Jakarta - Cu cât vârsta gestațională este mai mare, cu atât mai multe mame au nevoie pentru a-și satisface mai bine nevoile nutriționale. În al doilea trimestru, mamele încă au nevoie de mulți nutrienți importanți pentru a susține creșterea și dezvoltarea bebelușului în uter. În acest moment, creșterea bebelușului va necesita un aport nutrițional mai mare pentru a crește perfect.
Ce evoluții apar în al doilea trimestru de sarcină?
La a 15-a săptămână de sarcină, oasele bebelușului au început să se formeze și să se solidifice. Apoi a început să se vadă și modelul capului și părului copilului când mama face ecografie. La această vârstă organele, nervii și mușchii bebelușului au început să funcționeze. Până la sfârșitul celui de-al doilea trimestru (adică la 27 de săptămâni de gestație), sistemul ei nervos și plămânii s-au dezvoltat astfel încât să poată funcționa corect.
Nutrienți care trebuie să fie îndepliniți de femeile însărcinate
De fapt, nu este diferit de primul trimestru de sarcină, chiar și în al doilea trimestru nevoile nutriționale rămân aceleași. Chiar și unii nutrienți importanți în timpul primului trimestru trebuie încă îndepliniți în timpul celui de-al doilea trimestru. Ei bine, iată care sunt nutrienții din al doilea trimestru pe care femeile însărcinate trebuie să le îndeplinească:
1. Folat
Mamele încă trebuie să satisfacă nevoile de acid folic în timpul acestui al doilea trimestru. Cantitatea de folat necesară la această vârstă gestațională este de 600 micrograme pe zi. Odată cu satisfacerea nevoilor de folați, poate reduce riscul de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida. Mamele pot beneficia de acid folic din diverse alimente, cum ar fi legume verzi, pui, portocale, crustacee și fasole.
2. Omega-3
Creierul bebelușului din uter are nevoie de acizi grași omega-3 pentru a-și spori neurodezvoltarea. Dacă acizii grași omega 3 sunt respectați corespunzător, se poate îmbunătăți dezvoltarea vederii, a memoriei și a înțelegerii limbajului atunci când se naște. Mamele au nevoie de acizi grași omega-3 până la 1,4 g în timpul sarcinii. Mamele pot satisface nevoile de omega 3 din tipuri de fructe de mare, cum ar fi somonul, tonul și sardinele, uleiul de nucă și ouăle fortificate cu omega-3.
3. Calciu
În acest al doilea trimestru, mamele au nevoie de 1200 mg de calciu. Mamele pot obține surse de calciu din lapte, brânză, iaurt, legume verzi, cum ar fi broccoli, spanac și frunze de kale, apoi pește precum sardinele și anșoa și produsele procesate din soia și ouăle. Calciul este util pentru formarea oaselor bebelușului în uter.
4. Fierul de călcat
Apropiindu-se de momentul nasterii, nevoile de fier ale mamei sunt din ce in ce mai mari. Acest lucru se datorează faptului că fierul este necesar pentru a sprijini formarea crescută a globulelor roșii. Necesarul de fier care trebuie satisfăcut în al doilea trimestru este de 35 mg. Mamele pot satisface nevoile acestui fier de călcat din carne roșie, legume verzi, gălbenușuri de ou și nuci. Pot fi necesare suplimente suplimentare, dar trebuie să fie conform indicațiilor medicului.
5. Zinc
La fel ca și fierul, nevoile de zinc ale femeilor însărcinate cresc și în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Mamele au nevoie de nutrienți de zinc în al doilea trimestru de 14 mg. Dacă zincul nu este satisfăcut, acesta poate crește riscul de malformații congenitale, limitări de creștere a sugarului și naștere prematură. Așadar, mamele trebuie să îndeplinească această cerință de zinc prin consumul de diverse alimente, cum ar fi carnea roșie, fructele de mare, legumele verzi și nucile.
Discutați întotdeauna despre problemele de sănătate obstetricală cu medicul potrivit. Dacă nu ai avut timp să mergi la spital, folosește aplicația sa vorbesti direct cu medicul. Cu , medicul poate fi contactat prin Apel vocal/video și conversație. În plus, mamele cumpără și produsele de sănătate de care au nevoie prin: , Comanda mamei va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play.
