Jakarta – Deoarece 70% din corpul uman este format din apă, organismul ar trebui să aibă nevoie de suficiente lichide în fiecare zi. Acest lucru este, de asemenea, inseparabil de beneficiile de a bea 8 pahare pe zi, care este adesea menționat. Cu toate acestea, este adevărat că bea 8 pahare de apă pe zi poate satisface lichidele de care organismul tău are nevoie?
Practic, adulții au nevoie de aproximativ doi litri pe zi, sau cel puțin 8 pahare pe zi, sau echivalentul a 250 de mililitri pe pahar. Deci, nu orice opt pahare pe zi. Există, de asemenea, opinii ale experților care diferă în funcție de doza de apă consumată pe zi. Experții spun că nevoile de lichide ale corpului fiecărei persoane sunt diferite, ceea ce este influențat de diverși factori. De exemplu, activitatea fizică, condițiile de mediu (cald/rece), condiția fizică (femeie sănătoasă/nu/însarcinată) și alte lucruri.
Persoanele care au activități care drenează lichidele corporale sau care trăiesc în zone fierbinți au nevoie cu siguranță de mai multe lichide. Motivul este că lichidul care iese este relativ mai mult (prin transpirație sau urină). Ei bine, consumul zilnic poate depăși chiar și 8 pahare (250/pahar) pe zi.
De fapt, persoanelor care locuiesc în zone reci, cum ar fi țările din Europa, nu li se recomandă să bea până la doi litri pe zi. Cel puțin, nevoile lor de lichide vor fi îndeplinite cu doar 1,5 litri de apă pe zi.
Intrarea și ieșirea trebuie să fie echilibrate
Experții spun că nevoile de lichide ale corpului unei persoane sunt diferite. De exemplu, în funcție de nevoile organismului, activitatea fizică, indicele de masă corporală, vârsta, sexul și condițiile de sănătate sau bolile. Ei bine, cu alte cuvinte, a bea suficientă apă nu înseamnă că trebuie să bei apă conform recomandărilor, opt pahare sau doi litri pe zi. Pentru că nevoile de lichide ale corpului trebuie să fie echilibrate între fluidele care intră și cele care ies.
În general, corpul unei persoane va excreta aproximativ 2.500 cc de lichid sau echivalentul a 8-10 pahare pe zi. Lichidul poate fi excretat prin urină, respirație, transpirație și alte procese metabolice de deșeuri (excreție). Ei bine, ceea ce trebuie să rețineți, acest lichid de înlocuire nu provine doar din băuturi. Poate fi și din alimente precum legumele sau fructele. Potrivit experților, din alimente poți obține cel puțin 20 la sută aport de lichide. Ei bine, poate trebuie doar să adăugați 6-8 pahare de apă pe zi.
Acordați atenție culorii urinei
Deși aportul de lichide corporale poate fi luat din diferite tipuri de lichide, precum cafea, ceai, lapte și așa mai departe, experții preferă să consume apă. Motivul este că apa conține zero calorii, fără alți aditivi și fără carbohidrați, deci este mai benefică pentru sănătatea organismului.
Ei bine, o modalitate simplă de a afla adecvarea fluidelor corporale poate fi găsită prin urină sau urină. Potrivit experților, dacă urina ta este galben strălucitor și nu miroase prea mult, înseamnă că corpul tău este bine hidratat. Cu toate acestea, dacă culoarea devine din ce în ce mai închisă și miroase urât, este un semn că organismul tău nu are lichide corporale sau este deshidratat.
Trebuie să fii atent la nevoile de fluide corporale. Deoarece lipsa de lichide (deshidratare) sau excesul de lichide corporale (suprahidratare) pot interfera ambele cu sănătatea corpului. Impactul deshidratării poate face corpul obosit, greu de concentrat și neconcentrat. În timp ce suprahidratarea te poate face cu ușurință greață, dureri de cap, stomacul se simte plin și umflarea celulelor. Ceea ce trebuie subliniat, cel mai rău impact al deshidratării și suprahidratării, poate duce la moarte , tu stii .
Așadar, pentru cei dintre voi care încă mai doresc să afle mai multe despre nevoile de fluide corporale sau despre beneficiile consumului de 8 pahare pe zi, puteți contacta medicul prin intermediul aplicației pentru a discuta chestiunea . Haide, Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.
