Jakarta - O femeie însărcinată va experimenta multe schimbări în corpul ei atunci când intră în sarcină. Una dintre ele este burta în creștere. Durerea de spate este o problemă comună cu care se confruntă toate femeile însărcinate. Mai ales când vârsta uterului a călcat peste 9 luni. Durerea de spate în sine apare din cauza slăbirii mușchilor pe măsură ce corpul se pregătește pentru naștere.
Durerea se poate agrava pe măsură ce sarcina progresează. Durerea de spate este de obicei resimțită de când femeile însărcinate intră în al doilea trimestru de sarcină, care se agravează noaptea. Deci, care sunt pașii pentru a depăși durerile de spate în timpul sarcinii? Femeile însărcinate, încercați următorii pași, OK:
Citeste si: Sfaturi pentru a face sex în funcție de trimestrul de sarcină
- Utilizați o pernă specială
Primul pas pentru a depăși durerile de spate la sfârșitul sarcinii se poate face folosind o pernă specială pentru femeile însărcinate. Pernele pentru gravide ajută la ajustarea formei stomacului mărit la contururile saltelei. Nu numai că, această pernă este capabilă să susțină fesele, gâtul, umerii și picioarele. Designul său unic permite femeilor însărcinate să se simtă relaxate în timp ce dorm pe o parte, fără a fi împovărate de stomac.
- Aveți o dietă sănătoasă și luați suplimente
Luarea suplimentelor în timpul sarcinii este necesară pentru a depăși durerile de spate la sfârșitul sarcinii. În timpul sarcinii, oasele își vor pierde rezervele de calciu. Prin urmare, femeilor însărcinate li se recomandă să consume cantități adecvate de calciu. Dacă nu o iei din alimente, poți lua suplimentele de care ai nevoie. Dar rețineți, utilizarea medicamentelor trebuie să fie în conformitate cu prescripția medicului, da.
Citeste si: Mamele ar trebui să știe, aici sunt mituri și fapte despre sarcină
- Poziționați somnul în lateral
Pentru a depăși durerile de spate la sfârșitul sarcinii, trebuie să acordați atenție poziției dvs. de dormit. Asigurați-vă că corpul este pe o parte în timp ce dormiți cu picioarele ușor îndoite. Când stați în picioare și așezați, asigurați-vă că corpul dumneavoastră este într-o poziție verticală. Nu vă lăsați moale și țineți spatele și umerii drepti.
- Fă un duș sau o compresă caldă
Scăldatul sau comprimarea apei calde este un pas în depășirea durerilor de spate la sfârșitul sarcinii. Această terapie se poate face prin înmuiere sau făcând o baie caldă, sau comprimarea șoldurilor cu o sticlă umplută cu apă caldă. Nu numai atât, puteți face și un mic masaj folosind uleiuri esențiale pentru a calma durerile de spate.
- Înot
Înotul este unul dintre cele mai ușoare exerciții care pot fi făcute pentru a calma durerile de spate la sfârșitul sarcinii. Nu trebuie făcut în multe feluri, trebuie doar să te plimbi într-o piscină mică.
- Faceți yoga pentru femeile însărcinate
Yoga pentru femeile însărcinate se poate face cu instructori experți în domeniile lor. Desigur, mai întâi cu permisiunea medicului. Aveți grijă când faceți mișcarea, pentru că dacă este greșită, în loc să se vindece, durerile de spate se pot agrava de fapt.
Citeste si: Aceste 5 lucruri arată semne ale unei sarcini sănătoase
Iată câteva sfaturi pentru a face față durerilor de spate în timpul sarcinii. Dacă aveți nevoie de medicamente pentru a face față, nu ezitați să întrebați Descarca aplicarea și folosiți funcția „cumpărați medicamente” în ea, da. Dar rețineți, dacă doriți să luați medicamente în timpul sarcinii, aceasta trebuie să fie în conformitate cu permisiunea medicului pentru a evita lucrurile care nu sunt de dorit.
