Sănătate

Poziția potrivită de dormit pentru persoanele cu vertij

Jakarta - Vertijul are un risc mai mare de a apărea la vârsta de 40 de ani și peste. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că tinerii sunt feriți de aceste probleme de sănătate. Vertijul se caracterizează printr-o durere de cap care se învârte, făcând o persoană să-și piardă echilibrul și să fie predispusă la cădere. Pentru persoanele cu vertij, somnul este o provocare în sine, deoarece adesea, simptomele apar în timpul somnului.

Vertijul în sine nu este de fapt o boală, ci un simptom al unei probleme de sănătate. De obicei, vertijul apare atunci când aveți probleme cu urechea internă. Alte afectiuni caracterizate prin vertij, cum ar fi boala Meniere, infectii virale, tumori cerebrale si accidente vasculare cerebrale. Pe lângă o durere de cap care se învârte, vertijul este însoțit și de simptome, cum ar fi greață, vărsături, transpirație ușoară și tinitus.

Poziția de dormit pentru persoanele cu vertij

Vertijul îngreunează adesea somnul persoanelor care suferă. Din păcate, lipsa somnului va agrava simptomele de vertij. Între timp, o poziție inadecvată de dormit va declanșa de fapt simptome de vertij, iar acest lucru se aplică și persoanelor care nu au experimentat niciodată acest lucru.

Citeste si: Cunoașteți pericolele cauzate de vertij

Este posibil să descoperiți că întinderea pe o parte va agrava simptomele de vertij. Deci, întinsul în acea poziție poate să nu fie recomandabil. Puteți încerca să vă culcați pe spate sau pe burtă și să simțiți dacă această poziție are un impact asupra simptomelor de vertij. De fapt, nu există cea mai bună poziție, poți doar să încerci diferite poziții culcate și să afli impactul.

Lucrul important pe care nu trebuie să-l uitați este poziția capului. Poziția capului trebuie să fie strategică, trebuie să fie într-un unghi care să împiedice acumularea presiunii de lichid sau depunerea de ceară în urechea internă. Dacă dormi pe o singură pernă, încearcă să folosești două pentru o mai bună susținere a capului. Sau poți folosi o pernă de călătorie pentru a-ți susține capul.

Citeste si: Vertijul nu este o boală, ci un simptom al unei probleme de sănătate

Sfaturi pentru un somn mai confortabil pentru persoanele cu vertij

Așadar, pentru a obține un somn mai confortabil, chiar dacă aveți un istoric de vertij, puteți urma câteva dintre următoarele sfaturi înainte de a merge la culcare.

  • Evita sa consumi alimente picante si fierbinti, deoarece acestea pot interfera cu procesul metabolic astfel incat vei avea dificultati in a dormi noaptea. Cu câteva ore înainte de culcare, poți alege o masă destul de ușoară.
  • Evitați să priviți ecranul cu lumină prea puternică în timp ce luminile sunt estompate. Lumina de la televizoare sau telefoane mobile va întârzia formarea melatoninei, un hormon care te ajută să adormi. În loc să te uiți la ecranul telefonului, încearcă să citești o carte.
  • Evitați consumul de cofeină. Pe lângă faptul că vă îngreunează somnul, cofeina vă face și să simțiți arsuri la stomac. De asemenea, proprietățile diuretice ale cofeinei te vor face să vrei mereu să faci pipi în miezul nopții.
  • Practicați respirația și meditația. Ambele exerciții te pot face să adormi mai repede și să dormi mai liniștit. Puteți face modelul 6-7-8 de exerciții de respirație despre care se spune că vă fac să adormi în doar 1 minut. Trucul, inspiră pe nas numărând până la 4. Țineți-vă respirația numărând până la 7 și expirați complet cu un sunet șuierător numărând până la 8.

Citeste si: Dintr-o dată vertij, iată o modalitate rapidă de a depăși

Această tehnică de respirație profundă ajută la oxidarea sângelui și produce un efect relaxant care te poate face să adormi mai repede. Nu numai că, meditația este utilă și pentru relaxarea minții dacă tocmai ai avut o zi grea. Acest exercițiu va reduce stresul și anxietatea excesivă dacă este făcut în mod regulat.

Cu toate acestea, dacă vertijul pe care îl întâmpinați nu se îmbunătățește până la punctul în care vă îngreunează somnul, adresați-vă direct medicului pentru tratamentul potrivit prin intermediul aplicației . De asemenea, puteți face o programare prin aplicație Dacă vrei să mergi la cel mai apropiat spital pentru tratament, nu mai trebuie să stai la coadă.



Referinţă:
Consilier de somn. Accesat 2020. Cum să faceți față vertijului noaptea în timp ce dormi.
Clinica Chiropractică Neuroworks. Accesat în 2020. Poziții de dormit care pot combate vertijul.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found