„Prevenirea constipației se poate face prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Această afecțiune poate fi cauzată de obiceiul de a consuma mai puține fibre, de a bea mai puțină apă și de a nu face suficient mișcare. Prin urmare, modalitatea de a preveni aceasta este să consumați multe fibre și, de asemenea, să fiți mai activ."
, Jakarta – Prevenirea constipației nu este de fapt un lucru dificil de făcut. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos, această afecțiune tulburătoare poate fi evitată. Constipația, alias constipația, este o afecțiune care face ca o persoană să aibă dificultăți la defecare (BAB). Se poate spune că o persoană este constipată dacă are o frecvență de evacuare mai mică de trei ori pe săptămână.
Constipația poate afecta pe oricine și este rareori gravă. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poate fi ignorat. Această condiție îi poate face pe cei care suferă să se simtă inconfortabil și să experimenteze simptome, cum ar fi balonare, stomac plin și dureri de stomac. Prin urmare, este important să cunoașteți sfaturi și modalități de a preveni constipația. Curios? Află răspunsul în acest articol!
Citeste si: 6 alimente pentru a depăși constipația la femeile însărcinate
Modalități simple de a preveni constipația
Constipația, alias constipația, este o afecțiune care îi face pe cei care suferă să nu poată face nevoile în mod regulat. Persoanele care se confruntă cu această afecțiune pot prezenta, de asemenea, mișcări intestinale incomplete sau chiar să nu poată trece deloc de scaun. Dacă se întâmplă acest lucru, constipația poate declanșa disconfort abdominal și indigestie.
Această condiție poate fi experimentată de oricine și poate fi cauzată de mulți factori. Constipatia este cauzata de cele mai multe ori de lipsa consumului de fibre, lipsa aportului de lichide, lipsa exercitiilor fizice care intarzie adesea defecatia, la anumite conditii de sanatate. După ce știi lucrurile care pot fi cauza, desigur că prevenirea constipației nu mai este un lucru dificil.
În general, există mai multe modalități de a preveni constipația, precum și modalități de a o depăși și anume:
1. Consumul de alimente bogate în fibre
Lipsa aportului de fibre este unul dintre factorii declanșatori ai constipației. Prin urmare, o modalitate de a preveni aceasta este să mănânci alimente bogate în fibre. Motivul este că aportul acestor nutrienți poate ajuta la accelerarea activității sistemului digestiv și la înmuierea fecalelor, făcându-le mai ușor de eliminat din organism. Există mai multe tipuri de alimente bogate în fibre care pot fi consumate pentru a preveni constipația, cum ar fi legumele, fructele, nucile, cerealele integrale și cerealele integrale.
2. Bea multă apă
Cea mai mare parte a corpului uman este formată din apă, de aceea este important să consumi suficientă apă. Acest lucru este util pentru menținerea sănătății generale a corpului, inclusiv a digestiei. Bea multă apă poate ajuta sistemul digestiv să funcționeze, astfel încât să poată fi evitat riscul de constipație. Adulții sunt sfătuiți să bea 8 pahare de apă pe zi sau echivalentul a 2 litri de apă.
Citeste si: Acest lucru provoacă durere abdominală stângă inferioară la femei
3. Fă sport în mod regulat
Activitatea fizică are, de asemenea, efect asupra stărilor digestive. Pentru a preveni constipația, se recomandă să faceți exerciții fizice regulate în fiecare zi. Nu trebuie să faci exerciții fizice intense. Activitățile ușoare care sunt efectuate în mod regulat pot oferi în continuare beneficii sănătoase pentru organism.
4. Consumul de Probiotice
Dacă aveți probleme cu digestia, în special constipație, este indicat să luați probiotice. Una dintre ele este din iaurt. Pentru că bacteriile bune din probiotice pot ajuta la combaterea bacteriilor care provoacă constipație sau alte probleme digestive.
5. Consumul de droguri
În cazurile severe, constipația poate fi tratată cu laxative. Cu toate acestea, utilizarea acestui medicament nu trebuie făcută în mod arbitrar și trebuie să fie cu instrucțiunile medicului.
Citeste si: Înțelegeți 6 simptome care sunt indicii ale constipației
Dacă aveți deja o rețetă pentru medicamente pentru a preveni constipația sau a o trata, cumpărați medicamente din aplicație doar. Cu serviciul de livrare, comenzile de medicamente vor fi livrate imediat la domiciliul dumneavoastră. De asemenea, puteți cumpăra și alte nevoi de sănătate cu o singură aplicație. Haide, Descarca acum pe App Store sau Google Play!
