, Jakarta - Balonare stomacală în timpul sarcinii? Nu-ți face griji, pentru că nu ești singur. Un stomac umflat este un simptom destul de comun al sarcinii. Acest lucru se întâmplă deoarece producția de hormon progesteron devine excesivă pentru a sprijini sarcina. Ca efect secundar, acest hormon va relaxa mușchii corpului, inclusiv mușchii intestinelor. Ca urmare, mușchii intestinali se vor mișca mai lent și vor face digestia să încetinească și, în cele din urmă, se vor acumula și gaze în stomac.
Din păcate, în timpul sarcinii nu trebuie să luați medicamente cu neglijență, așa că poate fi necesar să păstrați medicamentele pe care le utilizați în mod normal pentru a trata flatulența. În schimb, puteți urma câteva dintre următoarele moduri simple de a face față flatulenței în timpul sarcinii:
Citeste si: 5 moduri de a depăși stomacul umflat în timpul menstruației
Bea mai multă apă
Academia Națională de Medicină din Statele Unite recomandă femeilor însărcinate să bea aproximativ 10 căni, sau 2,3 litri de apă pe zi. Consumul de apă înainte sau după masă vă va ajuta și stomacul să digere alimente. Orice aliment nedigerat ajunge la intestinul subțire, unde bacteriile îl descompun, astfel încât să se acumuleze gaze acolo. Prin urmare, menținerea hidratată vă poate ajuta să reduceți acumularea de gaze.
Hidratarea poate preveni și constipația, o altă cauză a balonării. Când o persoană este deshidratată, scaunul devine uscat și dur. Bea multă apă face scaunele moi și le ajută să treacă mai ușor prin colon.
Fă sport regulat
Exercițiile fizice pot accelera digestia și pot ameliora constipația. Un studiu din 2012 pe 49 de adulți sănătoși a constatat că nivelurile moderate și ridicate de activitate fizică au îmbunătățit tranzitul colonului la femei, dar nu și la bărbați. Tranzitul colonului este timpul necesar fecalelor pentru a trece prin colon.
Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă, de asemenea, ca femeile însărcinate sănătoase să facă cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos. De asemenea, CDC recomandă femeilor să se angajeze în activități aerobe de mare intensitate, cum ar fi alergarea. De asemenea, consultați medicul pentru a afla cum să vă ajustați modelul de exerciții în timpul sarcinii.
Puteți întreba și medicul la privind exercițiile în condiții de siguranță în timpul sarcinii. Doctor in va oferi sfatul potrivit pentru sănătate, astfel încât sarcina dumneavoastră să rămână fără probleme și sănătatea dumneavoastră să fie întotdeauna menținută.
Citeste si: Papaya poate ajuta la eliminarea greață și balonare, într-adevăr?
Evitați anumite băuturi
În general, majoritatea oamenilor vor avea flatulență atunci când beau băuturi care conțin următoarele ingrediente:
- Dioxid de carbon . Dioxidul de carbon este un gaz în multe tipuri de băuturi, inclusiv cola și alte sucuri, băuturi energizante carbogazoase, apă carbogazoasă . Oamenii expulzează cea mai mare parte a acestui gaz prin eructație, dar dioxidul de carbon poate provoca și flatulență.
- Fructoză. Este un zahar natural care este prezent in majoritatea fructelor. Producătorii adaugă adesea fructoză la o varietate de deserturi și băuturi. Din păcate, unii oameni nu pot digera fructoza. În acest caz, zahărul poate fermenta în colon, provocând gaze și balonare. Termenul medical pentru această tulburare digestivă este malabsorbția fructozei.
- Sorbitol. Este un înlocuitor de zahăr cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, organismul nu poate digera sorbitolul. Unii oameni au ca rezultat dureri abdominale, balonare și gaze.
Vezi consumul de fibre
În timpul sarcinii, multe femei aleg să mănânce alimente mai sănătoase. Multe alimente sănătoase sunt, de asemenea, bogate în fibre. Cu toate acestea, adăugarea acestuia în dietă poate crește cantitatea de gaz pe termen scurt. Unele alimente bogate în fibre conțin și carbohidrați complecși numiți oligozaharide.
Când bacteriile din intestin descompun oligozaharidele, produc azot gazos. Unii oameni sunt mai sensibili la aceste efecte decât alții. Unele tipuri de alimente care contin oligozaharide sunt mazarea, semintele, varza, conopida, varza de Bruxelles, sparanghelul.
Citeste si: Cauzele durerii de stomac stâng pe care ar trebui să le cunoașteți
Folosiți haine confortabile
Îmbrăcămintea care este strânsă în jurul taliei poate pune o presiune suplimentară asupra stomacului, ceea ce, la rândul său, poate crește acumularea de gaze. Așadar, poartă haine largi de maternitate, mai ales în ultimul trimestru pentru a evita flatulența.
Gestionați bine stresul
Unele femei însărcinate se plâng adesea de simptome de flatulență care se agravează atunci când sunt stresate. Acest lucru se poate datora faptului că oamenii tind să înghită aer atunci când sunt anxioși. Gazele legate de stres pot fi, de asemenea, un simptom al sindromului de colon iritabil (IBS). IBS este o tulburare gastrointestinală care provoacă dureri abdominale și modificări ale obiceiurilor intestinale.
Deși cauza exactă a IBS este necunoscută, cercetările arată că stresul poate declanșa simptome. Femeile care suferă de gaze induse de stres în timpul sarcinii pot beneficia de managementul stresului și terapii de relaxare, cum ar fi meditația și yoga.
