, Jakarta – Pe lângă pește și creveți, alte fructe de mare care sunt, de asemenea, preferatele multor oameni sunt calamarul. Textura mestecată care este marca sa înregistrată și gustul savuros atunci când este procesat cu condimente delicioase sunt motivele fanilor fructe de mare înnebunit după acest fructe de mare. Nu doar că sunt servite în forma sa originală, acum gustările ușoare făcute din calmar sunt, de asemenea, populare și foarte iubite. Dar în spatele gustului delicios, calmarul are și multe beneficii pentru sănătate. Haide, află aici care sunt beneficiile calmarilor.
1. Construiți mușchi
Calamarul este un tip de aliment bogat în proteine. Prin urmare, există multe beneficii ale consumului de calmar pe care le puteți simți. La fiecare 100 de grame de calmar, există 16 grame de proteine care pot satisface 30% din nevoile zilnice ale bărbaților adulți. Proteina este un nutrient care joacă un rol important în construirea și construirea mușchilor sănătoși. Pentru cei dintre voi care țin o dietă, proteinele vă pot ajuta și să vă controlați apetitul. Acest lucru se datorează faptului că organismului ia ceva timp pentru a digera proteinele, astfel încât stomacul se va simți plin mai mult timp.
2. Scade colesterolul
Calamarul este si sanatos pentru consum deoarece are un continut foarte scazut de grasimi si calorii. Grăsimea totală din 100 de grame de calmar este de doar 1,2 grame. Și chiar și atunci majoritatea grăsimilor nesaturate sunt bune pentru organism. Grăsimile nesaturate sunt nutrienți importanți pe care trebuie să îi includeți ca parte a unei diete zilnice sănătoase. Unul dintre acizii grași nesaturați buni pentru organism conținut de calmar este omega-3. Datorită acestui conținut, beneficiile calmarilor pe care le puteți obține includ reducerea colesterolului ridicat, creșterea colesterolului bun și menținerea sănătății cardiovasculare (inima și vasele de sânge).
Nu numai că, grăsimile nesaturate servesc și ca sursă de energie pentru organism. Acești nutrienți sunt, de asemenea, necesari pentru a ajuta organismul să absoarbă vitaminele solubile în grăsimi, cum ar fi vitaminele A, D, E și K.
3. Sănătos pentru inimă
Pe lângă scăderea colesterolului, beneficiile consumului de calmar sunt bune și pentru menținerea sănătății inimii. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de cupru din calmar este bun pentru metabolismul fierului și formarea globulelor roșii.
4. Satisfaceti nevoile zilnice de vitamine ale organismului
Deoarece conține vitamine și minerale destul de complete, consumul de calmar este suficient pentru a vă satisface nevoile zilnice de vitamine. Începând de la vitaminele A, B6, B12, C și E, până la minerale, cum ar fi calciul, fierul, magneziul și sodiul, toate sunt în calmar. Vitaminele și mineralele sunt foarte importante pentru dezvoltarea și sănătatea organismului.
5. Digestie lină
Conținutul complet de vitamine din calmar este, de asemenea, benefic pentru o digestie sănătoasă. O parte din conținutul de calmar de care organismul are nevoie pentru sănătatea digestivă și care poate crește pofta de mâncare sunt niacina (vitamina B3) și riboflavina (vitamina B2).
6. Mercur scăzut
Pericolele mercurului în mai multe tipuri fructe de mare îi face pe mulți oameni să se simtă anxioși când vor să mănânce fructe de mare. Motivul este că mercurul poate avea un impact negativ asupra sistemului nervos al organismului. Cu toate acestea, Agenția de Protecție a Statelor Unite (EPA) a declarat că conținutul de mercur din calmar este suficient de scăzut pentru a fi sigur pentru consum.
Reguli sănătoase pentru consumul de calmar
Deși conținutul nutrițional din calmar se poate spune că este bun pentru organism, nu înseamnă că poți consuma acest fructe de mare în exces. Motivul este că calmarul este adesea procesat într-un mod nesănătos, de exemplu, prăjit în făină, prăjit în mult ulei și așa mai departe. Ca urmare, conținutul de calorii și grăsimi din calmar s-a dublat. Conținutul de colesterol din calmar este destul de mare și vă poate satisface nevoile zilnice de colesterol. Prin urmare, consumul prea mult de calmar poate crește de fapt colesterolul și sunteți expus riscului de boli de inimă. Așadar, limitați consumul de calmar în cantități suficiente și procesați calmarul într-un mod sănătos. Astfel, poți simți doar beneficiile consumului de calmar pentru sănătatea ta.
Dacă doriți să aflați mai multe despre nutriția unui anumit aliment, adresați-vă medicului dumneavoastră prin intermediul aplicației . Contactați medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Ce mai astepti? Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
Citeste si:
- 5 beneficii ale consumului de ouă de pește
- 5 reguli pentru a consuma fructe de mare pentru a nu avea colesterol
- Aceste 7 beneficii ale fructelor de mare pentru sănătate
