Sănătate

6 fructe care sunt bogate în vitamina C

„Vitamina C este necesară pentru creșterea și repararea țesuturilor din toate părțile corpului. Unele dintre beneficiile importante ale vitaminei C sunt că formează proteine ​​importante care sunt folosite pentru a face pielea, tendoanele, ligamentele și vasele de sânge, vindeca rănile și formează țesut cicatricial și multe altele.”

, Jakarta – Vitamina C este un tip de vitamină solubilă în apă. Deși organismul stochează rezerve de vitamina C în organism, acest tip de vitamină trebuie consumat în mod regulat pentru a preveni un deficit. Vitamina C este necesară pentru creșterea și repararea țesuturilor din toate părțile corpului.

Unele dintre beneficiile importante ale vitaminei C sunt formarea proteinelor importante folosite pentru a face pielea, tendoanele, ligamentele și vasele de sânge, vindecarea rănilor și formarea țesutului cicatricial, repararea și întreținerea cartilajelor, oaselor și dinților și ajută la absorbția fierului. Ce fructe sunt bogate în vitamina C? Citiți mai multe aici!

Fructe bogate în vitamina C

Organismul nu este capabil să producă singur vitamina C. Pentru că, așa cum am menționat mai devreme, organismul nu stochează vitamina C. Prin urmare, este important să includeți o mulțime de alimente care conțin vitamina C în aportul zilnic, dintre care unul este fructele. Iată care sunt tipurile de fructe care conțin un conținut ridicat de vitamina C și anume:

Citeste si: 5 obiceiuri greșite când mănânci fructe

1. Cantalup

Melonul galben conține 100% din valoarea zilnică a vitaminei C, precum și antioxidanți puternici care protejează celulele de deteriorare. Pe lângă vitamina C, pepenele galben este bogat și în alte vitamine și minerale, cum ar fi acid folic, calciu, zinc, cupru, fier, vitamina K, niacină, colină, magneziu, fosfor, mangan și seleniu.

2. Citrice

Când vă simțiți anxios, vitamina C poate scădea nivelul cortizolului și al tensiunii arteriale, hormonului stresului. În plus, unele alte beneficii ale vitaminei C din portocale sunt antiinflamatorii. Când inflamația se transformă într-o problemă pe termen lung, poate duce la diabet, boli de inimă, artrită, cancer și boala Alzheimer.

Citeste si: Beneficiile pepene verde pentru sănătate și frumusețe

Vitamina C din portocale poate crește, de asemenea, absorbția medicamentelor care conțin aluminiu, cum ar fi lianții de fosfat, și poate crește nivelul de estrogen dacă urmați terapie de substituție hormonală.

3. Kiwi

Kiwi sunt bogate în vitamina C și fibre alimentare care oferă diverse beneficii pentru sănătate. Fructul kiwi susține sănătatea inimii, sănătatea digestivă și imunitatea. Kiwi este o alegere sănătoasă de fructe și este bogat în vitamine și antioxidanți.

Citeste si: Cunoașteți utilizările vitaminei C pentru sănătatea pielii

4. Mango

Mango este o sursă de nutrienți care pot stimula imunitatea. În afară de vitamina C, mango este bogat și în vitamina A. Vitamina A este esențială pentru un sistem imunitar sănătos, deoarece ajută la combaterea infecțiilor.

Când vine vorba de vitamina C, mango oferă aproape trei sferturi din necesarul zilnic de vitamina C. Vitamina C poate ajuta organismul să producă mai multe globule albe care joacă un rol în lupta împotriva bolilor, ajutând aceste celule să funcționeze mai eficient și crescând apărarea pielii. Mango mai contine folati, vitamina K, vitamina E si cateva vitamine din grupa B, care ajuta si la imunitate.

5. Papaya

Pe lângă vitamina C, papaya conține vitaminele A și E care oferă o doză destul de mare de antioxidanți. Drept urmare, consumul de papaya va face pielea mai fermă și mai strălucitoare. Conținutul de AHA din papaya ajută la îndepărtarea straturilor de celule moarte de pe piele și întinerește țesutul celular, făcându-l mai gros și mai ferm.

6. Pepene verde

Apa de băut este o modalitate importantă de a menține organismul hidratat. Cu toate acestea, consumul de alimente care au un conținut ridicat de apă poate ajuta. Pepenele verde este unul dintre fructele bogate în apă, chiar și 92 la sută din conținutul său este apă. În plus, desigur, conținutul de vitamina C din pepene verde poate funcționa ca un anti-radical liber.

Acestea sunt informații despre fructele care sunt bogate în vitamina C. Doriți să aflați mai multe despre vitamina C și rolul acesteia în organism, contactați . De asemenea, puteți face o programare pentru un control de sănătate prin aplicație da!

Referinţă:
Healthline. Accesat în 2021. Top 9 beneficii pentru sănătate ale consumului de pepene verde.
MedlinePlus. Accesat în 2021. Vitamina C.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found