, Jakarta – Sarcina este un moment foarte fericit pentru femei, dar este nevoie și de mult sacrificiu pentru a o trăi. Motivul este că sarcina face ca corpul femeii și hormonii să se schimbe astfel încât poate provoca diverse neplăceri, dintre care unul este durerea de spate.
Femeile însărcinate vor începe de obicei să simtă dureri de spate în al doilea trimestru, când stomacul a început să crească. Această afecțiune este normală și este un semn bun, deoarece înseamnă că fătul din pântecele mamei crește. Deși un stomac mărit va îngreuna, de asemenea, anumite lucruri pentru mamă, cum ar fi mersul prea mult timp, ridicarea din pat, îmbrăcarea și dezbracarea, ridicarea din poziție așezată și așa mai departe.
Există mai multe lucruri care pot determina o mamă să experimenteze dureri de spate, și anume din cauza modificărilor hormonale în timpul sarcinii, creșterea în greutate, creșterea fătului, postura mamei, stresul și separarea mușchilor de la coaste la osul pubian din cauza mărirea uterului. Dar nu vă faceți griji, durerea de spate pe care o experimentați poate fi redusă în următoarele moduri:
- Compresa pentru spate
Comprimați durerea de spate cu un cub de gheață acoperit cu un prosop, timp de 20 de minute de mai multe ori pe zi. După trei zile de comprimare a spatelui cu un prosop rece, continuă să comprimați spatele, dar de data aceasta folosind o sticlă umplută cu apă caldă. În acest fel, durerile de spate pe care le experimentați pot fi reduse.
- MasajÎnapoi
Masarea ușoară a spatelui este o modalitate prin care mama se va simți din nou confortabil. Cereți soțului să-i maseze spatele mamei când începe să doare. De asemenea, puteți face o programare pentru o sesiune masaj de maternitate în timpul sarcinii.
- Obișnuirea cu o postură bună
Deoarece dezvoltarea unui făt mărit face corpul mamei să se aplece înainte, mama trebuie să-l echilibreze schimbându-și postura. Dacă în acest timp mama stă adesea într-o poziție aplecată, încearcă să te obișnuiești să stea drept. Chiar și atunci când sta în picioare și merge, mama este sfătuită să mențină poziția verticală. Nu vă aplecați când stați, deoarece vă va pune presiune pe stomac și nu vă răsuciți corpul când ridicați lucruri.
- Sportul
Nu vă lene să faceți exerciții în timpul sarcinii, deoarece exercițiile sunt utile pentru creșterea rezistenței materne și pentru a face corpul mai flexibil sau mai flexibil, astfel încât să poată reduce presiunea asupra coloanei vertebrale. Opțiunile de exerciții potrivite pentru femeile însărcinate sunt înotul și mersul pe jos. Femeile însărcinate sunt sfătuite să facă sport în mod regulat pentru a putea simți beneficiile.
- Purtați haine confortabile
În timpul sarcinii, purtați haine de maternitate largi, cu curele joase, de susținere. Unele femei însărcinate cărora le este de ajutor și se simt mai confortabil atunci când poartă centura de maternitate sau o centură specială pentru gravide. De asemenea, purtați pantofi cu tocuri joase, astfel încât să vă simțiți confortabil în timp ce mergeți.
- Aveți grijă când ridicați obiecte
Când doriți să ridicați un obiect mic întins pe podea, nu vă îndoiți talia. Mama ar trebui să se ghemuiască să o ridice. Dacă nu o poți lua, nu o forța. Cereți pe altcineva să vă ajute să o ridicați.
- Somn lateral
Dacă stomacul mamei devine mai mare, începe să dormi pe o parte. Îndoiți unul sau ambii genunchi. De asemenea, puteți folosi o pernă pe care să o plasați între genunchi sau alte părți ale corpului sub stomac, care vă pot face să vă simțiți confortabil în timp ce dormi.
Sperăm că durerea de spate a mamei poate fi redusă prin metodele de mai sus. Acum mamele pot cere sfaturi de sanatate si pentru starea sarcinii, contactand medicul prin intermediul aplicatiei . Mamele pot vorbi medicului despre problemele de sănătate cu care se confruntă Apel video/voce și conversație. De asemenea, mamele pot face un test de sănătate folosind funcția Lab Home Service găsită în aplicație . Cumpărăturile pentru produse de sănătate și vitamine sunt și mai ușoare cu aplicarea . Cum, stai Ordin iar comanda va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
