, Jakarta – După ce a postit mai mult de o duzină de ore, un castron de gheață cu fructe proaspete pare tentant de savurat la iftar mai târziu. Pentru că cele mai vizibile în acest tip de băutură sunt fructele, atunci crezi că gheața de fructe este un meniu iftar sănătos, așa că consumi mult.
Da, dar stai un minut. Știți câte calorii de gheață de fructe? Aruncă o privire la sos. Dulceața gheții de fructe provine adesea din apă cu zahăr sau sirop de fructe care conține îndulcitori artificiali mari. Vezi aici numărul de calorii pe care le poți obține dintr-un bol de gheață cu fructe.
Gheața cu fructe este unul dintre tipurile de băuturi preferate de mulți oameni pentru a întrerupe postul. Această băutură rece și dulce este de obicei făcută din fructe tăiate cubulețe, cum ar fi pepene galben, ananas, papaya, suc de fructe , jackfruit, apoi poate fi amestecat și cu alte ingrediente, precum kolang-kaling sau jeleu de iarbă, apoi se adaugă gheață ras sau cuburi de gheață și se îndulcește cu lapte condensat îndulcit, zahăr lichid sau sirop de fructe.
Doar să-ți imaginezi ingredientele pentru a face gheață de fructe te poate face să înghiți chiar acum. Este de netăgăduit, gheața de fructe dulce și proaspătă se savurează cel mai bine atunci când vremea este caldă sau când îți este foarte sete, cum ar fi după post toată ziua. De fapt, a întrerupe postul mâncând gheață de fructe este în regulă.
Cu toate acestea, ar trebui să cunoașteți numărul de calorii din alimentele sau băuturile pe care le consumați pentru a vă întrerupe postul. Astfel, poți rezista tentației de a mânca în exces.
Citeste si: Gustare tipică Iftar cu 4 calorii
Un bol de calorii cu gheață din fructe echivalent cu o bucată de napolitană de ciocolată
O porție de gheață de fructe conține aproximativ 120 de calorii mari (kcal) care include 30 de grame de carbohidrați și 1 gram de fibre. Numărul de calorii de gheață de fructe este de fapt încă mic, ceea ce este echivalent doar cu 1 napolitană acoperită cu ciocolată. Totuși, acest lucru depinde și de numărul de aditivi și îndulcitori utilizați.
Practic, un adult mediu are nevoie de 1000-1200 de calorii pe zi, inclusiv postul. Aceste nevoi de calorii pot fi satisfăcute prin aportul alimentar. Pe lângă satisfacerea necesarului de calorii, trebuie să satisfaceți și o varietate de nutrienți importanți de care organismul are nevoie, de la carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre și alte vitamine.
De aceea trebuie să fii atent la tipul de mâncare pe care îl consumi. Motivul este că unele alimente vă pot oferi o mulțime de calorii, dar nu neapărat hrănitoare.
Citeste si: Calorii necesare organismului în post
În plus, evitați excesul de calorii în timpul postului. Imaginează-ți dacă takjil-ul pe care îl consumi conține deja calorii suficient de mari, apoi mănânci orez cu garnituri complete, mai ales plus un pahar de ceai dulce și câte calorii în exces poți obține într-un program de masă.
Prin urmare, pentru a evita acest aport caloric în exces, este mai bine să amesteci gheață de fructe fără lapte și să folosești sirop dietetic. Sau dacă vrei să fii și mai sănătos, este mai bine să consumi fructe proaspete tăiate.
Citeste si: Atenție, nu exagerați cu consumul de dulciuri atunci când faceți rapid
Ei bine, știți deja numărul de calorii conținute în gheața de fructe. Este în regulă să mănânci gheață cu fructe din când în când, atâta timp cât nu exagerezi. Nu uita Descarca de asemenea ca un prieten de ajutor pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea în timpul postului. Prin Apel video/voce și conversație , puteți contacta medicul pentru a discuta orice probleme de sănătate care apar în timpul postului oricând și oriunde. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
