, Jakarta - Pentru copii, sportul înseamnă joc și activitate fizică. Sportul pentru copii ar trebui să fie la fel de distractiv ca și jocul. Exercitarea cu copiii este o modalitate excelentă de a-i menține sănătoși și în formă, petrecându-i cel puțin 45 de minute.
Pentru a-i invita pe copii să facă mișcare acasă, alegeți sporturi care sunt ușor pentru copii. Mișcările și jocurile ar trebui să fie plăcute și să nu necesite mult echipament și nu trebuie să ieși prea departe din casă. Ce sport poți face cu copilul tău acasă?
Citeste si: 7 moduri de a instrui copiii să meargă
Sporturi de făcut În di Acasă cu copii
Mai jos este o listă de sporturi care sunt distractive și care pot fi făcute cu copiii acasă:
- A sari
Saritura este un sport usor care este distractiv pentru copii. Salturile pot dezvolta forta musculara, fitness cardiovascular si rezistenta. Salturi distractive de a face cu copiii, și anume:
- Jumping Jacks: Întinde-ți brațele și picioarele în lateral ca o stea de mare în timp ce sări. La a doua săritură, readuceți picioarele și mâinile în poziția de aterizare.
- Tuck Jumps: Îndoaie genunchii și ridică-ți călcâiele sus în timp ce sari.
- Hop de obstacol: Sari dintr-o parte în alta sau aleargă înainte și înapoi ca și cum ar fi traversat obstacole.
- Hamei de un picior: Ridicați un genunchi și săriți cu piciorul în picioare. Poate fi un sport de echilibru.
- jogging
Părinții își pot duce copiii la jogging în fiecare zi prin zona casei. Acesta este cel mai simplu și cel mai bun exercițiu de făcut. Unele dintre aceste beneficii ale jogging-ului pentru copii, și anume:
- Ajută la dezvoltarea imunității și ajută copiii să lupte cu diferite boli.
- Poate îmbunătăți starea de spirit a copiilor.
- Este benefic pentru sănătatea inimii și a creierului copiilor.
- Dans
Dans sau dansul este, de asemenea, o modalitate distractivă de a menține corpul copilului sănătos. Acest sport este și mai interesant atunci când este însoțit de muzică optimistă. Câteva dintre beneficiile dansului pentru copii:
- Sporturi distractive, se pot face acasă sau în curte.
- Mișcările de dans ajută la îmbunătățirea concentrării copiilor.
- Dansul este o modalitate bună de a arde grăsimea corporală.
- Dansul este o activitate distractivă pe care toți copiii o iubesc.
Citeste si: Învățați copiii sport de la o vârstă fragedă, de ce nu?
- Bicicleta
Ciclismul este un exercițiu fizic excelent pentru copii. Părinții își pot invita copiii să meargă cu bicicleta dimineața sau seara în jurul complexului de locuințe. Beneficiile ciclismului pentru copii, și anume:
- Ajută la eliberarea hormonilor fericiți în organism și îi face pe copii entuziasmați.
- Mentine corpul in forma si previne greutatea suplimentara.
- Ciclismul construiește mai bine mușchii coapsei, tibiei și șoldului.
- Ciclismul intens poate reduce colesterolul și tensiunea arterială.
- Creste circulatia sangelui, astfel benefic pentru sanatatea creierului si a inimii.
- Ciclismul va ține sub control nivelul zahărului din sânge, deci este benefic pentru copiii care au diabet.
- Sesiune de antrenament apropiată cu stretching
După exerciții și joc cu copilul, închideți întotdeauna activitatea cu o simplă întindere. Întinderea este benefică pentru menținerea mușchilor puternici și sănătoși. Secvențele de întindere și răcire ajută, de asemenea, la tranziția corpului copilului într-o stare mai relaxată după exercițiu. În plus, întinderea poate preveni rănirea.
Citeste si: 6 moduri de a preda sportul copiilor
Mamele și tații trebuie să se asigure că copiii lor fac suficient exerciții fizice. Copiii și adolescenții ar trebui să facă 60 de minute sau mai mult de activitate fizică moderată până la viguroasă în fiecare zi.
Copiii nu trebuie să rămână inactivi o perioadă lungă de timp, nu mai mult de 1 oră decât dacă copilul doarme. Și copiii de vârstă școlară nu ar trebui să fie inactivi pentru o perioadă mai mare de 2 ore. Aceasta este importanța exercițiilor fizice pe care părinții trebuie să o cunoască.
Dacă micuțul tău are probleme de sănătate legate de lipsa exercițiilor fizice, încearcă să contactezi medicul prin intermediul aplicației pentru sfaturi de tratament. Hai grabeste-te Descarca aplicarea chiar acum!
