Jakarta - Durerea de gât sau durerea de gât în spate nu este un lucru rar. Nu crezi? Potrivit unui studiu realizat de National Institutes of Health, în țările scandinave (țări situate într-o regiune din emisfera nordică a continentului european), durerile de gât sunt considerate o problemă comună de sănătate publică. În rezumat, durerea de gât este o plângere frecventă experimentată de comunitatea mondială.
Există diverse cauze ale durerii de gât. Pornind de la anumite boli, poziție greșită de dormit, accidentare în timpul exercițiilor fizice, până la obiceiuri greșite. De exemplu, lucrul toată ziua cu o poziție a corpului care nu este ergonomică.
Ei bine, întrebarea este scurtă, cum te descurci cu durerile de spate sau de gât?
Citeste si: Dureri musculare, reumatism Polimialgie sau fibromialgie? Aceasta este diferența
1. Kinetoterapie
Una dintre cauzele durerii de spate a gâtului poate fi cauzată de: sindrom cervical. Afecțiunea se referă la o serie de tulburări cauzate de modificări ale coloanei cervicale și ale țesuturilor moi care o înconjoară. O persoană care se confruntă cu această afecțiune va simți durerea ca simptom principal.
De fapt, principala cauză sindrom cervical sau spondiloza cervicală sunt modificări degenerative. Limbajul comun datorat procesului de îmbătrânire. In orice caz, sindrom cervical Nu doar tampoanele pentru gât se uzează odată cu vârsta.
Mulți alți factori pot declanșa această afecțiune, cum ar fi stilul de viață modern, ședința prea lungă și posturile de lucru greșite sau neergonomice.
Ei bine, pentru cei care suferă de afecțiunile de mai sus, pot încerca terapia ca o cale de ieșire. Vrei dovezi? Conform cercetărilor Institute Naționale de Sănătate despre eficacitatea kinetoterapiei împotriva sindrom cervical, programul de kinetoterapie potrivit poate ajuta persoanele cu dureri de gât să revină la activitățile zilnice normale. Interesant este că terapia fizică le poate îmbunătăți calitatea vieții și poate reduce absenteismul de la locul de muncă.
2. Întinderea gâtului
Pe lângă kinetoterapie, întinderea mușchilor gâtului poate trata și durerile de gât. Metodele sunt foarte diverse. De exemplu, stați drept și priviți înainte. Apoi, înclină-ți capul în lateral și înfășoară-ți brațele peste cap, astfel încât să atingă urechile tale. Când înclini capul, ține-ți privirea înainte.
Întindeți-vă la dreapta și la stânga gâtului timp de 20-30 de secunde. Puteți repeta această mișcare de patru ori. Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației despre întinderile potrivite pentru a trata durerile de gât.
3. Ai grijă când dormi
Dacă ai dureri de gât, nu poți să nu fii atent la poziția ta de dormit. Dormi pe spate (decubit dorsal), în loc să te odihnești pe burtă (stomac). Deoarece poziția culcat poate răsuci capul sau gâtul ore în șir. În plus, dormitul pe burtă vă poate afecta și partea inferioară a spatelui. Ei bine, acesta este ceea ce poate declanșa dureri de gât.
Citeste si: Atenție la durerile de cap tensionate care atacă oricând
4. Compresa pentru gât
Comprimarea gâtului poate fi o modalitate destul de simplă de a calma durerile de gât. O senzație temporară de amorțeală atunci când aplicați gheață sau o cârpă rece pe gât poate ajuta la reducerea durerii. Comprimarea gâtului este de așteptat să facă gâtul care se simte din nou rigid mai relaxat.
5. Ungeți cu balsam
Balsamul poate fi o alternativă pentru a calma durerea sau durerea în gât. Senzația de balsam cald sau fierbinte poate reduce durerea sau durerea musculară din spatele gâtului. Unele balsamuri conțin proprietăți analgezice. Această proprietate poate ameliora durerea sau durerea. În plus, unele balsamuri conțin ingrediente care pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui.
6. Alegeți perna potrivită
Nu folosiți niciodată o pernă prea tare și prea înaltă. Această afecțiune poate transforma gâtul într-un picior, agravând durerea de gât. Alternativ, alegeți perna potrivită, cum ar fi spumă cu memorie care poate urma contururile gâtului și capului.
7. Masarea gatului
Pe lângă cele patru metode de mai sus, masarea delicată a gâtului poate ajuta și la ameliorarea durerilor de gât. Se așteaptă ca masajul să facă mușchii gâtului mai relaxați. Pentru a face masajul mai confortabil, putem folosi cu adevărat uleiuri esențiale pentru a relaxa mușchii.
Citeste si: 5 boli cunoscute din cauza nodului în gât
8. Droguri
Medicamentele pot ajuta și la durerile de gât. Dacă durerea de gât este insuportabilă, medicul poate prescrie relaxante musculare și antidepresive triciclice.
Dacă modalitățile de a ameliora durerile de gât de mai sus nu au un impact semnificativ, consultați imediat un medic pentru a obține tratamentul potrivit. Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video, puteți discuta cu medici experți oricând și oriunde, fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarcaacum pe App Store și Google Play!
