„Multe produse din sucuri, alimente sănătoase sau anumite sugestii de dietă pretind că detoxifică organismul. De fapt, corpul are de fapt un sistem sofisticat pentru a face asta, știi. Da, detoxifierea organismului în mod natural poate fi începută prin adoptarea unui stil de viață sănătos.”
Jakarta – Desigur că auziți des despre detoxifierea corpului, nu? Aceasta implică, de obicei, să urmezi o dietă sau să folosești anumite produse care pretind că eliberează organismul de toxine, promovând astfel sănătatea și/sau promovând pierderea în greutate.
Din fericire, organismul este dotat cu capacitatea de a elimina toxinele și nu necesită diete speciale sau suplimente scumpe pentru a face acest lucru. Deci, puteți stimula sistemul natural de detoxifiere al corpului dumneavoastră cu doar câțiva pași simpli. Precum ce? Iată explicația completă.
Citeste si: Alegeri alimentare pentru a ajuta la detoxifierea organismului
Iată cum să detoxifieți corect corpul
Organismul are modalități sofisticate de eliminare a toxinelor, care implică ficatul, rinichii, sistemul digestiv, pielea și plămânii. Cu toate acestea, numai atunci când aceste organe sunt sănătoase pot elimina în mod eficient substanțele nedorite.
Așa că, în loc să încerci anumite diete sau produse, încearcă să optimizezi sistemul natural de detoxifiere al corpului tău. Iată care sunt pașii care pot fi urmați:
- Limitați consumul de alcool
Consumul prea mult de alcool poate afecta funcția ficatului, provocând acumularea de grăsime, inflamație și cicatrici. Când se întâmplă acest lucru, ficatul nu poate funcționa corect și nu poate îndeplini sarcinile necesare, inclusiv filtrarea deșeurilor și a altor toxine din organism.
Astfel, limitarea sau abținerea completă de la alcool este una dintre cele mai bune modalități de a menține puternic sistemul de detoxifiere al organismului.
- Somn adecvat și de calitate
Asigurarea unui somn adecvat și de calitate în fiecare noapte este o necesitate pentru a susține un organism sănătos și sistemul său natural de detoxifiere.
Somnul permite creierului să se regleze și să se reîncarce, precum și să scape de deșeurile toxice care se acumulează pe parcursul zilei.
Când ești lipsit de somn, corpul tău nu are timp să îndeplinească aceste funcții, așa că toxinele se pot acumula și pot afecta mai multe aspecte ale sănătății tale.
- Bea suficientă apă
Apa nu doar potolește setea. De asemenea, reglează temperatura corpului, lubrifiază articulațiile, ajută la digestia și absorbția nutrienților și detoxifică organismul prin eliminarea deșeurilor.
Celulele organismului trebuie să fie reparate în continuare pentru a funcționa optim și a descompune nutrienții pentru ca organismul să le folosească ca energie. Cu toate acestea, acest proces eliberează deșeuri, sub formă de uree și dioxid de carbon, care provoacă daune dacă sunt lăsate să se acumuleze în sânge.
Ei bine, apa poate transporta aceste deșeuri, eliminându-le eficient prin urinare, respirație sau transpirație. Așa că rămânerea bine hidratată este importantă pentru detoxifierea organismului.
Citeste si: Iată cum postul ajută la procesul de detoxifiere al organismului
- Reduceți aportul de zahăr și alimente procesate
Consumul ridicat de alimente zaharoase și procesate a fost asociat cu obezitatea și alte boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul.
Aceste boli impiedica capacitatea organismului de a se detoxifica in mod natural, lezand organele care joaca un rol important, precum ficatul si rinichii.
- Consumul de alimente bogate in antioxidanti
Antioxidanții protejează celulele de daunele cauzate de molecule numite radicali liberi. Stresul oxidativ este o afecțiune cauzată de producția excesivă de radicali liberi.
Corpul produce în mod natural aceste molecule pentru procese celulare, cum ar fi digestia. Cu toate acestea, alcoolul, fumul de tutun, alimentația proastă și expunerea la poluanți pot produce radicali liberi în exces.
Consumul unei diete bogate în antioxidanți poate ajuta organismul să lupte cu stresul oxidativ cauzat de excesul de radicali liberi și alte toxine care cresc riscul de îmbolnăvire.
Exemple de antioxidanți includ vitamina A, vitamina C, vitamina E, seleniu, licopen, luteină și zeaxantina. Fructele de pădure, fructele, nucile, cacaoa, legumele, mirodeniile și băuturile precum cafeaua și ceaiul verde au unele dintre cele mai mari cantități de antioxidanți.
- Mănâncă alimente bogate în prebiotice
Sănătatea intestinală este importantă pentru menținerea sistemului de detoxifiere al organismului. Celulele intestinale au un sistem de detoxifiere și excreție care protejează intestinele și corpul de toxinele dăunătoare, cum ar fi substanțele chimice.
O sănătate bună a intestinului începe cu prebioticele, un tip de fibre care hrănesc bacteriile bune din intestin numite probiotice. Cu prebiotice, bacteriile bune sunt capabile să producă nutrienți numiți acizi grași cu lanț scurt, care sunt benefice pentru sănătate.
Consumul de alimente bogate în prebiotice poate menține sistemul imunitar și detoxifiere sănătos. Sursele alimentare bune de prebiotice includ roșiile, anghinarea, bananele, sparanghelul, ceapa, usturoiul și ovăzul.
Citeste si: Mituri și fapte despre dietele de detoxifiere pe care trebuie să le cunoașteți
- Mișcare activă
Prin reducerea inflamației, exercițiile fizice pot ajuta sistemele organismului (inclusiv sistemul său de detoxifiere) să funcționeze corect și să protejeze împotriva bolilor. Se recomandă să faceți cel puțin 150-300 de minute pe săptămână de exerciții fizice de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, sau 75-150 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate viguroasă, cum ar fi alergarea.
Acesta este un pas natural de detoxifiere a corpului care poate fi încercat. Dacă aveți alte întrebări despre detoxifiere, încercați să discutați cu un medic experimentat și de încredere în aplicație .
