, Jakarta – Cine nu vrea să aibă o formă ideală a corpului? Atât bărbații, cât și femeile doresc să obțină forma ideală a corpului. Beneficiile percepute sunt multe, precum evitarea diverselor probleme de sănătate, o formă ideală a corpului poate crește încrederea în sine a unei femei.
Citeste si: Modalități ușoare de a micșora stomacul prin mers
Excesul de greutate experimentat de fiecare persoană este, de asemenea, diferit. Există oameni care sunt supraponderali în întregul lor corp, dar există unii oameni care se simt supraponderali în anumite părți ale corpului, cum ar fi fesele, stomacul și brațele.
Această afecțiune poate fi cauzată de mai mulți factori, cum ar fi sexul, vârsta și factorii genetici. Ei bine, majoritatea femeilor se confruntă cu depozitarea în exces de grăsime în coapse, brațe și fese.
Fără exerciții fizice, iată cum să-ți micșorezi brațele
Brațele care arată mari pot face o femeie să se simtă nesigură. De fapt, există diverse sporturi care ajută la obținerea dimensiunii ideale a brațului, cum ar fi flotări, săriți coarda sau ridicați o mreană.
Dacă nu ai timp să faci acest exercițiu, nu-ți face griji. Există mai multe moduri prin care se pot reduce brațele fără exerciții, cum ar fi:
- Mișcarea de răsucire a mâinii
Un alt exercițiu simplu care poate fi făcut pentru a pierde grăsimea din partea superioară a brațelor este să rotiți încheietura de 50 de ori. Trucul, deschide-ți picioarele la lățimea umerilor, apoi ridică-ți cele două brațe drepte în fața ta.
Mișcați încheietura mâinii în sensul acelor de ceasornic. Chiar dacă pare simplă, această metodă de micșorare a brațelor fără exerciții fizice este eficientă în arderea grăsimilor, știi!
Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care au probleme cu încheietura mâinii, ar trebui să întrebați mai întâi medicul dacă doriți să faceți această mișcare.
Citeste si: Sfaturi importante pentru cei care doresc saună
- Creșteți consumul de apă
Raportând de la Healthline, obținerea suficientă apă pentru o zi vă poate ajuta de fapt să reduceți grăsimea din partea superioară a brațelor. Unele studii spun că consumul suficient de apă te face să te simți plin, astfel încât să poți reduce porția pe care o consumi.
Nu numai apă, vi se recomandă să satisfaceți nevoile de lichide cu alte tipuri de lichide. Atentie insa la consumul de bauturi care contin indulcitori artificiali si zahar, precum bauturile racoritoare sau sucurile de fructe. Alegeți sucuri de fructe care sunt făcute fără a utiliza exces de zahăr sau îndulcitori artificiali.
- Faceți față nevoilor de odihnă
Nu doar exercițiile fizice, ci puteți reduce grăsimea din partea superioară a brațelor prin reglarea timpilor de odihnă sau de somn. În comparație cu realizarea unui meniu de dietă în fiecare zi, conform site-ului paginii Healthline, satisfacerea nevoilor de somn și odihnă este mai optimă decât a ține o dietă strictă pentru a pierde grăsimea din partea superioară a brațelor.
- Controlul porțiilor de masă
Controlul porțiilor este esențial atunci când doriți să pierdeți greutatea ideală. Nu numai atât, fiți atenți la meniul pe care îl mâncați. Vă recomandăm să reduceți consumul de fast-food și să creșteți consumul de alimente sănătoase, precum fructele și legumele.
Citeste si: 4 moduri de a scăpa de un stomac întins
Ei bine, dacă aveți nevoie de sfaturi mai detaliate de la un nutriționist pentru a ajuta la depășirea brațelor lăsate, nu ezitați să utilizați opțiunea de comunicare prin chat, apel video, și apel voce din aplicație .
