, Jakarta – Ați auzit vreodată de dieta DEBM? Acesta este tipul de dietă care este popular în prezent. Motivul pentru care această dietă poate fi atât de populară este că se crede că este eficientă în a slăbi până la 2 kilograme în doar o săptămână. Un alt motiv interesant este că poți să mănânci în continuare bine fără a face mișcare în timpul dietei DEBM. De aceea, această dietă se numește Happy Happy Fun Diet (DEBM).
Dieta DEBM a fost popularizată pentru prima dată de Robert Hendrik Liembono. Robert nu este medic, nutriționist sau alt personal medical. Cu toate acestea, el este renumit pentru pierderea în greutate cu succes prin dieta pe care a creat-o. Ești interesat să faci această dietă? Dacă da, consultați următorul ghid.
Citeste si: Trebuie să știți, acestea sunt 5 fapte despre dieta DEBM
Ghid de dietă DEBM pentru începători
Dietele limitează în general anumite alimente și calorii care intră în organism. Cu toate acestea, spre deosebire de DEBM, această dietă vă permite să mâncați alimente delicioase oricând doriți și, de asemenea, nu sunteți obligat să faceți exerciții fizice. În esență, această metodă de dietă nu vă va lăsa să vă simțiți foame.
Chiar dacă ești liber să mănânci mâncare delicioasă, desigur că există reguli cu privire la tipurile de alimente pe care doar tu le poți mânca. La DEBM, puteți mânca numai alimente care sunt sărace în carbohidrați, bogate în proteine și bogate în grăsimi. Carbohidrații sunt considerați principala cauză a obezității, deoarece aceste substanțe contribuie cu cele mai multe calorii.
Cu cât sunt mai mulți carbohidrați, cu atât mai multe calorii intră în organism. Mai mult decat atat, daca este cuplata cu lipsa de activitate fizica, in timp se vor acumula calorii ceea ce automat creste greutatea. De aceea, DEBM pune accent pe reducerea la minimum a aportului de carbohidrați.
Ei bine, pentru a vă satisface nevoile energetice, trebuie să mâncați alimente bogate în proteine dimineața și seara. Lucrul care face această dietă foarte diferită, DEBM nu vă interzice să mâncați alimente bogate în grăsimi, sare sau arome.
Citeste si: Motivul pentru care dieta săracă în carbohidrați poate preveni îmbătrânirea prematură a creierului
Alimente recomandate și interzise pe DEBM
La DEBM, nu ai voie să consumi deloc zahăr, fie că este zahăr pur sau zahăr sub alte forme precum miere, sos de soia și altele. Alte tipuri de alimente care sunt interzise sunt:
- Orez, paste, cereale, tăiței, pâine și alte alimente pe bază de făină.
- Îndulcitori precum zahărul, mierea și siropul.
- Băuturi dulci, cum ar fi sifon, ceai dulce, lapte cu ciocolată sau suc.
- Legume bogate în amidon, cum ar fi cartofi, cartofi dulci, dovleac și sfeclă.
- Fructe bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele, papaya, pepenii și pepenii verzi.
Puteți înlocui alimentele de mai sus cu următoarele alimente:
- Ou.
- Toate tipurile de pește, în special peștele gras, cum ar fi somonul și tonul.
- Carne de vită și pasăre.
- Laptele și produsele sale procesate, cum ar fi iaurtul, brânza, smântâna și untul.
- Legume cu conținut scăzut de amidon, cum ar fi morcovi, conopidă, năut, broccoli și alte legume cu frunze verzi.
- Fructe bogate în grăsimi, cum ar fi avocado.
Citeste si: Mit sau fapt, dieta cu apă poate pierde în greutate
Deși majoritatea dietelor sunt sănătoase, există totuși efecte secundare riscante. Prin urmare, ar trebui să discutați cu un medic prin intermediul aplicației înainte de a fi supus DEBM. Contactați medicul oricând și oriunde prin intermediul conversație sau Apel vocal/video trecut .
