Jakarta - Terapie cognitiv comportamentală (CBT) sau terapia cognitiv-comportamentală este un tip de psihoterapie. Această terapie este utilizată pe scară largă pentru a trata o varietate de probleme psihiatrice, inclusiv tulburări de stres, depresie și anxietate. Scopul este de a antrena abilitățile de gândire sau funcția cognitivă și modelele de comportament ale bolnavilor.
Prin această terapie, se speră ca persoanele cu tulburări mintale să aibă un punct de vedere diferit asupra fiecărei probleme pe care o întâmpină, precum și să învețe cum să reacționeze la toate aceste probleme. Nu numai atât, această terapie ajută și persoanele cu probleme mentale să găsească soluții la probleme în mod independent.
Cum funcționează terapia cognitiv-comportamentală
Conceptul de CBT este de a realiza că gândurile, senzațiile fizice, sentimentele și acțiunile sunt o unitate și se influențează reciproc. Gândurile și sentimentele negative te pot ține blocat în aceeași problemă și te pot simți și mai presant.
Citeste si: 4 pași eficienți pentru a depăși tulburările TOC la copii
Această condiție va provoca în cele din urmă schimbări în modul în care acționați, gândiți și provocați plângeri fizice. Acesta este motivul pentru care aveți nevoie de terapie cognitiv-comportamentală, deoarece vă poate ajuta să transformați gândurile și sentimentele negative în unele mai pozitive în următoarele moduri:
- Identificarea problemei
Primul lucru pe care trebuie să-l știi din această terapie este să fii conștient și să accepți dacă ai o problemă. Mai târziu, terapeutul vă va ajuta să identificați problema, precum și rădăcina problemei. Motivul este că problemele care apar pot proveni din alte probleme de care este posibil să nu fii conștient. Ei bine, terapeutul vă va ajuta și să găsiți cauzele cele mai de bază ale apariției gândurilor și sentimentelor negative.
- Concentrarea pe găsirea de soluții
Pe lângă faptul că ajută la identificarea problemelor care apar, terapeutul vă va ajuta și să împărțiți problemele mari în probleme mai mici, astfel încât să vă fie mai ușor să găsiți soluții. Cu toate acestea, trebuie să găsiți psihologul potrivit. Utilizați aplicația pentru că ori de câte ori ai nevoie de ajutor, psihologii vor fi gata să asculte toate problemele.
Citeste si: Importanța terapiei cognitive comportamentale pentru depășirea TOC
- Căutăm cea mai ușoară modalitate de a îmbunătăți mentalitatea celui care suferă
Odată ce problemele mari sunt împărțite în altele mai simple, vei începe să fii învățat să vezi relația dintre o problemă și alta, precum și impactul fiecărei probleme asupra ta. Scopul este de a schimba modul în care evaluezi orice probleme care apar. De asemenea, vei fi ajutat să rămâi concentrat asupra obstacolelor care se întâmplă acum, nu asupra trecutului sau viitorului.
- Ajutați la cultivarea obiceiurilor pozitive
Ultimul este de a ajuta la eliminarea vechilor obiceiuri de a gândi și de a le schimba într-un mod mai pozitiv. După ce ai fost supus mai multor ședințe de TCC pentru a trata tulburarea de anxietate generalizată, terapia va repeta acești pași pentru a afla dacă această metodă este potrivită și benefică pentru tine, astfel încât și tu să obții cea mai bună soluție în ceea ce privește rezolvarea problemelor.
Citeste si: Acestea sunt 5 terapii pentru tratarea autismului
În timpul unei ședințe de terapie, ești sfătuit să fii deschis și sincer cu terapeutul, astfel încât să obții cea mai bună abordare în funcție de situația ta. Nu numai asta, este nevoie și de cooperarea ta în timpul terapiei, precum și de un angajament puternic din partea ta pentru a obține rezultate maxime. Dacă o faci cu succes, perioada de terapie va fi și ea mai scurtă.
