de colesterol, puteți folosi aplicația , tu stii. Metoda este foarte practică, doar selectați caracteristicile Laborator de service iar personalul de laborator va veni la tine acasă pentru a-ți verifica starea de sănătate. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
