Sănătate

Feriți-vă de fructele, de asemenea, vă pot îngrasa

, Jakarta – Când țineți o dietă, de obicei vi se va sfătui să reduceți aportul de carbohidrați și să mâncați mai multe fructe. Există chiar și o metodă de dietă care mănâncă doar fructe. Pe lângă faptul că conțin multe vitamine, fructele sunt un aliment sănătos care este bun pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, se dovedește că unele tipuri de fructe au și potențialul de a îngrasa organismul, știi.

Majoritatea oamenilor preferă tipurile de fructe care au un gust dulce și proaspăt, cum ar fi pepeni, banane, curmale și mango. Cu toate acestea, știați că aceste fructe dulci au un conținut ridicat de zahăr. Zahărul este împărțit în trei tipuri, și anume zaharoză, glucoză și fructoză. Tipul de zahăr găsit în fructe și legume este fructoza. Nivelurile ridicate de fructoză găsite în fructele dulci pot afecta nivelul de insulină al unei persoane, deși nu la fel de mult ca glucoza și zaharoza. Cu toate acestea, consumul de fructe dulci în porții mari poate duce, de asemenea, la acumularea de grăsime și vă poate distruge programul de dietă.

Deci, pentru ca programul de dietă să aibă succes, trebuie să acordați atenție următoarelor lucruri dacă doriți să mâncați fructe pentru a pierde în greutate:

  • Evitați fructele dulci

Fructele cu gust dulce conțin de obicei calorii foarte mari, care pot afecta creșterea în greutate. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să le mănânci deloc, dar ar trebui să eviți să mănânci prea multe fructe dulci. Fructele bogate în calorii includ:

  • 1 avocado conține 320 de calorii.
  • 680 de grame de struguri conțin 230 de calorii.
  • 5 curmale conțin 114 calorii.
  • 100 de grame de ananas uscat conțin 245 de calorii.
  • Și alte fructe dulci precum mango, lychee, longan și banane.
  • Limitați consumul de banane

Puteți mânca banane când țineți dietă, deoarece acest fruct cu gust delicios conține vitamina B6 care este benefică pentru circulația sângelui și mangan care îmbunătățește funcția digestivă. În plus, bananele sunt și sațioase atunci când sunt consumate, dar ar trebui să limitați consumul de banane la maximum 4 bucăți pe zi.

  • Mănâncă mai multe fructe care nu sunt prea dulci.

Tipul de fruct care este cel mai potrivit pentru dieta este un fruct care nu este prea dulce. Iată o listă de fructe care sunt adesea incluse în programul de dietă:

  • Pepene, Conținutul ridicat de apă din pepene este capabil să umple stomacul fără a produce grăsime. În plus, consumul deseori de pepeni vă poate netezi digestia, știți.
  • Măr, un fruct care are și o mulțime de nutrienți este un măr. Mâncând mere în timpul dietei, nevoile nutriționale ale organismului pot fi în continuare satisfăcute.
  • Pepene, contine vitamina A, vitamina C si fibre bogate, facand din pepene verde un aliment sanatos si potrivit pentru consum in timpul unei diete. Acest fruct foarte revigorant poate, de asemenea, să întârzie foamea și să îmbunătățească digestia.
  • Pawpaw, Acest fruct este renumit pentru proprietățile sale digestive, deoarece are un conținut destul de mare de fibre. Consumul regulat de papaya te poate ajuta să lansezi mișcarea intestinală, astfel încât grăsimea care s-a acumulat în organism va fi ușor irosită și greutatea va fi redusă.
  • Kiwi, Conținutul de vitamina C și fibre din fructele kiwi este foarte mare, așa că este potrivit pentru consum în timpul dietei. Fructele kiwi îți vor reduce pofta de mâncare, astfel încât să poți slăbi.

Evita sa consumi fructe impreuna cu alte alimente

Experții dezvăluie că consumul de fructe împreună cu alimente bogate în proteine, fibre și grăsimi poate încetini rata de intrare a zahărului în intestinul subțire, ceea ce poate provoca o ușoară creștere a zahărului din sânge. Acest lucru este riscant pentru persoanele cu diabet. Așadar, încearcă să mănânci fructe după ce ai mâncat.

Dacă doriți să aflați mai multe despre dietă și nutriție, vă puteți adresa medicului dumneavoastră prin intermediul aplicației . Contactați medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Dacă doriți să faceți un control al sănătății, cum ar fi nivelul colesterolului, nivelul zahărului din sânge și altele, nu părăsiți casa. O poți face prin intermediul aplicației . Metoda este foarte practică, trebuie doar să selectați Home Service Lab conținut în aplicație , apoi specificați data și locul examinării, apoi personalul de laborator va veni să vă vadă la ora stabilită. De asemenea, vă este mai ușor să cumpărați vitaminele sau produsele de sănătate de care aveți nevoie. Stau Ordin prin iar comanda ta va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found