Jakarta - Vitamina E este un tip de vitamina liposolubila si are efect antioxidant. Puteți obține beneficiile acestei vitamine mâncând legume verzi, cum ar fi spanac, verdeață de muștar, frunze de ridiche și broccoli, precum și fructe, cum ar fi avocado, roșii, papaya, mango și morcovi. Mai mult decât atât, vitamina E este conținută și în nuci, cum ar fi migdale, arahide și soia.
Este vitamina E utilă pentru frumusețea corpului și a pielii? Haide, cunoașteți o serie de beneficii ale vitaminei E pentru următoarea frumusețe corporală:
Citeste si: 5 beneficii ale vitaminei E pentru sănătate
1. Îmbunătățiți pielea
Există multe beneficii ale vitaminei E pentru piele, de la reducerea inflamației, contribuind la formarea colagenului, până la creșterea umidității și elasticității pielii. Acest beneficiu se obține deoarece vitamina E consumată va fi absorbită de stratul epidermic al pielii și folosită pentru a repara pielea deteriorată.
Acest lucru este evidențiat de un studiu care afirmă că vitamina E poate reduce inflamația (fie că apare în organism sau pe piele), făcând astfel pielea mai sănătoasă și mai tânără. Se crede că proprietățile antioxidante ale vitaminei E accelerează regenerarea pielii, previn deteriorarea pielii și protejează împotriva cancerului de piele.
2. Îngroșați părul
Proprietățile antioxidante ale vitaminei E pot îmbunătăți circulația sângelui în toate părțile capului până la scalp. De aceea, vitamina E poate stimula creșterea părului, poate îmbunătăți structura firului de păr (foliculi) și poate preveni căderea părului. În plus, vitamina E poate repara și țesutul părului, astfel încât părul devine mai strălucitor și mai sănătos.
Citeste si: Iată 9 alimente bogate în vitamina E
3. Echilibrează hormonii
Dezechilibrul hormonal afectează adesea starea fizică și psihologică a unei persoane. De exemplu, atunci când apare sindromul PMS, unele femei vor avea crampe abdominale, sensibilitate la sâni și schimbări de dispoziție. Pentru a depăși înțelepciunea, puteți mânca alimente care conțin vitamina E, cum ar fi legumele și fructele. Pentru că se crede că vitamina E poate menține echilibrul sistemelor endocrin și nervos care sunt capabile să echilibreze sistemul hormonal din organism.
4. Menține rezistența fizică
Vitamina E poate fi folosită și pentru a crește rezistența fizică. Deoarece, vitamina E poate crește energia și poate reduce nivelul de stres din mușchi după efort. În plus, vitamina E poate, de asemenea, să îmbunătățească circulația sângelui, să întărească pereții capilarului sanguin și să hrănească celulele musculare, astfel încât puterea musculară să fie menținută.
Citeste si: Aceste beneficii ale vitaminei E, astaxantinei și glutationului pentru a crește imunitatea
Acestea sunt criteriile pentru consumul unui supliment bun de vitamina E
Pe lângă alimente, puteți obține aportul de vitamina E luând suplimente speciale. Cu toate acestea, nu trebuie să fii neglijent atunci când alegi suplimente de vitamina E, deoarece nu toate suplimentele vor oferi beneficiile menționate mai sus. Iată câteva lucruri de luat în considerare înainte de a alege un supliment de vitamina E:
- Alegeți suplimente cu surse naturale de vitamina E. Caracterizat de obicei prin prezența D-alfa tocoferol derivat din seminte de grau sau de floarea soarelui.
- Ajustați-vă pentru vârstă, tipul de piele și cantitatea de activitate fizică. Pentru că, odată cu vârsta, și nevoia de vitamina E tinde să crească.
- Alegeți o doză mică de vitamina E. Pentru că cu cât doza de vitamina E este mai mare, cu atât grăsimea necesară organismului este mai mare și poate declanșa creșterea în greutate.
Dacă doriți să luați un supliment de vitamina E, este o idee bună să discutați despre asta cu medicul dumneavoastră din aplicație în primul rând, astfel încât doza consumată în conformitate cu nevoile organismului. Dacă există mai puțin sau chiar exces, există efecte secundare pe care le veți simți. Deci, nu-l bea doar și ajustați-l la doza necesară, da.
