, Jakarta - Ai obiceiul de a te chinui în mintea ta, de a te face anxioasă și de a avea probleme cu somnul? Dacă ai, poate că des prea multe gânduri . Cineva care adesea gândește prea mult sau prea multe gânduri , mereu îngrijorat când nu putea analiza toate problemele.
Pentru oamenii care întotdeauna prea multe gânduri , părea imposibil să rămâi calm, chiar și câte o zi. Ține minte, că te îngrijorează și te îngrijorează în mod constant te poate cere să faci mai mult decât să ai pace mentală. Când mintea se schimbă constant, corpul se confruntă și cu un vârf de cortizol. Inseamna, prea multe gânduri poate avea un impact negativ asupra sănătății pe termen lung.
Citeste si: A avea prieteni se dovedește a fi bun pentru sănătatea mintală
Sănătate perturbată din cauza gândirii excesive
prea multe gânduri care are loc pe termen lung poate declanșa efecte negative asupra sănătății fizice și psihice, și anume:
1. Afectează performanța creierului
Unul dintre cele mai afectate organe din organism prea multe gânduri și stresul, și anume creierul. Stresul tinde să aibă un impact asupra sănătății creierului. Cortizolul poate deteriora și ucide celulele creierului din hipocamp.
prea multe gânduri Cele cronice pot modifica funcția creierului modificându-i structura și conectivitatea. Stresul cronic poate provoca probleme mentale, cum ar fi tulburările de anxietate și tulburările de dispoziție.
Acest lucru vă poate afecta calitatea vieții dacă este lăsat necontrolat. Dacă des prea multe gânduri , încercați să vorbiți cu un psiholog prin intermediul aplicației care te va ajuta oricând și oriunde.
2. Afectează sistemul digestiv
Gândirea prea mult poate provoca stres, care la rândul său afectează sistemul digestiv. Expunerea la stres provoacă probleme digestive, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului, sindromul colonului iritabil, modificări ale motilității gastrointestinale și ale secrețiilor gastrice, creșterea permeabilității intestinale și modificări ale microbiotei intestinale.
3. Funcția cardiacă perturbată
prea multe gânduri iar îngrijorarea prea mare poate dăuna sănătății cardiovasculare. Durerea toracică, tahicardia, amețelile, sunt câteva dintre problemele care pot apărea ca urmare a prea multe gânduri . Factorii de risc precum depresia, abuzul de substanțe și dificultățile de somn asociate cu îngrijorarea cronică pot, de asemenea, exacerba problema.
4. Dăunează sănătății pielii
Anxietate, stres și prea multe gânduri care poate afecta continuu sanatatea pielii. Stresul emoțional cauzat de prea multe gânduri poate afecta sau agrava o serie de afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul, dermatita atopică, prurit, alopecia, areata și dermatita seboreică.
Stresul provoacă inflamație în organism care provoacă izbucniri pe piele. Sistemul complex interconectat de piele, sistemul endocrin și sistemul imunitar este afectat de stresul cronic care exacerba bolile de piele.
Citeste si: Aceste 3 moduri de diagnostic pentru a detecta boala TOC
5. Suprima sistemul imunitar
Ai observat vreodată că atunci când ești stresat sau anxios, te îmbolnăvești adesea? Acest lucru se datorează faptului că stresul provoacă eliberarea de cortizol în organism, care, la rândul său, slăbește sistemul imunitar. Când apărarea naturală a organismului este suprimată, acesta devine mai susceptibil la infecția bolii.
6. Riscul de cancer crește
prea multe gânduri sau gândirea excesivă provoacă stres și activitatea constantă a axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale afectează răspunsul imun, ducând la dezvoltarea persistentă a anumitor tipuri de cancer.
Realizați, apoi gestionați supragândirea
Dându-și seama că ești prea multe gânduri și a realiza ceea ce se întâmplă este primul pas către gestionare prea multe gânduri . O modalitate de a observa acest lucru este dacă aveți mai mult de trei probleme în minte și vă lupți în mod constant cu „ce-ar fi dacă”.
Dacă vrei să-ți distragi atenția și să intri în corpul tău fizic pentru a-ți elibera sistemul cognitiv, încearcă să faci activități care te țin ocupat, cum ar fi exercițiile fizice.
Citeste si: 4 tulburări mintale care apar fără a ști
Practicarea respirației diafragmatice sau a respirației abdominale poate ajuta la scăderea ritmului cardiac, la încetinirea respirației și la intrarea în contact cu corpul. Acest lucru, la rândul său, vă limpezește mintea.
Cu 20 de minute înainte de culcare, încercați să scrieți o listă de griji sau lucruri de făcut. Dacă tot este dificil, nu ezitați să discutați cu prietenii, cei dragi sau psihologii prin intermediul aplicației . Le pot oferi o nouă perspectivă și pot realiza că ceva care pare îngrozitor sau complex nu este chiar atât de complicat.
