, Jakarta – Consumul regulat de fructe este foarte recomandat pentru a menține un organism sănătos. Motivul este că fructele sunt cunoscute ca alimente sănătoase care conțin mulți nutrienți importanți, cum ar fi fibre, vitamine și apă. Consumul de fructe care conțin multă apă poate ajuta la menținerea organismului bine hidratat, evitând astfel starea de lipsă de lichide din organism, adică deshidratarea.
Aproape toate tipurile de fructe conțin mulți nutrienți, așa că sunt bune pentru consum. Cu toate acestea, există anumite tipuri de fructe care conțin mai multă apă decât alte fructe. Dacă aveți o activitate solidă, este foarte recomandat să consumați fructe care conțin multă apă. Acest lucru urmărește să ajute la menținerea nivelului de apă din organism care se poate pierde din cauza activității. Deci, ce tipuri de fructe conțin multă apă și ar trebui consumate?
Citeste si: Creșteți fibrele, acestea sunt beneficiile consumului de fructe și legume în timpul postului
Fructe care conțin apă mare
Mulți oameni cred că bea suficientă apă pentru a-și satisface nevoile de lichide. Dar rețineți că aportul de apă pentru organism nu se obține de fapt doar din apă, ci și din aportul alimentar. Consumul de legume și fructe poate fi o opțiune pentru a vă asigura că aportul de apă este în conformitate cu ceea ce are nevoie organismul.
Conținutul de apă din fructe poate ajuta la hidratarea organismului, astfel încât să evite deshidratarea. Această afecțiune poate provoca simptome precum dureri de cap, slăbiciune și dificultăți de concentrare. Puteți contribui la satisfacerea nevoilor de apă ale organismului prin consumul mai multor tipuri de fructe cu conținut ridicat de apă, cum ar fi:
1. Pepene verde
Acest fruct are un conținut foarte mare de apă. Într-un pepene verde, există aproximativ 91 până la 92 la sută apă. În plus, pepenele verde conține și vitamina C, vitamina A, magneziu și antioxidanți care sunt buni pentru organism. Consumul regulat al acestui fruct poate ajuta la menținerea organismului hidratat. Pepenele verde este, de asemenea, bun de mâncat atunci când ești la dietă, deoarece îți poate oferi o senzație de sațietate mai mult timp și suprimă apetitul excesiv.
Citeste si: 7 fructe pentru a îmbunătăți digestia
2. Fructele stelelor
Starfruit are un conținut de apă de până la 91 la sută. Acest fruct este, de asemenea, bogat în vitamina C și antioxidanți. Consumul de fructe stea poate ajuta nu numai la hidratarea organismului, ci și la sănătatea inimii. Chiar și așa, persoanele care au antecedente de boli de rinichi ar trebui să evite acest fruct, deoarece conținutul de acid oxalic al fructelor stelate este destul de mare.
3. Căpșuni
Acest fruct care are un gust ușor acrișor se dovedește a conține și multă apă. Căpșunile conțin 91 la sută apă. De asemenea, conține vitamina C, mangan și antioxidanți care sunt buni pentru sănătatea corpului. Consumul regulat de căpșuni poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, diabet, cancer și Alzheimer.
4. Portocaliu
Satisfaceti nevoile de apa din organism consumand citrice, in special grapefruit. Se spune că acest tip de alimente are un conținut de apă de până la 90 la sută. Grapefruitul conține, de asemenea, vitamina A, vitamina C, potasiu și acid folic. Consumul acestui fruct poate ajuta, de asemenea, la controlul greutății, deoarece grapefruitul este capabil să stabilizeze zahărul din sânge și să ardă grăsimile.
Citeste si: Pe lângă papaya, aceste 5 fructe pot lansa BAB
Aflați mai multe despre tipurile de fructe și alte alimente care au un conținut ridicat de apă întrebând medicul din aplicație . Puteți contacta cu ușurință un medic oricând și oriunde prin intermediul Apel video/voce și conversație . Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
