Jakarta - Te-ai trezit vreodată și ai experimentat dureri de gât? Bineînțeles că vă face inconfortabil și interferează cu buna desfășurare a activităților. Devine greu să-ți miști gâtul la dreapta și la stânga, te simți înțepenit și dureros când te întorci. Durerea poate radia și către umăr. De către experții medicali, această afecțiune este denumită „pernă greșită”.
Atunci, ce este exact în neregulă cu perna? Tragerea și încordarea mușchilor este cea mai bună explicație care poate descrie perna greșită. Acest lucru se întâmplă atunci când mușchiul este rupt sau iritat. De obicei, perna greșită apare atunci când corpul tău este obosit sau nu folosește mușchii potriviți. Tensiunea sau tensiunea musculară poate apărea în orice parte a corpului, dar gâtul, umerii și partea inferioară a spatelui sunt cele mai frecvent afectate.
De obicei, folosirea unei perne într-o poziție prea înaltă este cea mai frecventă cauză a durerii de gât. Această problemă de sănătate poate apărea și din cauza unei poziții incomode atunci când conduceți o mașină sau gâtul este prea înainte pentru o lungă perioadă de timp când lucrați la un computer.
Depășirea durerilor de gât
În general, rigiditatea și durerea la nivelul gâtului se vor îmbunătăți și se vor vindeca de la sine în următoarele câteva zile. Chiar și așa, această rigiditate a gâtului este destul de deranjantă pentru unii oameni, așa că căutați modalități de a o trata. Iată câteva modalități prin care poți încerca să tratezi durerile de gât:
Comprimarea cu cuburi de gheață
Comprimarea este cel mai simplu mod pe care îl puteți face pentru a face față rigidității și durerii la nivelul gâtului. Această activitate poate ajuta la reducerea umflăturilor dacă există o indicație, precum și la ameliorarea durerii pe care o experimentați. Cu toate acestea, evitați să puneți cuburile de gheață direct pe piele. În schimb, folosește o cârpă sau un prosop pentru a înfășura cuburile de gheață înainte de a le atinge pe corp care se simte dureros și rigid.
Folosind perna potrivită
Când dormi, asigură-te că folosești o pernă confortabilă. Nu uita să-ți pui capul în linie cu coloana vertebrală, nu înclinat. Evită să folosești o pernă mai înaltă, pentru că lăsarea ceafei este mai sus decât corpul, deoarece poate face mușchii să se simtă dureri și înțepeniți a doua zi. De asemenea, evitați să folosiți perne prea joase sau plate.
Misca-te incet
Dacă aveți dureri de gât, nu o forțați să se miște timp de câteva zile. Faceți mici masaje pentru a relaxa din nou mușchii înțepeni. Dacă este necesar, utilizați un balsam sau unguent special pentru durerile musculare. Acest masaj ajută la reducerea rigidității și durerii din spatele gâtului, creând, de asemenea, o senzație de căldură în balsam.
Crăparea gâtului sau întoarcerea capului, este în regulă?
Nu vă întoarceți niciodată capul și nu vă crăpați gâtul când aveți dureri de gât sau gât rigid. Trebuie să opriți acest obicei, deoarece poate provoca leziuni musculare și nervoase la nivelul gâtului. Într-adevăr, strângerea gâtului sau întoarcerea capului atunci când gâtul se simte obosit sunt activități care pot ajuta la ameliorarea mușchilor, dar trebuie să îi reducă pentru sănătate.
Acestea au fost sfaturi pentru a face față durerilor de gât pe care le puteți încerca acasă. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, nu ezitați să întrebați direct medicul prin intermediul aplicației . Aplicație poți sa faci asta Descarca prin App Store și Play Store.
Citeste si:
- 8 cauze ale durerii de gât pe care trebuie să le știți
- 6 moduri de a depăși durerile de gât de spate
- 5 moduri de a depăși gâtul înțepenit, alias spondiloza cervicală
