Jakarta – Nu numai în primul trimestru, când vârsta gestațională intră în al doilea trimestru, mamele trebuie să acorde atenție aportului de nutrienți care intră în corpul mamei. În acest al doilea trimestru, de fapt, mama are încă nevoie de o nutriție bună pentru creșterea și dezvoltarea fătului în uter.
Citeste si: 7 Schimbări la femeile însărcinate în timpul celui de-al doilea trimestru
În al doilea trimestru de sarcină, fătul din uter va crește mai repede. De obicei, în al doilea trimestru de sarcină, aproape toate organele bebelușului sunt complet formate.
Nevoile nutriționale din al doilea trimestru de sarcină nu sunt de fapt foarte diferite de nevoile nutriționale din primul trimestru de sarcină. Următorul este aportul nutrițional necesar mamei pentru dezvoltarea fătului în al doilea trimestru:
1. Acid folic
Nu numai în primul trimestru, nevoile de folați sunt încă necesare în al doilea trimestru. În al doilea trimestru, mamele au nevoie de 600 de micrograme de acid folic pe zi. Scopul împlinirii acidului folic în timpul sarcinii este de a evita copiii născuți cu defecte.
Multe alimente pe care mamele le pot consuma pentru a satisface nevoile de acid folic pe zi. Legumele verzi, citricele și nucile sunt câteva alimente care conțin mult acid folic, așa că sunt foarte bine consumate în al doilea trimestru de sarcină.
2. Acizi grași Omega 3
Acești nutrienți sunt necesari pentru a îmbunătăți dezvoltarea creierului și a nervilor la bebeluși. Nu numai că, atingerea aportului de acizi grași omega 3 va avea un impact bun asupra dezvoltării vederii, memoriei și înțelegerii limbajului la bebeluși atunci când se nasc. Mamele pot consuma pește de mare, nuci și legume pentru a satisface nevoile nutriționale ale acizilor grași omega 3.
3. Fierul de călcat
Nevoile de fier ale femeilor însărcinate sunt de fapt mai mari pe măsură ce se apropie de naștere. Fierul servește la formarea celulelor roșii din sânge la copil în timp ce se află în uter. Femeile însărcinate au nevoie de 35 de miligrame de fier în fiecare zi.
Multe alimente pot satisface nevoile de fier ale femeilor însărcinate în acest al doilea trimestru. Una dintre ele este carnea roșie. Cu toate acestea, nu numai carnea roșie care are un nivel ridicat de fier. Există, de asemenea, multe legume pe care mamele le pot consuma pentru a-și satisface nevoile de fier, cum ar fi spanacul, broccoli și boabele de soia.
4. Calciu
În al doilea trimestru, creșterea și dezvoltarea bebelușului este destul de rapidă. În special dezvoltarea și creșterea oaselor bebelușului în uter. De obicei, în al doilea trimestru, la copil are loc formarea și compactarea oaselor.
Necesarul de calciu în al doilea trimestru al femeilor însărcinate este de 1.200 de miligrame pe zi. Multe alimente sunt o sursă de calciu, așa că este foarte bun consumat de femeile însărcinate. Unele dintre ele sunt lapte, brânză, iaurt, legume verzi, soia, pește și ouă.
5. Carbohidrați
Carbohidrații sunt unul dintre nutrienții de care au nevoie femeile însărcinate în al doilea trimestru. Carbohidrații sunt folosiți ca sursă de energie pentru organism la femeile însărcinate. În al doilea trimestru de sarcină, mama simte din ce în ce mai multe schimbări. Mai ales în dezvoltarea unui copil în creștere.
Desigur, mamele au nevoie de mai multă energie pentru activitățile zilnice. Unele alimente sănătoase care conțin carbohidrați sunt cartofii dulci, cartofii, bananele și ovăzul.
Citeste si: 5 lucruri pe care le poți face în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină
Verificările de rutină la obstetricieni trebuie, de asemenea, efectuate de către femeile însărcinate pentru a determina starea de sănătate a fătului și a femeilor însărcinate. Dacă apar plângeri în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină, mama poate întreba medicul prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicarea prin App Store sau Google Play acum!
