, Jakarta - Orice exces nu este bine. De exemplu, nivelul de grăsime din organism. Unele tipuri de grăsime sunt necesare organismului pentru a exista. Cu toate acestea, nivelurile sunt prea mari, există amenințarea cu probleme de sănătate. Un tip de grăsime corporală care provoacă adesea anxietate este colesterolul. Următoarele alimente sunt tabuuri cu colesterolul ridicat, care trebuie evitate.
1. Prăjit
Alimentele prăjite în ulei sau margarină, nivelul colesterolului va crește imediat. Mai ales dacă este gătit în ulei de gătit uzat care a fost folosit de mai multe ori pentru prăjire. De exemplu, tofu, tempeh, bakwan, martabak cu ou și pui prăjit. Încercați să gătiți în alte moduri sănătoase, fără să prăjiți. De exemplu, fiert sau fiert.
Citeste si: Acesta este motivul pentru care este important să cunoaștem nivelul de colesterol pentru a rămâne normal
2. Grăsimi saturate
Alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi laptele de cocos, carnea ambalata, cum ar fi carnea de vită și cârnații, uleiul de palmier și untul conțin colesterol ridicat. Vă recomandăm să înlocuiți alimentele bogate în grăsimi saturate cu alimente cu grăsimi nesaturate. De exemplu, în loc să folosiți ulei de palmier sau unt, alegeți uleiul de măsline.
3. Grasimi trans
Grăsimile trans sunt uleiuri comprimate. De obicei, grăsimile trans se găsesc în margarină și ulei de cocos. Așadar, mâncărurile preparate din margarină și ulei de cocos sunt, de asemenea, bogate în colesterol. Dacă puteți, alegeți margarina care conține 0 grame de grăsimi trans sau nu conține grăsimi trans.
4. Organe organice
Evitați carnea de pui și organele de vită, cum ar fi ficatul, creierul, intestinele, masca, inima și alte organe interne. Motivul, organele pot crește nivelul de colesterol rău din sânge. Este mai bine să consumați carne cu conținut scăzut de grăsimi, nu organe interne.
Citeste si: Atenție, acestea sunt 5 boli care pot apărea din cauza colesterolului ridicat
5. Pielea
Pielea de pui, de vită sau de pietriș conține grăsimi saturate mai mari chiar și decât carnea. Acest lucru poate crește semnificativ colesterolul. Așa că dacă mănânci pui, nu trebuie să-l servești cu pielea.
6. Ouă de pui
Un ou de gaina (pui domestic) complet cu galbenus de ou si albus de ou contine aproximativ 164 de miligrame de colesterol. În timp ce numai gălbenușul de ou conține aproximativ 242 de miligrame de colesterol. Ca să nu mai vorbim dacă ouăle sunt prăjite în ulei de palmier. Vă recomandăm să consumați alte surse de proteine care sunt încă mai sigure, de exemplu din tofu și tempeh.
7. Fast Food
Pe langa lipsa unei alimentatii complete, fast-food-ul sau junk food-ul contine colesterol ridicat datorita procesului de procesare. Prin urmare, ar trebui să faceți fast-food, cum ar fi cartofi prăjiți, făină de pui prăjit, burgeri și altele asemenea ca tabu, da.
Citeste si: Care este mai periculos, trigliceridele ridicate și colesterolul ridicat?
8. Creveți
Fructele de mare la care oamenii cu colesterol ridicat trebuie să aibă grijă sunt creveții. Pentru că, în comparație cu alte fructe de mare, cum ar fi peștele și calmarul, creveții au cel mai mare nivel de colesterol. Dacă doriți să mâncați fructe de mare, ar trebui să le echilibrați cu nutrienții din legume și fructe proaspete.
Aceasta este o mică explicație despre alimentele tabu cu colesterol ridicat. Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre aceasta sau alte probleme de sănătate, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră în aplicație , prin funcție Vorbeste cu un doctor, da. Este ușor, o discuție cu specialistul dorit se poate face prin intermediul conversație sau Apel vocal/video. De asemenea, beneficiați de comoditatea de a cumpăra medicamente folosind aplicația , oricând și oriunde, medicamentul dumneavoastră vă va fi livrat direct la domiciliu în decurs de o oră. Haide, Descarca acum pe Apps Store sau Google Play Store!
