, Jakarta - Nu toate grăsimile sunt dăunătoare, cum ar fi trigliceridele, care sunt un tip de grăsime din sânge care este de fapt folosită pentru a furniza energie. Cu toate acestea, dacă nivelul grăsimilor din sânge este prea mare, atunci aduce pericol, și anume un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Trigliceridele sunt rezultatul conversiei caloriilor neutilizate și sunt stocate pentru a oferi rezerve de energie pentru organism. Acest lucru face ca o persoană care consumă adesea calorii în exces față de cantitatea necesară organismului său, va fi expusă riscului de a avea niveluri ridicate de trigliceride.
Cu cât nivelul trigliceridelor este mai mare, cu atât este mai mare riscul de boli de inimă și sindrom metabolic, care sunt, de asemenea, asociate cu accidentul vascular cerebral. Nivelurile trigliceridelor din organism pot fi cunoscute prin teste de sânge. Dacă vă confruntați cu această boală, ar trebui să evitați anumite tipuri de alimente. Următoarele sunt câteva alimente pentru menținerea sau scăderea trigliceridelor:
Băutură dulce
Băuturile care conțin zahăr, cum ar fi ceaiul cu gheață, sifonul, sucul de fructe și așa mai departe, vă vor face corpul inundat de exces de zahăr. Limitați cel puțin consumul de băuturi dulci pentru a scădea nivelul trigliceridelor.
Alimente cu amidon
Alimentele care conțin amidon, cum ar fi cartofii, pastele sau orezul, sunt surse bune de energie. Cu toate acestea, aceste alimente sănătoase vor fi descompuse în zahăr pe măsură ce intră în sistemul digestiv. Excesul de zahăr este una dintre cauzele nivelului ridicat de trigliceride.
Nucă de cocos
Nuca de cocos este cunoscuta in intreaga lume ca are multe beneficii, dar nuca de cocos contine si grasimi saturate. Chiar nu trebuie să evităm complet alimentele care conțin lapte de cocos. Cu toate acestea, ar trebui să o limitați până când nivelul trigliceridelor este controlat.
Miere sau sirop de artar
Inutil să spun că mierea sau siropul de arțar sunt bogate în zahăr. Dacă nivelul de trigliceride este ridicat, limitați consumul acestor două tipuri de îndulcitori.
Grăsime saturată
produse lactate bogate în grăsimi, unt , carnea roșie și așa mai departe, sunt alimente care conțin grăsimi saturate care pot crește nivelul de trigliceride. Reducerea acestor tipuri de alimente poate, de asemenea, să țină sub control nivelul colesterolului.
Alcool
Nivelurile ridicate ale trigliceridelor sunt un alt motiv pentru a sta departe de alcool
Mâncare la grătar
Se știe că nivelurile ridicate de trigliceride sunt declanșate de aportul de produse de panificație, cum ar fi pâinea și altele asemenea. De obicei, aceste alimente conțin grăsimi saturate care sunt, de asemenea, bogate.
Tratamentul cu trigliceride
Pe lângă evitarea restricțiilor alimentare, persoanele cu trigliceride mari trebuie să ducă și un stil de viață sănătos. Exemple de această soluție simplă includ:
Controlul greutății. Dacă greutatea corporală depășește greutatea ideală sau ești deja obez, pierderea a aproximativ 2-5 kilograme poate reduce nivelul trigliceridelor din organism.
Mananca grasimi sanatoase. Înlocuiți grăsimile saturate din carne cu grăsimi nesaturate din plante, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de arahide și uleiul de canola. În plus, înlocuiți carnea roșie cu consumul de pește marin, precum somonul.
Exercitarea. Activitățile regulate de exerciții fizice pot ajuta o persoană să controleze starea generală de sănătate a corpului. Fă cel puțin 3,5 ore de mișcare pe săptămână.
Nu fuma. O substanță chimică din țigări numită acroleină va împiedica colesterolul bun să canalizeze colesterolul din depozitele de grăsime din organism către ficat.
Dacă ți-ai ajustat dieta zilnică în așa fel și ți-ai schimbat stilul de viață pentru a fi mai sănătos, dar trigliceridele nu scad. Nu este nimic în neregulă să discutați cu medicul prin intermediul aplicației . Discuție cu medicul de la se poate face prin conversație sau Apel vocal/video oricând și oriunde. Puteți primi cu ușurință sfatul medicului cu Descarca aplicarea pe Google Play sau App Store chiar acum!
Citeste si:
- 7 moduri de a reduce trigliceridele din sânge
- Aceasta este ceea ce înseamnă trigliceridele
- 7 alimente care pot reduce trigliceridele
