, Jakarta - Dormitul pentru mulți oameni poate fi o activitate de așteptat. După o zi obosită după o zi de activități, somnul va ajuta la restabilirea energiei care a fost drenată. Din acest motiv, mulți oameni sunt dispuși să cheltuiască și mai mult pentru a-și face dormitoarele mai confortabile. De exemplu, cumpărarea de saltele, perne, suporturi sau pături de calitate. Cu toate acestea, lansarea Healthline, dormitul fără pernă se dovedește a avea și beneficii pozitive pentru organism.
Toată lumea are preferințe diferite pentru a obține confort în timpul somnului. Unora le place să doarmă pe perne mari și moi, în timp ce altora le este inconfortabil. Dormitul fără pernă este considerat a fi foarte potrivit pentru cei care se plâng adesea de dureri de gât sau de spate atunci când se trezesc. Ei bine, cele ce urmează vă vor explica câteva dintre beneficiile care pot fi obținute dormind fără pernă!
Citește și: Adăugați vârsta? Aceste 8 sfaturi te ajută să dormi mai bine
A dormi fără pernă este benefic pentru gât și spate
Potrivit cercetărilor, dormitul fără pernă vă va ajuta să vă lungiți spatele și vă veți odihni într-o poziție naturală, fără consecințe sau dureri. Folosirea de perne prea moi vă poate întinde mușchii gâtului și chiar reduce fluxul de sânge către cap. Dacă capul continuă să se încline în jos împotriva unei perne inadecvate pentru cap, fluxul de aer prin sistemul respirator se va reduce semnificativ. Din acest motiv, este mai probabil să vă treziți cu amețeli sau chiar să aveți dureri de cap.
Pe de altă parte, folosirea de perne groase sau chiar adunarea mai multor perne sub cap și gât are potențialul de a deforma coloana vertebrală și de a provoca dureri de spate. Dormit astfel pentru o lungă perioadă de timp va provoca doar dureri cronice de spate și tensiune musculară. Dacă începi brusc să simți dureri dimineața, scapă imediat de perna pe care o folosești în prezent. Încearcă să dormi o noapte fără pernă pentru a vedea dacă durerea de spate sau de gât dispare în dimineața următoare.
Cu toate acestea, dacă tot simțiți dureri de spate, chiar dacă nu utilizați o pernă, trebuie să consultați imediat un medic. Nu este nevoie să stai la coadă și să pierzi timpul, acum poți să faci o programare cu medicul folosind aplicația .
Citește și: 3 motive pentru care sexul te face să dormi mai bine
Nu numai atât, dormitul fără pernă este și benefic pentru frumusețe
Apăsarea capului pe pernă ore în șir nu va face bine. Chiar și apăsarea feței pe pernă îl va împiedica doar să transpire și să respire. Acest lucru împiedică apoi porii de pe piele să „respire”. De fapt, acest lucru va crește cantitatea de transpirație și va ajuta la formarea întregului ulei de pe față. Punctele negre se pot forma și în porii pielii din cauza prafului și murdăriei suplimentare de pe suprafața pernei în contact cu fața.
Deși nu există o legătură certă cu privire la efectul folosirii pernelor asupra sănătății părului, unii spun că fețele de pernă joacă un rol în acest sens. Feta de pernă din bumbac va absorbi uleiurile naturale, care apoi vă pot lăsa părul încrețit dimineața. Prin urmare, utilizarea fețelor de pernă din mătase este considerată a fi mai bună pentru sănătatea părului.
Sfaturi pentru a începe să dormi fără pernă
Dacă dormi mereu cu o pernă, va dura timp să te obișnuiești să dormi fără pernă. Deci, luați în considerare aceste sfaturi dacă doriți să încercați să dormiți fără pernă:
- Reduceți treptat orice sprijin pentru cap. În loc să îndepărtați imediat perna, începeți cu o pătură sau un prosop împăturit. Desfășurați prosopul din când în când până când sunteți complet gata să dormiți fără niciun sprijin.
- Utilizați perne pentru alte zone ale corpului. Când dormi pe burtă, poți pune o pernă sub stomac și pelvis pentru a-ți menține coloana neutră. Pune o pernă sub genunchi când ești pe spate sau între genunchi când stai cu fața pe o parte.
- Alegeți salteaua potrivită. Fara perne, este mai important sa ai o saltea cu suport suficient. O saltea prea moale îți va slăbi coloana vertebrală, ducând la dureri de spate.
Citește și: O pătură groasă este secretul pentru a nu stresa
Deși dormitul fără pernă te poate ajuta să dormi, cercetările specifice încă lipsesc de sprijin. De obicei, este recomandat să folosești o pernă dacă dormi mai des pe spate sau pe lateral. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să vă simțiți confortabil și fără durere în pat. Dacă aveți dureri de gât sau de spate sau dacă aveți o afecțiune a coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza, dormitul fără pernă poate să nu fie sigur. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să nu folosiți o pernă.
