Jakarta - Migrena provoacă dureri de cap severe. Din păcate, durerea apare doar pe o parte a capului, iar acest lucru este cu siguranță enervant, chiar te poate face să nu mai poți desfășura activitățile zilnice pentru că trebuie să te odihnești până ce durerea dispare. Nu de puține ori, migrenele sunt urmate de alte simptome precum vedere încețoșată și greață.
Medicamentul este cel mai bun mod de a trata și de a preveni revenirea migrenelor. Cu toate acestea, de fapt, alegerile stilului de viață au, de asemenea, o mare contribuție la starea ta de sănătate și la severitatea migrenelor tale. De fapt, a ști cum să gestionezi migrenele prin îmbunătățirea stilului de viață poate fi adesea cel mai eficient remediu pentru migrenă.
- Găsiți un mediu liniștit
Dacă aveți deja semne de migrenă, opriți imediat activitatea pe care o desfășurați și găsiți un mediu liniștit și calm. Dacă este posibil, puteți închide ochii pentru o clipă. Migrenele sunt adesea asociate cu o sensibilitate crescută la lumină și sunet.
Citeste si: Depășiți migrenele făcând aceste 7 obiceiuri
- Compresa caldă sau rece
Dacă a lovit o migrenă, puteți comprima zona dureroasă precum și gâtul folosind o compresă caldă sau rece. Compresele reci oferă un efect de amorțire care poate ajuta la reducerea durerii. Între timp, compresele fierbinți pot relaxa mușchii gâtului încordați. A face o baie caldă poate ajuta la obținerea unui efect similar.
- Band cafea
Cofeina ajută la ameliorarea durerilor de migrenă în stadiile incipiente. Totuși, atenție, pentru că bea prea multă cafea, în acest caz aportul prea mare de cofeină poate declanșa dureri de cap. Asadar, continua sa consumi cafea cu moderatie si nu exagera.
Citeste si: 3 fapte despre durerile de cap pe care ar trebui să le știți
- Odihnește-te suficient
Migrenele vă îngreunează somnul, făcându-vă adesea să vă treziți în miezul nopții. Din păcate, unele cazuri de migrene apar din cauza unui somn prost de noapte. Așa că, de acum înainte, aplică un model de somn bun, mai ales noaptea. Dacă ai probleme în a închide ochii, încearcă să te relaxezi, fie citind o carte, fie ascultând muzică. Evitați exercițiile fizice intense, mâncatul intens, fumatul, consumul de alcool și cafeaua înainte de culcare.
- Îmbunătățiți-vă dieta
Următorul medicament pentru migrenă este obiceiurile alimentare. Cel mai bine este să nu săriți peste mese și să mâncați la aceeași oră în fiecare zi. Evitați alimentele care pot declanșa migrene. Este și mai bine dacă înregistrați ce alimente consumați și dacă vreuna dintre ele provoacă migrene.
- Gestionați bine stresul
Stresul și migrena sunt două lucruri care sunt adesea inseparabile. Stresul poate fi inevitabil, dar poate fi gestionat corespunzător, astfel încât să nu devină cauza migrenelor. Încercați să gândiți mai simplu și evitați anxietatea excesivă. Gestionează-ți timpul cu înțelepciune și fă frecvent meditație, yoga sau un hobby de care îți place pentru a reduce stresul.
Citeste si: Cefalee în grupă cu migrenă, la fel sau nu?
Daca migrena ta tot nu dispare desi ai facut aceasta metoda simpla, poti cere cel mai bun tratament direct medicului expert. Desigur, prin utilizarea aplicației , deoarece prin această aplicație, puteți întreba și răspunde probleme de sănătate cu medici adevărați.
