, Jakarta - Există unele efecte secundare după exerciții fizice pe care le puteți experimenta. Aceste efecte secundare, cum ar fi dureri musculare, transpirație excesivă a corpului și amețeli. Acest efect secundar al amețelii după efort este destul de frecvent. Această condiție se simte inconfortabilă sau îngrijorătoare.
Pentru a afla ce cauzează amețeli după exercițiu, este important să înțelegeți diferitele tipuri de amețeli și diferitele cauze ale acestora. Unele tipuri de dureri de cap ușoare pot fi tratate de la sine, dar există și acelea care necesită examinarea unui medic pentru a le reface.
Citeste si: 3 fapte despre durerile de cap pe care ar trebui să le știți
Cauzele amețelii după efort
Amețelile după exerciții fizice nu sunt, de obicei, un simptom al nimic grav. Adesea, amețelile apar ca urmare a respirației necorespunzătoare sau a deshidratării. Iată câteva posibile cauze ale amețelii după efort:
1. Dificultate în a respira
Când faci sport, mușchii tăi primesc mult oxigen. Respirația și ritmul cardiac cresc, astfel încât sângele mai oxigenat curge către mușchi. Dacă întâmpinați dificultăți în a vă trage respirația sau a respira aer în timpul sau după efort, înseamnă că inima nu pompează suficient sânge oxigenat către creier.
Amețelile pot apărea ori de câte ori creierul este lipsit de oxigen. Pentru a remedia acest lucru, opriți imediat exercițiul care se face și așezați-vă pe podea. Respirați adânc de trei ori și expirați încet. Continuați timp de trei până la cinci minute înainte de a vă ridica încet.
2. Prea insistent
Exercițiile fizice prea intense sau exercițiile foarte intense pot duce la scăderea tensiunii arteriale sau la deshidratare. Acest lucru vă poate face să vă simțiți amețit sau leșin.
Dacă vă simțiți amețit după exercițiu, luați-vă un minut pentru a vă calma, trageți respirația și încetiniți ritmul cardiac. Bea cât mai multă apă pentru a rehidrata mușchii drenați.
Citeste si:Depășiți migrenele făcând aceste 7 obiceiuri
3. Deshidratat
Deshidratarea apare ori de câte ori pierzi mai multă apă decât consumi. În timpul efortului, temperatura corpului crește. Corpul transpiră pentru a se răci.
Atunci corpul pierde multă apă, mai ales pe vreme caldă. Pe lângă amețeli, este posibil să aveți gura uscată, sete și oboseală. Pentru a depăși acest lucru, desigur că trebuie să bei multă apă. Asigurați-vă că aduceți multă apă în timpul antrenamentului și să nu vă fie sete.
4. Nivel scăzut de zahăr din sânge
În timpul exercițiilor, mușchii consumă mai multă energie decât de obicei. În primele 15 minute de exercițiu, organismul atrage zahărul care circulă în sânge și în mușchi pentru a susține organismul. Odată terminat, glicemia scade. Organismul folosește rezervele de glucoză din ficat.
Rețineți că creierul se bazează pe glucoză pentru a funcționa normal. Când creierului îi lipsește glucoza, corpul se simte amețit. Simptomele includ transpirație, tremurături, confuzie, dureri de cap și oboseală. Această condiție va fi depășită cu ușurință prin consumul de gustări sănătoase, cum ar fi banane și sucuri de fructe.
5. Tensiune arterială scăzută
Tensiunea arterială este de obicei la cel mai scăzut nivel la aproximativ 30 până la 60 de minute după exercițiu. Unii oameni experimentează o scădere mai rapidă a tensiunii arteriale. Acest lucru poate apărea în timpul oricărui tip de exercițiu, dar este mai grav după un exercițiu intens.
Citeste si:Cunoașteți diferitele tipuri de dureri de cap
Când faceți exerciții fizice, inima și mușchii sunt suprasolicitați. Inima continuă să pompeze sângele, astfel încât mușchii pot obține oxigenul de care au nevoie. Când încetați brusc să faceți exerciții, inima și mușchii revin la viteza lor normală.
Cu toate acestea, această afecțiune poate dura mult timp pentru a ajunge din urmă cu venele. Aceasta înseamnă că sângele oxigenat curge către creier mai lent decât de obicei. Pentru a remedia acest lucru, așezați-vă și puneți-vă capul între genunchi. Această poziție ajută organismul să transporte sângele oxigenat către creier.
Iată ce trebuie să știți despre cauzele amețelii după exerciții fizice. Cu toate acestea, dacă această afecțiune apare frecvent, adresați-vă medicului dumneavoastră prin intermediul aplicației . Sunt șanse ca medicul să aibă un diagnostic mai precis. Haide, Descarca aplicarea chiar acum!
