, Jakarta - Practic, stresul poate apărea oriunde, inclusiv la locul de muncă. Stresul la locul de muncă perturbă foarte mult productivitatea angajaților, așa că poate avea un impact și asupra companiei. De fapt, un loc de muncă bun își poate proteja angajații de riscul de a se confrunta cu probleme de sănătate mintală.
Deci, vorbind de stres, care sunt factorii care declanșează stresul la locul de muncă?
1. Conflict cu colegii de muncă
Nu puțini oameni simt că nu au un coleg potrivit. Ei bine, această nepotrivire în muncă este predispusă să provoace conflicte între angajați. Desigur, conflictul continuu va crește stresul și va face munca mai puțin decât optimă. Solutia, incearca sa nu aduci sentimente personale in desfasurarea activitatilor de munca la birou.
2. Nu pot reține emoțiile
Chiar dacă mintea este haotică, încearcă să-ți ții emoțiile sub control. Acest lucru se datorează faptului că declanșatoarele de stres la locul de muncă pot fi cauzate și de aceasta. Nu lăsați această furie să se răspândească în birou și să fie arătată colegilor sau superiorilor. Dacă nu îți poți stabiliza bine emoțiile, este un semn că ești stresat. Încearcă să faci activități care te pot calma. De exemplu, să asculti muzică sau să navighezi pe site-uri care te fac să râzi. Această metodă este destul de eficientă pentru reducerea stresului.
Citeste si: Stresul de muncă afectează sănătatea generală
3. Teancuri de muncă
Apariția de noi sarcini atunci când alte sarcini nu au fost finalizate, copleșește adesea angajații. Dacă se întâmplă continuu, atunci această încărcătură sau grămadă de muncă poate declanșa cu siguranță stres. Soluția, încercați să prioritizați ce lucrări ar trebui finalizate mai întâi.
4. Notificări în afara orelor de program
Factorii care declanșează stresul la locul de muncă pot fi și din cauza acestui lucru destul de banal. Pentru că, cine vrea să primească notificări de locuri de muncă în afara orelor de program? De exemplu, noaptea, în vacanță sau chiar în vacanță. Cu toate acestea, pentru cineva a cărui poziție de personal sau angajat, uneori este rău să ignore mesajele superiorilor săi. Mai ales când conține lucruri importante. Nu mă înțelege greșit, aceste lucruri mărunte pot dăuna dispozitie, chiar declanșează stres.
5. Probleme personale
Amintiți-vă, stresul nu vine întotdeauna de la munca de la birou. Factorii care declanșează stresul la locul de muncă se pot datora și unor factori externi care declanșează tulburări psihice. Problemele personale, cum ar fi familia, prietenii sau partenerii, pot pune presiune asupra minții, împiedicând astfel productivitatea.
Citeste si: Stresul din cauza muncii, iată cum să-l depășești
6. Mediul de lucru
Uneori, un șef sau un coleg de serviciu care nu îi susține sau o competiție internă poate face mediul de lucru inconfortabil. Pentru că, presiunea care nu este în concordanță cu capacitatea angajatului, s-a dovedit că provoacă stres în birou.
Sfaturi pentru minimizarea stresului la birou
Vino devreme. Densitatea traficului face ca mintea noastră să devină haotică. În cele din urmă, desigur, poate declanșa stres. Ei bine, pentru a evita acest lucru este de fapt destul de ușor. Putem pleca devreme ca să nu rămânem blocați în trafic.
Prioritizează sarcinile. Nu este ușor să ne îndeplinim sarcinile la un moment dat. Mai ales dacă ai mult de lucru când timpul se scurge. Acesta este ceea ce în cele din urmă poate declanșa stresul. Cu toate acestea, putem ocoli acest lucru prin prioritizarea unei sarcini. De exemplu, începeți să lucrați la sarcini de la cele mai importante. În acest fel, ne putem concentra pe o sarcină și gestionarea timpului este mai bună.
Citeste si: 5 sfaturi pentru a nu obosi ușor la locul de muncă
Odihnă. Când munca devine copleșitoare, încercați să luați măsuri pentru a vă îndepărta de birou. Amintiți-vă, a rămâne aici nu înseamnă a fugi de responsabilități, ci a restabili energia. Încercați să vă plimbați afară pentru puțin aer curat. O pauză îți va restabili mintea și te va ajuta să-ți faci treaba mai bine.
Fă sport regulat. Una dintre cele mai eficiente metode de a reduce stresul este exercitarea. Exercițiile fizice pot îmbunătăți concentrarea și creierul cognitiv. În plus, a fi activ fizic este, de asemenea, foarte eficient în reducerea oboselii.
Vrei să știi cauzele sau alte sfaturi pentru a face față stresului la birou? Cum de poți întreba un psiholog direct prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
