, Jakarta – Cine nu cunoaște tempeh? Alimentele făcute din boabe de soia sunt unul dintre alimentele care sunt ușor de găsit și, de asemenea, procesate. Nu numai că, cu un preț relativ accesibil, tempeh este unul dintre alimentele de bază pentru poporul indonezian. Dar știai că conținutul nutrițional și nutrițional din tempeh este de fapt capabil să ofere beneficii bune, mai ales atunci când ești la dietă?
Citeste si: Pierde în greutate, mai bine tofu sau tempe?
Tempe este un tip de hrană care conține un conținut ridicat de proteine. Acest lucru se datorează faptului că tempeh este făcut din boabe de soia. Pe lângă proteine, tempeh conține și alte câteva vitamine și minerale care vă pot ajuta să aveți o dietă sănătoasă. Pentru asta, cunoașteți câteva dintre beneficiile tempehului pe care le puteți aplica în timp ce țineți dietă, aici!
Tempe pentru dieta
Tempe este un tip de mâncare care este bine cunoscut publicului. Pe lângă faptul că este relativ accesibil, tempeh este unul dintre alimentele care pot fi procesate în multe alimente sănătoase. În plus, alimentele făcute din boabe de soia sunt, de asemenea, unul dintre alimentele care conțin nutrienți, vitamine și minerale care sunt destul de bune pentru organism. Mai ales dacă ești la dietă.
În 84 de grame de tempeh, acesta constă din 162 de calorii, 15 grame de proteine, 9 grame de carbohidrați și 9 grame de grăsimi. Nu numai că, există câteva alte tipuri de vitamine și minerale în tempeh, cum ar fi sodiu, fier, calciu, izoflavone, riboflavină, magneziu, fosfor și mangan. Conținutul de vitamine și minerale este destul de complet, făcând din tempeh un aliment bun pentru dietă.
Procesul de fabricație realizat prin fermentație face din tempeh un aliment care conține și prebiotice. Acest conținut poate face tractul digestiv mai sănătos. În plus, conținutul ridicat de proteine este foarte bun pentru cei care țin dietă.
Citeste si: Tempe sau Tofu eficient pentru a ajuta la pierderea în greutate?
Conținutul de proteine poate stimula termogeneza în organism, unde organismul va experimenta o creștere a metabolismului și va ajuta la arderea mai multor calorii după masă. Consumul de tempeh vă poate face să vă simțiți sătul mai mult timp, reducând astfel foamea.
Consumul unei diete vă poate ajuta să pierdeți sau să vă mențineți o greutate stabilă. Cu toate acestea, acordați atenție procesării tempeh-ului pe care îl veți consuma în timpul dietă pentru a nu adăuga calorii în organism.
Nu este nimic în neregulă cu utilizarea aplicației si intreaba medicul direct despre beneficiile tempeh-ului pentru dieta. Haide, Descarca acum prin App Store sau Google Play!
Alte beneficii ale Tempe pentru organism
Pe lângă faptul că vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile nutriționale și de vitamine în timp ce țineți o dietă, tempeh are și o multitudine de beneficii pe care le puteți simți pentru corpul dumneavoastră. Iată care sunt beneficiile tempeh-ului pentru sănătate.
1. Menține sănătatea inimii
Conținutul de izoflavone din tempeh este considerat benefic pentru menținerea sănătății inimii. Izoflavonele conținute în tempeh pot scădea colesterolul, care are potențialul de a declanșa probleme cardiace. De fapt, un studiu despre Campusul Macdonald al Universității McGill , a spus că conținutul de proteine din boabele de soia din tempeh a fost capabil să reducă nivelul de trigliceride.
2.Sursa de antioxidanti
Izoflavonele din boabele de soia sunt, de asemenea, o sursă de antioxidanți pentru organism, care pot contracara radicalii liberi și pot preveni deteriorarea oxidativă a celulelor. Astfel, puteți evita diversele cauze ale bolilor cronice din organism.
3. Întăriți oasele
Tempe este unul dintre alimentele care conțin suficient calciu. În acest fel, consumul de tempeh vă poate ajuta să întăriți oasele și să evitați oasele din diverse probleme de sănătate.
Citeste si: Prea des Mănâncă Tempeh prăjit, acesta este pericolul
Cu toate acestea, deși tempeh-ul are multe beneficii pentru organism, de fapt nu toată lumea poate consuma tempeh. Dacă aveți antecedente de alergii la alune sau soia, ar trebui să evitați consumul de tempeh, deoarece poate declanșa simptome de alergie în organism.
