, Jakarta – Chiar dacă sunteți însărcinată, mamele sunt încurajate să continue exerciții fizice în mod regulat, deoarece aceste activități pot oferi multe beneficii mamelor în timpul sarcinii. Pe lângă faptul că vă face corpul mai puternic, exercițiile fizice vă pot ajuta și să dormiți mai bine și să aveți o dispoziție mai bună.
Totuși, mamele trebuie să știe și că există unele sporturi care sunt interzise în timpul sarcinii, deoarece pot avorta uterul. Știind care sporturi sunt sigure și care sunt dăunătoare, mamele pot obține beneficiile exercițiilor fizice, păstrând în același timp copilul în uter în siguranță.
Citeste si: Sfaturi pentru a alege în siguranță exercițiile pentru femeile însărcinate
Exerciții periculoase în timpul sarcinii
Înainte de a începe să faceți anumite sporturi în timpul sarcinii, este o idee bună să discutați mai întâi cu medicul obstetrician. Există mai multe tipuri de exerciții pe care femeile însărcinate trebuie să le evite, deoarece pot dăuna stării mamei și, de asemenea, a fătului.
Acest exercițiu este considerat periculos de făcut în timpul sarcinii, deoarece poate avorta uterul:
1. Sporturi care sunt predispuse la cădere
Femeile însărcinate ar trebui să aibă grijă la tipul de exerciții care necesită un echilibru ridicat. Centrul de greutate al mamei se modifică pe măsură ce stomacul mamei crește, astfel încât riscul ca femeile însărcinate să-și piardă echilibrul este și mai mare.
Evitați sporturile, cum ar fi călăria, surfing, patinaj , alpinism și hochei pe gheață. Acest exercițiu are potențialul de a face femeile însărcinate să cadă pe burtă, ceea ce poate duce la un avort.
Ciclismul singur nu este ușor dacă mama nu este obișnuită să se echilibreze cu o burtă de gravidă. După a 12-a sau a 14-a săptămână de sarcină, femeile însărcinate sunt încurajate să facă biciclete staționare în loc să meargă cu bicicleta în aer liber.
2.Exerciți cu contact fizic
Alte tipuri de sport care sunt, de asemenea, interzise în timpul sarcinii sunt sporturile cu contact fizic sau care declanșează o coliziune, cum ar fi fotbalul, rugby-ul, hocheiul, voleiul, boxul, suc de fructe , și kickboxing . Aceste sporturi pot face ca stomacul mamei să fie lovit sau lovit puternic, ceea ce poate avorta uterul.
Citeste si: Pot femeile însărcinate să facă haltere?
3. Scuba Diving
Pentru femeile însărcinate care au hobby-uri scufundări sau scufundări , ar trebui să evitați acest sport în timpul sarcinii. Motivul este că, atunci când se ridică la suprafața apei, mama este expusă riscului de boală de decompresie, și anume presiunea aerului din cavitatea pulmonară este mai mare decât presiunea din exterior, astfel încât femeile însărcinate au dificultăți de respirație. Din acest motiv, gravidele ar trebui să evite acest sport deoarece crește riscul de avort spontan și de a naște copii cu malformații congenitale.
4. Sporturi de altitudine
În timpul sarcinii, sporturile de mare altitudine, cum ar fi alpinismul la altitudini de 2500 de metri (8000 ft) sau mai mult, ar trebui, de asemenea, evitate. Schimbările destul de drastice ale nivelului de oxigen pot expune mamele și bebelușii în pântece la riscul de rău de altitudine.
5. Sporturi care implică mișcarea de sărituri
Modificările articulațiilor care devin mai slăbite în timpul sarcinii pot crește riscul ca femeile însărcinate să se confrunte cu riscul de rănire. Evitați să faceți sporturi precum aerobic și kickboxing potential de avort.
6. Exercițiu care crește temperatura corpului
Sporturile care pot crește temperatura corpului mamei și o fac pe mama fierbinți ar trebui evitate și în timpul sarcinii. De exemplu, yoga fierbinte sau pilates fierbinte . De asemenea, ar trebui evitată Bikram yoga, care solicită participanților să efectueze mișcări de yoga într-o cameră fierbinte. Acest exercițiu poate avorta uterul din cauza expunerii la căldură ridicată. De asemenea, femeilor însărcinate le este interzis să înoate în piscine fierbinți în timpul sarcinii.
Exercițiile de intensitate moderată, în care inima gravidei bate mai repede, dar încă poate vorbi, nu ar trebui să crească temperatura corpului. Cu toate acestea, pentru a reduce riscul de supraîncălzire, beți multă apă în timpul exercițiilor și nu faceți exerciții pe vreme caldă.
Citeste si: Femeile însărcinate care înoată trebuie să cunoască aceste 5 condiții
Acesta este exercițiul pe care mamele ar trebui să-l evite în timpul sarcinii pentru că poate avorta uterul. Pe lângă exercițiile fizice regulate, mamele pot menține și sănătatea mamei și a uterului, luând vitamine prenatale.
Mama poate folosi aplicația pentru a cumpăra suplimentele de vitamine de care aveți nevoie. Haide, Descarca aplicația chiar acum.
