, Jakarta - Menstruația este ceva care se întâmplă în fiecare lună pentru femei. Nu de puține ori, această afecțiune poate face femeile să experimenteze durere. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji. Motivul, există mai multe moduri de a face față durerii în timpul menstruației.
Sentimentele de durere și crampe dureroase în timpul menstruației devin uneori un flagel în sine, astfel încât pot interfera cu activitățile cuiva. Acest lucru face ca femeile să-și dorească doar să stea pe pat până când durerea dispare.
Durerea excesivă în timpul menstruației este, în general, denumită stagnare, adică atunci când o femeie simte o lipsă de energie. Pentru a face față durerii din timpul menstruației, este important să știți de ce o persoană care are menstruație va simți durere.
În general, uterul trebuie să-și piardă mucoasa naturală în fiecare lună când mușchii uterini se contractă. Vasele de sânge furnizate uterului se vor îngusta și ele. Fluxul sanguin va fi redus, ca urmare a durerii va apărea în timpul menstruației.
Citește și: 7 sfaturi pentru a depăși durerea menstruală
Dacă durerea este insuportabilă, iată modalități de a face față durerii în timpul menstruației:
1. Îmbunătățiți dieta
A menționat că îmbunătățirea dietei poate depăși durerea din timpul menstruației. Acest lucru se datorează faptului că reducerea grăsimilor și creșterea consumului de legume pot ajuta la reducerea durerii care apare în această perioadă. În plus, o dietă vegetariană săracă în grăsimi poate ajuta la menținerea sănătății și la reducerea senzațiilor de crampe.
2. Luarea de medicamente antiinflamatoare
O modalitate de a face față durerii în timpul menstruației este să luați medicamente antiinflamatoare. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi Advil (ibuprofen) sau Aleve (naproxen), pot reduce durerea. Durerea este cauzată de eliberarea de prostaglandine, iar aceste medicamente pot reduce inflamația.
Citește și: Femeile, trebuie să știe cum să scape de durerile menstruale
3. Consumul de ceai din plante
Anumite tipuri de ceai pot ameliora crampele menstruale care apar. Acest lucru este rar făcut de femei, dar în mod tradițional se crede că ajută la ameliorarea sentimentelor care apar în timpul menstruației. Un exemplu de ceaiuri din plante care pot ameliora efectele secundare ale menstruației este ceaiul cu ulei de mentă. Chiar și așa, încercați să întrebați medicul despre asta.
4. Lipirea plăcuței de încălzire
O altă modalitate de a face față durerilor menstruale este să aplicați un tampon de căldură sau ceva cald pe stomac. Se spune că a lipi ceva fierbinte va fi la fel de eficient ca și a lua ibuprofen atunci când apare durerea.
5. Mănâncă multe alimente care conțin magneziu
Depășirea durerii care apare în timpul menstruației se poate face prin consumul de o mulțime de alimente care conțin magneziu în dieta ta. A menționat că un aport adecvat de magneziu poate ajuta la ameliorarea durerii.
Pe lângă faptul că se confruntă cu crampele menstruale, magneziul poate ajuta la reglarea funcției nervoase și musculare. Un aport bun de magneziu pentru femeile aflate la vârsta fertilă este de 320 de miligrame pe zi.
Citește și: Atenție la 4 semne de durere și crampe menstruale ale endometriozei
6. Fă sport în mod regulat
Făcând exerciții fizice regulate, puteți crește endorfinele din organism, ameliorând astfel durerea din timpul menstruației. În plus, creșterea endorfinelor din organism vă poate îmbunătăți starea de spirit. Un alt lucru care poate crește endorfinele în organism este orgasmul.
Acestea sunt câteva moduri pe care le puteți face pentru a face față durerii din timpul menstruației. Dacă aveți întrebări despre cum să faceți față durerii în timpul menstruației, medicul de la gata să ajute. Calea este cu Descarca aplicarea în smartphone tu!
