, Jakarta – Mulți oameni cu boală de reflux acid au și un sindrom numit dispepsie. Dispepsia este un termen general pentru disconfortul gastric. Simptomele dispepsiei includ eructații, greață după masă, stomac plin sau balonare și dureri și disconfort abdominal superior.
Persoanele cu dispepsie au adesea probleme cu un somn bun din cauza refluxului acid persistent. Senzația fierbinte de arsuri la stomac nu ușurează eforturile celui care suferă de a dormi. Unul din patru oameni care suferă de tulburări de somn raportează că suferă de arsuri la stomac noaptea.
Citeste si: 5 alimente care sunt sigure de consumat pentru persoanele cu dispepsie
Cercetătorii au descoperit mai multe moduri în care dispepsia poate interfera cu somnul:
Cel mai important, oamenii pot fi treziți de durerea de arsuri la stomac care apare atunci când acidul din stomac se ridică înapoi în esofag și mănâncă mucoasa esofagului.
Dacă refluxul de acid ajunge în partea din spate a gâtului sau a laringelui, poate declanșa tuse sau sufocare.
Oamenii se pot trezi atunci când au regurgitare, în care cantități mici de acid din stomac ajung prin esofag și în gură.
Acidul gastric refluxat provoacă spasme în cutia vocală, care blochează căile respiratorii și împiedică curgerea aerului în plămâni.
Din păcate, multe mecanisme de somn fac simptomele dispeptice mai probabile. De exemplu, doar culcat crește riscul de reflux acid. Când sunteți așezat sau în picioare, gravitația ajută la menținerea acidului din stomac în stomac. Dar atunci când este întins, acidul din stomac va curge mai ușor înapoi în esofag.
Pozițiile de dormit tind să încetinească contracțiile esofagului care în mod normal mută alimentele în esofag și împiedică acidul să revină. Somnul produce, de asemenea, mai puțină salivă, care joacă un rol în revenirea la normal la nivelul pH-ului esofagian după un incident de reflux acid.
Poziția de dormit când Mag recidivează
Dacă ești dispeptic, poți face multe lucruri pentru a-ți îmbunătăți somnul schimbându-ți poziția de dormit:
Citeste si: 6 alimente pe care persoanele cu dispepsie ar trebui să le evite
Ridicați capul patului de la șase până la opt inci pentru a ajuta gravitația să împiedice acidul din stomac să revină.
Nu dormi pe spate, mai ales dacă ești obez, deoarece presiunea asupra stomacului poate ajuta la împingerea acidului în esofag.
Nu dormi pe partea dreaptă. Din anumite motive, acest lucru pare să promoveze relaxarea sfincterului esofagian inferior, a inelului muscular care leagă stomacul și a esofagului care se apără în mod normal împotriva refluxului.
Dormi pe partea stângă. Aceasta este cea mai bună poziție pentru a reduce refluxul acid.
De asemenea, vă puteți crește șansele de a dormi bine, așteptând trei până la patru ore după masă înainte de a merge la culcare. Oferă stomacului șansa de a procesa alimentele și de a le muta prin sistemul digestiv. Stomacul va fi apoi gol și mai puțin probabil să provoace reflux atunci când este întins. Cinele mai mici și mai ușoare sunt, de asemenea, o idee bună.
Citeste si: Fapte despre dispepsie, boala mai cunoscută sub numele de Mag
Cu câteva ajustări ale stilului de viață, vă puteți salva de o mulțime de disconfort care vine din cauza ulcerelor de stomac recurente sau a problemelor de dispepsie care provoacă insomnie.
Dacă doriți să aflați mai multe despre poziția de dormit atunci când un ulcer reapare sau informații despre alte boli, puteți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul , puteți alege să discutați prin Apel video/voce sau conversație .
