, Jakarta - Nucile sunt unul dintre alimentele care sunt adesea recomandate de medici pentru a fi consumate cu regularitate. Există multe tipuri de nuci pe care le poți consuma în fiecare zi, dintre care una este nuca. În general, aceste nuci sunt servite cu ciocolată pentru a o face mai delicioasă de mâncat. Pe lângă gustul delicios, se dovedește că există multe beneficii ale nucilor care pot fi acceptate de organism. Iată recenzia completă!
Câteva beneficii ale nucilor pentru sănătate
Nucile mai sunt numite și nuci ai căror copaci se găsesc în mai multe zone, precum Bogor. Menționat dacă aceste nuci sunt bogate în grăsimi omega-3 și conțin cantități mai mari de antioxidanți decât alte alimente. Acest aliment este adesea folosit ca o gustare sănătoasă, dar poate fi adăugat și la mai multe tipuri de alimente, precum salate și supe.
Citeste si: Diverse tipuri de nuci sunt bune pentru sănătate
În plus, există și multe beneficii pentru sănătate ale nucilor atunci când sunt consumate în mod regulat. Puteți simți beneficiile în mai multe organe vitale, cum ar fi creierul și inima. Ei bine, iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale nucilor:
1. Bogat în Antioxidanți
Nucile au un continut ridicat de antioxidanti in comparatie cu alte tipuri de nuci. Aceasta provine din vitamina E, melatonină și conținutul foarte mare de polifenoli din pielea subțire a nucilor. Alte studii au arătat că consumul de nuci poate preveni daunele oxidative cauzate de colesterolul LDL (rău). Scăderea LDL în organism poate reduce riscul de acumulare în artere, astfel încât să se evite ateroscleroza.
2. Conținut ridicat de Omega-3
Pe lângă antioxidanți, un alt beneficiu al nucilor este că sunt bogate în grăsimi omega-3 în comparație cu alte alimente. În 1 uncie, conținutul de omega-3 conținut poate ajunge la 2,5 grame. Grăsimile Omega-3 de origine vegetală sunt cunoscute și ca acid alfa-linolenic (ALA). Acest conținut este o grăsime esențială care trebuie obținută prin alimente. Cu un conținut suficient de ALA în fiecare zi, până la 1,6 la bărbați și 1,1 grame la femei, poate reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă.
Citeste si: 6 Impactul nucilor asupra sănătății și frumuseții pielii
3. Reduce inflamația din organism
Multe tulburări din organism sunt inițiate de inflamație, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2, boala Alzheimer și cancerul. Conținutul de polifenoli din nuci este benefic pentru combaterea stresului oxidativ și a inflamației. Polifenolii pot fi transformați de bacteriile din intestin în urolitina puternic pentru a proteja organismul de inflamație. Prin urmare, este mai bine să consumați aceste nuci în mod regulat în fiecare zi.
Poti intreba si medicul de la legate de beneficiile nucilor și ale altor alimente sănătoase asupra organismului. Calea este suficientă cu Descarca aplicarea , și obțineți comoditate legată de accesul la sănătate doar făcând asta. Profită de confortul de a interacționa direct cu experți medicali experimentați, fără a părăsi casa!
4. Reduce riscul de cancer
Mai multe studii au arătat că consumul regulat de nuci poate fi benefic în reducerea riscului de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, de prostată și colorectal. Acest lucru este legat de polifenolii care sunt procesați în urolitine care pot depăși inflamația, astfel încât riscul de cancer colorectal este mai mic, precum și alte tipuri de cancer. În plus, conținutul de urolitină permite, de asemenea, blocarea receptorilor hormonali din organism, ceea ce poate reduce riscul apariției cancerelor legate de hormoni, în special cancerul de sân și de prostată.
Citeste si: 9 beneficii uimitoare ale fasolei verzi
Ei bine, acum știi care sunt beneficiile nucilor asupra organismului atunci când sunt consumate în mod regulat. Mâncând alimente sănătoase, vă puteți menține corpul în formă și puteți ține departe riscul de boli periculoase. Prin urmare, fă din consumul de nuci un obicei bun care este de rutină.
