Jakarta – Atletismul este o combinație de mai multe tipuri de sporturi constând în alergare, aruncare, sărituri și mers pe jos. Acesta este unul dintre multele sporturi concurate la Jocurile Asiatice din 2018.
Citeste si: Reușind să devină cel mai rapid alergător din lume, acesta este secretul lui Muhammad Zohri
Există multe tipuri de atletism care sunt concurate în Jocurile Asiatice din 2018, inclusiv maraton, alergare pe distanțe lungi, alergare pe distanțe scurte, cursă cu obstacole, aruncarea ciocanului, săritura în lungime, săritura cu prăjini, aruncarea suliței, săritura triplă, mersul rapid, săritura în înălțime, aruncarea discului și ștafeta.
Sporturi sportive pe care le poți încerca
Ca și alte sporturi, atletismul are și multe beneficii pentru sănătate. Printre altele, pentru a îmbunătăți forța, agilitatea, rezistența, flexibilitatea și coordonarea corpului. De aceea, pentru a întâmpina Jocurile Asiatice din 2018, nu strică niciodată să încerci sporturile atletice care se concurează. Deci, care sunt câteva sporturi atletice pe care le puteți încerca?
1. Aleargă
Cele două tipuri de alergare care sunt concurate la Jocurile Asiatice din 2018 sunt alergarea pe distanțe scurte și alergarea pe distanțe lungi. Ceea ce face diferența este distanța pe care o au atleții să alerge. La alergare pe distanțe scurte, distanța parcursă este de 50-400 de metri. Între timp, la alergările pe distanțe lungi, distanța parcursă este de 3000-10000 de metri. Dacă vrei să încerci să alergi, iată beneficiile pe care le poți obține:
- Crește puterea și rezistența.
- Îmbunătățiți sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului.
- Inimă sănătoasă, inclusiv reducerea riscului de boli cardiovasculare.
- Arde caloriile corpului, astfel încât poate preveni supraponderabilitatea supraponderal ) și obezitatea.
Citeste si: 5 sfaturi pentru a face alergatul distractiv
2. Plimbare rapidă
Alergarea și mersul rapid sunt două lucruri diferite. Pentru că mersul rapid este o activitate de mers care se desfășoară cu un ritm rapid și constant. Dacă nu sunteți suficient de puternic pentru a alerga, puteți încerca mersul pe jos pentru a face mișcare. Pentru că, mersul rapid timp de 30 de minute în fiecare zi are multe beneficii pentru organism. Printre acestea pot arde calorii, pot întări oasele și mușchii corpului și pot îmbunătăți circulația sângelui în organism și hrănesc inima.
3. Releu
Ştafeta sau alergarea continuă este o cursă de alergare care se desfăşoară alternativ. Într-o echipă de obicei este formată din patru persoane care aleargă continuu în timp ce predau ștafeta. Acest sport este util pentru creșterea agilității corpului, a rezistenței mușchilor picioarelor, a forței mușchilor picioarelor și pentru practicarea unei bune cooperări.
4. Maraton
Maratonul este un eveniment de alergare pe distanțe lungi de până la 42 de kilometri care se desfășoară pe autostradă sau în afara autostrăzii ( teren accidentat ). La fel ca și alte sporturi atletice, maratoanele sunt benefice pentru creșterea forței și a rezistenței, pentru sănătatea inimii și pentru reducerea grăsimii corporale. Cu toate acestea, înainte de a vă decide să alergați un maraton, trebuie să luați în considerare câteva lucruri. Printre alții:
- Consultați un medic. Acest lucru este pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră poate face față stresului alergării unui maraton și pentru a determina dacă puteți alerga un maraton.
- Exerciții de rutină, de la alergare pe distanțe scurte la lungi. Nu te grăbi și împinge-te. Pentru că, distanța parcursă în alergarea unui maraton este foarte mare și necesită o forță fizică optimă. Dacă te simți obosit, nu ezita să completezi traseul de alergare și să te odihnești.
- Construiește rezistența. Pornind de la exerciții fizice regulate și implementarea unui stil de viață sănătos, cum ar fi consumul de alimente sănătoase, somnul suficient și consumul de multă apă.
Citeste si: Vrei să alergi un maraton? Pregătește-te așa
Sunt multe mișcări pe care le vei face atunci când faci sporturi atletice. De aceea este important să vă încălziți și să vă răcoriți. Scopul este de a pregăti organismul înainte de activitatea fizică și de a preveni rănirea.
Dacă aveți alte întrebări despre atletism, adresați-vă medicului dumneavoastră . Prin aplicație Puteți întreba un medic de încredere oricând și oriunde prin intermediul conversație , și Apel vocal/video . Haide, Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!
