„Milkfish este un tip de pește de apă dulce care este adesea consumat de oamenii din Indonezia. Nu numai că are un gust delicios, dar acest pește se dovedește a oferi o multitudine de beneficii pentru sănătate, știi. Conținutul nutrițional din acesta vă poate preveni bolile de inimă, anemie, probleme de vedere și alte boli.”
, Jakarta – Cine nu cunoaște milkfish? Habitatul milkfish este de fapt în mare. Cu toate acestea, acest pește este capabil să trăiască în apă dulce și în apă salmatră. De aceea, milkfish este cultivat pe scară largă ca pește de apă dulce. În Indonezia, milkfish este un tip de pește care este adesea consumat. În ciuda faptului că are spini subțiri și mici, acest pește are un gust delicios.
Nu numai că are un gust delicios, ci și milkfish se dovedește a conține o multitudine de beneficii pentru sănătate, știi! Acest beneficiu provine desigur din diferiții nutrienți conținuti de pește-lapte. Ei bine, iată care sunt diversele beneficii ale milkfish pe care trebuie să le cunoașteți.
Citeste si: Importanța consumului de pește, iată 4 beneficii
Beneficiile Milkfish pentru sănătate
Înainte de a discuta despre beneficiile peștelui lapte pentru sănătate, trebuie să știți ce nutrienți conține acest pește. Milkfish este un tip de pește cu cea mai bună sursă de proteine. Există cel puțin 20 de grame de proteine în 100 de grame de milkfish. Pe lângă proteine, milkfish conține grăsimi, fosfor, potasiu, calciu, sodiu și fier.
Unele dintre vitaminele conținute de pește, de exemplu vitamina A, vitamina B și acizii grași omega-3 (EPA și DHA). Dintre toți acești nutrienți, milkfish este capabil să ofere următoarele beneficii pentru sănătate:
1. Inimă sănătoasă
Milkfish conține grăsimi bune care pot scădea trigliceridele și colesterolul din sânge. Acest lucru este foarte important pentru a controla tensiunea arterială, care este direct legată de sănătatea inimii. Grăsimile Omega 3 din milkfish sunt, de asemenea, capabile să prevină dezvoltarea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
2. Menține sănătatea ochilor
Vitamina A este cunoscută pentru beneficiile sale pentru sănătatea ochilor. Ei bine, peștele lapte conține vitamina A și alți nutrienți, cum ar fi vitaminele B, luteina și omega-3, care susțin și sănătatea ochilor.
3. Îmbunătățiți funcția creierului
Dacă se știe că vitamina A poate hrăni ochii, grăsimile omega 3 sunt cunoscute pentru beneficiile lor pentru funcționarea creierului. Conținutul de grăsimi omega-3, proteine și antioxidanți din milkfish este capabil să mențină sănătatea și funcționarea creierului. Au existat multe studii care arată că omega 3 poate îmbunătăți memoria și concentrarea.
Citeste si: Sfaturi pentru beneficiile maxime ale consumului de pește
4. Menține oasele și dinții sănătoși
Nu numai laptele și produsele sale derivate, peștele lapte conține, de asemenea, suficient calciu și fosfor pentru a menține oasele și dinții sănătoși. Consumul regulat de milkfish poate reduce riscul de boli osoase, cum ar fi rahitismul și osteoporoza.
5. Previne riscul de anemie
Conținutul de folat și fier din pește-lapte joacă un rol în formarea globulelor roșii. Prin urmare, consumul regulat de pește poate preveni riscul de a dezvolta anemie, care este o lipsă de globule roșii.
6. Menține rezistența corpului
Nutrienții conținuti de pește-lapte sunt, de asemenea, capabili să crească formarea celulelor imunitare în organism. Dacă sistemul tău imunitar dorește să rămână treaz, asigură-te că mănânci în mod regulat acest pește.
Citeste si: Acestea sunt 4 beneficii ale păstrării peștelui pentru sănătate
Acestea sunt diferitele beneficii pentru sănătate pe care le puteți obține din consumul de pește cu lapte. Dacă aveți alte întrebări despre nutriția milkfish, contactați nutriționistul prin intermediul aplicației doar! Puteți contacta un nutriționist oricând doriți și cereți cât doriți.
