Sănătate

7 moduri ușoare de a menține sănătatea ochilor

, Jakarta – Menținerea sănătății ochilor este un lucru important de făcut. Motivul este că această parte a corpului este clasificată ca fiind importantă pentru desfășurarea activităților zilnice. Din păcate, nu mulți oameni au suficient de multă conștientizare pentru a menține sănătatea ochilor. Acest lucru poate crește riscul de tulburări vizuale.

Când ochii se confruntă deja cu probleme sau probleme, cum să le depășești poate să nu fie ușor. De fapt, unele tipuri de leziuni ale ochiului pot avea un impact negativ. De fapt, menținerea ochilor sănătoși nu este de fapt un lucru dificil de făcut. Consumul de alimente sănătoase și purtarea mereu de îmbrăcăminte de protecție poate fi o modalitate de a menține sănătatea ochilor. Citiți discuția de mai jos.

Citeste si: 5 sfaturi pentru a-i învăța pe copii să mențină sănătatea ochilor

Pentru a vă menține ochii sănătoși, faceți asta

Nu puțini oameni care uită și nu sunt conștienți de faptul că menținerea sănătății ochilor este importantă. De fapt, ochiul este inclus în cele mai importante cinci simțuri din corpul uman. A avea grijă de sănătatea ochilor este de fapt ușor și destul de simplu. Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a vă menține ochii sănătoși:

  1. Consumul de alimente sănătoase

Cine ar fi crezut că aportul zilnic de alimente poate afecta de fapt sănătatea ochilor. Pentru ca acest simț al vederii să fie întotdeauna sănătos, încercați să mâncați în mod regulat alimente care conțin multe vitamine C și E, acizi grași omega-3, zinc și luteină. Puteți obține acești nutrienți mâncând alimente, cum ar fi legume verzi, ton, ouă, nuci, afine, mure, și portocale.

  1. Renunță la fumat

De fapt, obiceiurile de fumat nu numai că interferează cu sănătatea plămânilor și a inimii, dar pot declanșa și tulburări oculare. Se spune că fumul de țigară care lovește ochii crește riscul de cataractă, degenerescență maculară și deteriorarea nervului optic care poate provoca orbire și poate afecta retina.

Citeste si: La 40 de ani, așa se menține sănătatea ochilor

  1. Ochelari de protectie

Menținerea sănătății ochilor, dintre care una se poate face folosind ochelari, mai ales atunci când desfășurați activități în aer liber sau în fața computerului. Pentru ca ochii să nu fie ușor deteriorați, puteți purta ochelari anti-radiații dacă trebuie să lucrați perioade lungi de timp în fața computerului. Între timp, atunci când lucrați la soare fierbinte, asigurați-vă că purtați întotdeauna ochelari de soare. Nu numai stilat, purtarea ochelarilor de soare poate ajuta la prevenirea expunerii la razele ultraviolete de la soare la ochi.

  1. Luați o pauză de la computer

Privirea prea lungă la ecranul unui computer sau laptop poate crește și riscul de deteriorare a ochilor. Acest lucru poate provoca ochi uscați și încordați, vedere încețoșată, dureri de gât, dureri de cap, dureri de umăr și spate și dificultăți de concentrare pe distanță. Dacă trebuie să lucrați la un computer, asigurați-vă că faceți întotdeauna o pauză, adică să vă uitați în altă parte la fiecare 20 de minute. Încercați să priviți obiectele care sunt departe, scopul este de a reduce oboseala ochilor.

  1. Verificare oculară de rutină

Examenele oculare regulate pot fi, de asemenea, cea mai bună modalitate de a preveni deteriorarea. Acest lucru se datorează faptului că o examinare oculară poate monitoriza starea piesei și orice probleme de sănătate sau probleme care apar pot fi detectate imediat. Se recomandă persoanelor bătrâne sau tinere, atât bărbați, cât și femei, să li se verifice regulat ochii de către un oftalmolog cel puțin o dată la 2 ani.

Ca sfaturi suplimentare, modul de menținere a sănătății ochilor se poate face și prin a nu ignora diferitele probleme ale ochilor. Dacă ochiul simte mâncărime sau devine roșu, tratați-l cu picături pentru ochi sau comprimați cu apă rece. Dacă simțiți că există granule de nisip în ochi, atunci clătiți cu apă curată.

Citeste si: Lucrând la computer, iată 4 moduri de a avea grijă de sănătatea ochilor

Puteți folosi aplicația ca prim ajutor atunci când întâmpinați probleme oculare. Transmiteți medicului plângerile pe care le simțiți Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi pentru îngrijirea ochilor de la un medic de încredere. Haide, Descarcaacum pe App Store și Google Play!

Referinţă:
WebMD. Accesat în 2020. Cum să-ți păstrezi ochii sănătoși.
Institutul Național pentru Ochi. Accesat în 2020. Păstrează-ți ochii sănătoși.
Academia Americană de Oftalmologie. Accesat în 2020. Top 10 sfaturi pentru a-ți salva viziunea.