„Indonezia a implementat din nou restricții sociale la scară largă pentru a suprima numărul pozitiv de COVID-19 care a crescut din nou. Aceasta înseamnă că activitățile în afara casei sunt din nou limitate, inclusiv exercițiile fizice.”
Jakarta – Restricțiile stricte impuse în mai multe regiuni din Indonezia au schimbat foarte mult modul de viață de zi cu zi. Toate activitățile de acum trebuie făcute acasă, de la muncă, închinare, studiu, până la sport. Mai ales acum că Indonezia se confruntă cu al doilea val de COVID-19.
Chiar și așa, această afecțiune nu ar trebui să fie un motiv pentru a nu mai face activitate fizică. Poți în continuare să faci exerciții la nivelul potrivit, chiar și acasă. S-a demonstrat că exercițiile fizice cu niveluri ușoare până la moderate de trei ori pe săptămână reduc riscul de deces, știi!
Între timp, a nu face exerciții fizice sau a face prea mult exerciții, de fapt, crește riscul de deces decât persoanele care sunt active fizic. Deci, exercițiile fizice sunt încă necesare pentru a ajuta la creșterea imunității organismului, mai ales în timpul unei pandemii.
Citeste si: Mulți germeni atunci când faceți sport, aveți grijă în acest fel
Exerciții ușoare în timpul unei pandemii
Atunci, ce fel de exerciții ușoare se pot face acasă? Aici sunt câțiva dintre ei:
- Sport cardio
Se spune că acest tip de exercițiu este eficient în arderea grăsimilor și în transpirația corpului. Acest exercițiu se poate face acasă, de exemplu, cu o bicicletă staționară, banda de alergare, sau alte ajutoare cardio. Cu toate acestea, nu vă faceți griji dacă nu aveți instrumentul. sărind peste poate fi, de asemenea, o alternativă, într-adevăr.
- Aerobic
De asemenea, puteți obține beneficii similare făcând mișcări aerobe. Mișcări de gimnastică Zumba prin tutoriale video sau luând cursuri de gimnastică online pe net este o opțiune pe care o poți lua în considerare. Nu numai că este sănătos din punct de vedere fizic, se spune că acest sport poate reduce tulburările de anxietate și depresie, care sunt foarte vulnerabile să apară în timpul unei pandemii.
- Yoga
Se poate spune că yoga este cea mai ușoară și simplă formă de exercițiu. Cu toate acestea, dacă o faci în mod regulat, yoga este eficientă și pentru arderea grăsimilor și pentru a face corpul să transpire. Mai mult, acest sport are mai multe mișcări care te pot face să te simți mai relaxat și mai calm.
Aceasta înseamnă că toată anxietatea care apare adesea în timpul pandemiei poate fi mult redusă. Te poți odihni mai confortabil. Un alt beneficiu care poate fi obținut făcând yoga este acela de a ajuta la îmbunătățirea respirației, la menținerea metabolismului organismului, la întărirea vitalității.
Citeste si: 5 mișcări de yoga pentru a depăși anxietatea în timpul Corona
- Dans
Dansul este una dintre activitățile distractive de făcut. În plus, această activitate poate fi numită și sport. Nu este nevoie de mult capital, doar cântă melodia ta preferată și mișcă-ți corpul în ritm.
Nu mulți știu că dansul poate ajuta la creșterea rezistenței, precum și a forței corpului. Nu numai asta, dansul face si corpul sa transpire usor pentru ca te misti activ.
- Flotări
Acest tip de exercițiu ușor poate fi făcut oriunde, inclusiv acasă, fără a fi nevoie de dispozitive de asistență. Poți să faci rutină flotări dacă vrei să-ți întărești partea superioară a corpului. Rezistența corpului tău va crește dacă te obișnuiești cu acest exercițiu, știi!
Citeste si: Vrei plămâni mai sănătoși? Încercați aceste 4 sporturi
Din cauza restricțiilor de activitate, bineînțeles că sunteți limitat și la tratament, mai ales în timpul unei pandemii. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, puteți pune întrebări direct medicului pe net prin aplicație . De fapt, cumpărarea medicamentelor este acum foarte ușoară cu serviciul livrare in farmaciedin . Asigurați-vă că aveți aplicația, da!
