Sănătate

Nostalgia copilăriei, acestea sunt 4 beneficii ale săriturii cu coarda

, Jakarta – A sări coarda cu prietenii după școală a fost cândva un lucru popular printre copii. Tu ești cel care o face des?

Dacă copilăria ta a fost plină de jocuri de sărituri cu coarda, de ce să nu te întorci să o faci din nou acum? Pentru copii, săritul cu coarda poate fi privit doar ca o activitate distractivă de făcut cu prietenii. Dar se pare că în spatele acestui joc există beneficii sănătoase, știi!

Pentru cei care nu știu, săritul cu coarda sau săritul în sport poate oferi de fapt beneficii bune pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Aceasta înseamnă că efectuarea regulată a acestui tip de exerciții poate ajuta la menținerea fitnessului cardiovascular.

În plus, săritul cu coarda este inclus și în grupa sportivă care poate antrena și dezvolta forța musculară în mod optim. Nu doar puterea și flexibilitatea, echilibrul fizic este și unul dintre beneficiile care pot fi obținute din săritul cu coarda.

Săritul cu coarda poate construi și mușchii superiori și inferiori ai corpului. Nu numai că, săritul cu coarda poate crește rezistența, coordonarea antrenamentelor și, desigur, poate face inima și vasele de sânge mai sănătoase.

Citeste si : Vrei sa slabesti rapid? Încercați să omiteți

Săritul cu coarda este un sport destul de simplu și nu necesită echipament special. Dar, aparent, beneficiile săriturii cu coarda nu sunt mai puține decât alte sporturi. De fapt, se spune că numărul de calorii arse când săriți coarda este mai mult decât alergarea timp de câteva minute. Revenirea la coarda poate oferi aceste 4 beneficii pentru organism:

1. Picioare mai puternice

Simți că picioarele nu încep strânse și mai grase? Doar sari coarda! De fapt, acest tip de exercițiu este foarte eficient pentru formarea picioarelor ferme și puternice. Pentru că, atunci când săriți coarda, picioarele vor fi partea cea mai activă și mișcătoare. Adică, în acest sport, aproape toate părțile picioarelor de la gambe, coapse, până la fese vor fi antrenate.

2. Pierdere în greutate mai eficientă

Pentru cei dintre voi care au un obiectiv de pierdere în greutate, încercați să includeți săritul cu coarda în lista de exerciții de rutină. Motivul este că se spune că acest sport este mai eficient în a ajuta la arderea caloriilor și la pierderea în greutate. Săritul coarda, intercalate cu alergare, timp de o oră se spune că arde de la opt sute până la o mie de calorii. Această cantitate este numită chiar mai mult decât arderea caloriilor din fotbal.

Citeste si: 3 Cele mai bune moduri de a scăpa de burtă în 2 săptămâni

3. Stomac mai subțire

Deși simplu, de fapt săritul cu coarda poate oferi destul de multe beneficii. Pe lângă picioare, săritul în mod obișnuit cu coarda va avea un impact și asupra brațelor și stomacului. Când săriți, mâinile se vor mișca activ în jurul frânghiei, desigur că este inclusă și în exercițiile pentru brațe. Nu numai că, mușchii abdominali vor fi, de asemenea, antrenați pentru a menține o postură dreaptă, astfel încât să se poată obține și un abdomen plat dacă săritul coarda este făcută corect.

4. benefic pentru creier și sistemul nervos

Acest beneficiu poate fi obținut dacă faci variații la săritul cu coarda. De exemplu, mișcarea de cruce sau încrucișarea picioarelor atunci când săriți coarda. Aceasta miscare este destul de greu de realizat, dar poate da un impact bun deoarece necesita coordonarea miscarii, astfel ca muschii devin foarte antrenati.

Citeste si : 4 exerciții sănătoase fără a merge la sală

Deși foarte util, ar trebui să faci doar suficientă frânghie, adică nu exagera. Pe lângă exerciții fizice, menținerea unui organism sănătos se poate face și prin luarea de suplimente suplimentare. Este mai ușor să cumpărați suplimente sau alte produse de sănătate în aplicație . Cu serviciul de livrare, comanda va fi livrată la domiciliu în termen de o oră. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found