, Jakarta - Rețineți că până acum nu există niciun supliment care să poată vindeca sau preveni complet boala. De asemenea, având în vedere pandemia COVID-19, este important să înțelegem că niciun supliment, dietă sau altă modificare a stilului de viață nu poate preveni virusul. De departe, cel mai bun mod de a preveni transmiterea este menținerea distanței fizice și practicarea igienei personale.
Cu toate acestea, consumul anumitor alimente, cum ar fi fructele, poate ajuta de fapt la menținerea sistemului imunitar. Dacă căutați modalități de a preveni răceala, gripa și alte infecții, primul pas este să vizitați cel mai apropiat magazin de fructe și să consumați în mod regulat câteva fructe dovedite științific care pot stimula sistemul imunitar. Deci, ce fructe se pretinde că pot crește rezistența? Iată recenzia!
Citeste si: 5 obiceiuri greșite când mănânci fructe
portocale
Mulți oameni trec imediat la alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, după gripă. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C ajută la construirea sistemului imunitar. Se crede că vitamina C crește producția de celule albe din sânge, care sunt cheia pentru combaterea infecțiilor.
Aproape toate citricele sunt bogate în vitamina C. Cu o varietate din care să alegeți, adăugarea portocalelor la doza zilnică este, de asemenea, ușoară. Există mai multe tipuri populare de fructe citrice, cum ar fi grapefruit, mandarina, lime, mandarine și lămâie.
Deoarece corpul tău nu o produce și nu o stochează, ai nevoie zilnic de vitamina C pentru o sănătate continuă. Cantitatea zilnică recomandată pentru majoritatea adulților este:
- 75 de miligrame pentru femei.
- 90 de miligrame pentru bărbați.
Dacă alegeți un supliment, evitați să luați mai mult de 2.000 de miligrame (mg) pe zi. De asemenea, rețineți că, deși vitamina C vă poate ajuta să vă recuperați mai repede de gripă, nu există dovezi că vitamina C este eficientă împotriva coronavirusului SARS-CoV-2.
Pawpaw
Un alt tip de fruct care este bogat în vitamina C este papaya. Puteți găsi cantitatea zilnică recomandată de vitamina C într-un papaya de mărime medie. Papaya are și o enzimă digestivă numită papaină care are un efect antiinflamator. Fructul de papaya conține, de asemenea, potasiu, magneziu și acid folic adecvat, toate acestea fiind benefice pentru sănătatea generală.
Citeste si:Fructe pentru o piele strălucitoare
kiwi
La fel ca papaya, kiwi este, de asemenea, plin în mod natural de mulți nutrienți importanți, inclusiv acid folic, potasiu, vitamina K și vitamina C. Vitamina C din fructele de kiwi stimulează celulele albe din sânge pentru a lupta împotriva infecțiilor, în timp ce alți nutrienți pentru kiwi mențin funcționarea corectă a întregului organism. .
Pepene
Pepenele verde este, de asemenea, un fruct care stimulează imunitatea. O porție sau două 2 căni de pepene verde conțin 270 de miligrame de potasiu, 30 la sută din valoarea zilnică a vitaminei A și 25 la sută din necesarul zilnic de vitamina C. Caloriile din pepene verde nu sunt, de asemenea, deloc. O porție de pepene verde are doar 80 de calorii. Pepenele verde oferă, de asemenea, vitamina B6 și glutation. Organismul are nevoie de vitamine, nutrienți și compuși precum glutationul pentru o funcționare adecvată a sistemului imunitar.
Feliile de pepene verde sunt cel mai comun mod de a savura acest fruct. Cu toate acestea, există și alte moduri creative de a mânca pepene verde:
- Salata de pepene verde cu sos de lamaie, miere si menta.
- Un pahar de limonada de capsuni pepene verde.
- Salata de rucola pepene verde gustare cu toppinguri brânză feta.
Rodie
Compușii benefici din extractul de rodie au fost găsiți în studii de laborator pentru a inhiba creșterea unor tipuri dăunătoare de bacterii, inclusiv E. coli, Salmonella, Yersinia, Shigella, Listeria, Clostridium, Staphylococcus aureus , și alte organisme. Există, de asemenea, dovezi că compușii de rodie inhibă creșterea bacteriilor în gură care contribuie la boala parodontală, acumularea plăcii și gingivita.
Extractul de rodie are, de asemenea, proprietăți antivirale împotriva gripei, herpesului și a altor virusuri. Pe lângă combaterea virusurilor și bacteriilor rele, există dovezi că extractul de rodie promovează creșterea florei intestinale benefice care întărește sistemul imunitar, inclusiv Bifidobacterium și Lactobacillus .
Citeste si: Ce este mai bine să mănânci fructe direct sau suc
Acesta este fructul care poate ajuta la menținerea sistemului imunitar. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să vă mențineți sistemul imunitar, întrebați medicul la adresa . Fără bătăi de cap, puteți discuta cu medicul oricând și oriunde prin intermediul conversație sau Voce / Apel video . Practic, nu? Haide, Descarca aplicarea acum!
