Jakarta – Mango este un fruct care este sinonim cu femeile însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că multe mame tânjesc la mango tineri în timpul sarcinii. Dar, este sigur să mănânci mango în timpul sarcinii? Uită-te la următoarea explicație, haide!
Citeste si: Cel mai bine este ca femeile însărcinate să consume acest tip de fructe
Beneficiile consumului de mango în timpul sarcinii
La fel ca și alte fructe, mango conține mulți nutrienți care sunt buni pentru sănătate, inclusiv pentru femeile însărcinate. Nutrienții conținuti de mango includ vitamine (A, B și C), acid folic, calciu, fier și magneziu. Cu acest conținut nutritiv, mango are multe beneficii dacă este consumat în timpul sarcinii. Printre alții:
1. Previne Anemia
Conținutul de vitamina C și fier din mango poate menține disponibilitatea cantității de sânge din organism. Vitamina C din ea poate ajuta, de asemenea, organismul să absoarbă fierul din alimentele consumate de femeile însărcinate. Astfel, combinația de vitamina C și fier poate ajuta la prevenirea anemiei la femeile însărcinate.
Citeste si: Anemia la femeile însărcinate, ar trebui să fiți spitalizată?
2. Sprijină dezvoltarea fetală
Acidul folic din mango poate ajuta la creșterea creierului și a măduvei spinării fătului în uter. Vitamina A din ea poate ajuta, de asemenea, la formarea dinților și a oaselor bebelușului, precum și la dezvoltarea sistemelor de organe ale corpului (cum ar fi sistemul ocular, inima, plămânii și rinichii).
3. Lansați sistemul digestiv
Mango este un fruct bogat în fibre, astfel încât poate preveni constipația și poate netezi tractul digestiv la femeile însărcinate. De asemenea, fibrele te pot menține sătul mai mult timp, prevenind astfel femeile însărcinate să mănânce în exces.
4. Preveniți durerea
Mango poate preveni, de asemenea, bolile care pun în pericol femeile însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că mango conțin mai mulți nutrienți, cum ar fi:
- Antioxidant. Acest conținut poate ajuta organismul să îndepărteze radicalii liberi care provoacă durere, cum ar fi cancerul, bolile de inimă, până la Alzheimer.
- Magneziu. Acest conținut poate scădea tensiunea arterială, reducând astfel riscul de preeclampsie la femeile însărcinate.
- Vitamina B6. Acest conținut poate ameliora simptomele femeilor însărcinate, inclusiv greața cauzată de boală de dimineata .
5. Echilibrează fluidele corporale
Mango este, de asemenea, bogat în electroliți. Acest conținut poate ajuta la menținerea echilibrului fluidelor corporale și la reglarea activității creierului, inimii și mușchilor pentru a le menține funcționarea optimă.
Riscurile consumului de mango în timpul sarcinii
Deși este benefic pentru organism, consumul de mango în timpul sarcinii nu trebuie să fie excesiv. Pentru că, consumul în exces de mango poate declanșa probleme de sănătate, cum ar fi arsuri la stomac și diaree. La femeile care sunt alergice la mango, acest fruct poate declanșa și o reacție alergică. De fapt, conținutul ridicat de zahăr din mango poate crește și riscul de creștere în greutate în sarcină și riscul de diabet gestațional.
Pentru a obține beneficiul maxim, asigurați-vă că mama menține curățenia fructului de mango și igiena mâinilor înainte de a-l procesa și consuma. Spălați mai întâi mango, curățați pielea, apoi tăiați-l după gust. Pe cât posibil, evitați să mâncați carne de mango direct de pe piele.
Citeste si: Acesta este motivul pentru care femeile însărcinate simt pofte
Acestea sunt beneficiile și riscurile consumului de mango în timpul sarcinii. Dacă aveți alte întrebări despre consumul de mango în timpul sarcinii, adresați-vă medicului dumneavoastră . Mamele pot întreba în aplicație medicii de Obstetrică și Ginecologie (ginecologie). oricând și oriunde prin conversație , și Apel vocal/video . Deci vino in coace Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!
