Jakarta - Pentru femeile însărcinate, poziția de dormit este ceva care trebuie luat în considerare. Motivul este că fătul care crește în fiecare zi o va face pe mama să meargă greșit atunci când se va odihni. Mai ales cu dificultățile întâmpinate de mame atunci când doresc să-și schimbe pozițiile de dormit. De aceea, o poziție bună de dormit pentru femeile însărcinate este foarte importantă.
Mamele trebuie să știe că o poziție inadecvată în timpul somnului poate crește de fapt riscul apariției diverselor plângeri de sănătate. Mamele vor fi foarte susceptibile de a experimenta crampe la picioare, umflarea picioarelor, dureri musculare și scăderea sau creșterea tensiunii arteriale. Atunci, care ar trebui să fie o poziție bună de dormit pentru femeile însărcinate? Consultați discuția de mai jos!
Citeste si: 6 sfaturi pentru a depăși dificultățile de a dormi în timpul sarcinii
Poziții bune de dormit pentru femeile însărcinate
Ei bine, pentru ca mamele să fie mai confortabile atunci când se odihnesc și să evite riscul plângerilor care pot apărea, iată câteva poziții de dormit recomandate femeilor însărcinate:
1. Evitați decubitul dorsal
Intrând în al doilea trimestru de sarcină sau în luna a cincea de sarcină, mamele sunt sfătuite să nu doarmă pe spate. Motivul este că această poziție va duce la creșterea presiunii asupra aortei și a venei cave inferioare care poate inhiba circulația sângelui în întregul corp, inclusiv a fătului.
2. Cu fața spre stânga
Unii experți în sănătate recomandă o poziție laterală spre stânga ca o poziție bună de dormit pentru femeile însărcinate. Această poziție va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui atât de la inimă, cât și înapoi la inimă. Nu numai că, poziția laterală spre stânga face ca ficatul să nu fie deprimat și stomacul să fie într-o poziție confortabilă. De asemenea, mama va evita sforăitul.
Dormitul cu corpul lateral spre partea stângă previne, de asemenea, mama riscului de umflare a picioarelor, mâinilor și gleznelor. Această afecțiune este cauzată de faptul că rinichii devin mai flexibili în curățarea deșeurilor și a fluidelor din organism.
Chiar și așa, nu prea contează dacă poziția de dormit a mamei este lateral spre stânga sau spre dreapta, atâta timp cât mama se simte confortabil. Dacă există plângeri, ar trebui să întrebați medicul prin intermediul aplicației pentru a găsi soluția potrivită. Deci, asigură-te că mama are Descarca aplicarea astfel încât sănătatea mamei și a fătului să fie întotdeauna menținută.
Citeste si: Poziții de dormit periculoase pentru femeile însărcinate
3. Utilizarea pernei
Utilizarea pernelor poate ajuta, de fapt, să facă somnul mai confortabil pentru femeile însărcinate. Deci, dacă mama se confruntă cu dificultăți de respirație, încercați să plasați o pernă pe partea inferioară a corpului, astfel încât poziția pieptului să devină mai sus. Între timp, dacă mama simte durere în plexul solar, poziționați perna ca suport pentru cap și spate, astfel încât partea superioară a corpului să devină mai sus.
În plus, o poziție bună de dormit pentru femeile însărcinate este pe jumătate așezat pentru a evita creșterea acidului din stomac. Dacă mama vrea să se întindă pe o parte în stânga, așezați o pernă pe lateral sub burtă și între genunchi. Mamele pot folosi, de asemenea, o pernă pentru gravidă care este special concepută pentru a face poziția mamei de dormit mai confortabilă.
Citeste si: Aceasta este o explicație a motivului pentru care femeile însărcinate au nevoie de un pui de somn
Spre momentul nașterii, mamei îi va fi din ce în ce mai greu să doarmă, deoarece stomacul ei devine mai mare. Acest lucru va face ca mama să se streseze mai ușor. Pentru a ajuta la atenuarea acestui lucru, mamele pot face yoga sau relaxare.
