Jakarta - A avea un ciclu menstrual neted este foarte probabil să fie important pentru majoritatea femeilor. Motivul este că acest ciclu poate ajuta la aflarea informațiilor despre fertilitate, precum și la aranjarea programului potrivit în fiecare lună, astfel încât menstruația să nu interfereze cu activitățile. Este adevărat, unele lucruri pot fi încercate pentru a face menstruația mai lină. Cu toate acestea, de fapt, în lumea medicală, nu există nicio modalitate care să garanteze că menstruația sosește la aceeași dată în fiecare lună.
Cauzele menstruației neregulate
Lansare de la Healthline Ciclul menstrual normal pentru o femeie este între 21 și 35 de zile. Cu toate acestea, există mai multe lucruri care pot face ca menstruația să nu fie lină sau să întârzie, cum ar fi:
- A fi supraponderal sau subponderal.
- Aveți sindromul ovarelor polichistice (PCOS).
- Efecte secundare ale folosirii contraceptivelor hormonale.
- Aveți antecedente de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul sau boala celiacă.
- Ai o tulburare a tiroidei
- Sarcina.
Mergeți imediat la spital dacă nu v-ați început menstruația până la vârsta de 15 ani sau nu ați avut menstruația de trei sau mai multe perioade la rând. Doar faceți o programare mai întâi prin aplicație Deci nu mai trebuie să stai la coadă la spital.
Citeste si: Nu-ți face griji, acestea sunt 3 semne că menstruația este normală
Cum să ai o menstruație normală și lină
Menstruația nu este netedă te va face cu siguranță inconfortabilă și anxioasă. Este posibil să încercați următoarele moduri pentru a vă face menstruația normală și nu întârziată:
1. Utilizarea contraceptivelor hormonale
Utilizarea contraceptivelor hormonale, cum ar fi pilulele contraceptive, este o metodă fiabilă de control al ciclului menstrual. Pastilele combinate care conțin estrogen și progestativ sunt cea mai eficientă metodă de control al menstruației.
Femeile care iau pastile cu hormoni timp de 21 de zile apoi încetează să le ia sau iau pastilele manechin timp de 7 zile va experimenta menstruația în acele 7 zile. De asemenea, puteți opri devreme să luați pastile cu hormoni pentru a vă face menstruația mai devreme.
Cu toate acestea, înainte de a lua pilula sau medicamentul, ar fi mai bine să întrebați mai întâi medicul obstetrician, astfel încât să puteți obține soluția și direcția corectă.
2. Sportul
Exercițiile ușoare vă pot relaxa mușchii și vă pot ajuta menstruația să meargă puțin mai repede. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit științific și necesită cercetări suplimentare. Unele femei pot avea menstruație obstrucționată sau neregulată din cauza exercițiilor excesive. Prin urmare, faceți suficientă mișcare pentru a ajuta la restabilirea și echilibrarea hormonilor necesari, astfel încât ciclul menstrual să revină la regularitate.
Citeste si: Doamnelor, vreți să știți cum să grăbiți menstruația? Iată 6 sfaturi
3. Relaxare
S-a constatat că nivelurile ridicate de stres sunt strâns legate de neregulile menstruale. Prin urmare, se crede că a face relaxare pentru a elibera stresul.
Practicarea yoga, jurnalul, meditația, practicarea hobby-urilor și petrecerea timpului cu prietenii sau cu cei dragi sunt câteva dintre modalitățile prin care puteți ajuta la menținerea nivelului de stres la un nivel scăzut.
4. Orgasm
Credeți sau nu, sexul și orgasmul pot ajuta, de asemenea, să facă menstruația să vină mai repede. Combinația de hormoni produși în timpul activității sexuale și contracțiile uterine în timpul orgasmului poate ajuta la dilatarea colului uterin, iar uterul începe să-și piardă mucoasa.
5. Mențineți o greutate sănătoasă
Modificările în greutate, fie că sunt în creștere sau pierdere la o persoană, le pot afecta menstruația. Greutatea corporală mică poate duce la neregularitate sau chiar oprirea menstruației. Această afecțiune este cauzată de faptul că organismul are nevoie de grăsime pentru a produce hormoni legați de menstruație.
Citeste si: Nu doar crampe de stomac, acestea sunt 9 semne ale viitoarei menstruații
În plus, unele femei mai constată că anumite tipuri de alimente le pot întârzia sau accelera menstruația și pot afecta cât de greu este fluxul și cât de mult durează.
Se crede că efectul se datorează grăsimilor, proteinelor și altor substanțe nutritive prezente în alimente. Rețineți că chiar și restricția calorică extremă sau exercițiile fizice excesive pot avea un impact asupra hormonilor reproductivi și pot afecta ovulația la femei.
