, Jakarta – Alegerea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi este adesea folosită ca o modalitate de a ține o dietă. Pentru că, mulți oameni cred că excesul de grăsime este un declanșator al obezității. Dar nu-ți face griji, se dovedește că există tipuri de alimente care pot fi o soluție pentru a te ajuta să slăbești.
Pentru ca programul de dietă să funcționeze fără probleme, poți alege să mănânci alimente care au un conținut scăzut de grăsimi, dar care pot face corpul să se simtă plin mai mult timp. Puteți obține un efect complet mai lung după consumarea următoarelor două tipuri de alimente:
1. Alimente bogate în proteine
Alimentele bogate în proteine pot fi o alegere bună pentru o dietă. Pentru că, acest tip de alimente se dovedește a fi mai sățios decât alimentele care conțin carbohidrați și grăsimi. Nu numai că, acest tip de alimente poate ajuta, de asemenea, la încurajarea arderii grăsimilor și la menținerea masei musculare.
Unele tipuri de alimente bogate în proteine care sunt recomandate pentru consum sunt carnea de vită slabă, care este un tip de aliment bogat în proteine și care conține vitamine și minerale, inclusiv fier, zinc și vitamina B12 alias acid folic.
Există, de asemenea, carnea de pasăre fără piele, care este cea mai bună sursă de proteine și pește, care conține, de asemenea, proteine, vitamine și minerale. De asemenea, puteți alege să consumați alte tipuri de alimente bogate în proteine, cum ar fi nucile, ouăle și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Surse alimentare de fibre
Pe lângă alimentele bogate în proteine, poți alege și alimente bogate în fibre pentru a lansa un program de dietă. Acest tip de alimente poate face ca organismul să se simtă plin mai mult timp, deoarece alimentele bogate în fibre durează mai mult pentru a fi digerate. Acest drept poate suprima dorința organismului de a consuma cantități excesive de alimente.
Unele tipuri de alimente bogate în fibre care pot fi o opțiune atunci când țineți dietă sunt legumele, cum ar fi broccoli, morcovi, spanacul, cartofii, fasolea verde, cartofii dulci și porumbul. De asemenea, puteți mânca fructe, cum ar fi portocale, mere, banane, mango și pere.
Nu numai că, alimentele bogate în fibre, cum ar fi grâul și nucile și semințele pot fi, de asemenea, o opțiune. Pe lângă faptul că pot face stomacul să se simtă plin mai mult timp, aceste tipuri de alimente pot ajuta, de asemenea, o digestie ușoară. În plus, ajută la evitarea constipației alias dificultăți de defecare care pot fi enervante.
Pierde in greutate prin exercitii fizice
Pe lângă reglarea dietei, depășirea problemelor de greutate se poate face și prin exerciții fizice regulate. Motivul este că unul dintre principiile de bază în pierderea în greutate este să vă asigurați că numărul de calorii care intră în organism este același cu cantitatea cheltuită.
La adulți, doza recomandată de exerciții fizice pentru a menține corpul în formă și pentru a ajuta la pierderea în greutate este de 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână. În plus, faceți exerciții la intensitate mare timp de 75 de minute pe săptămână.
Dacă faci mișcare cu scopul de a pierde în greutate, s-ar putea să ai nevoie de o altă porție, și anume prin creșterea timpului de exercițiu, astfel încât să arzi mai multe calorii. Greutatea și vârsta ta determină, de asemenea, cât de mult exercițiu ai nevoie.
Pentru ca organismul să rămână sănătos și ca pierderea în greutate să aibă succes, completează-l cu consumul de suplimente sau vitamine speciale. Este mai ușor să cumpărați suplimente sau alte produse de sănătate în aplicație . Cu serviciul Farmacie intermediară , comanda va fi trimisă acasă în termen de o oră. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
Citeste si:
- 8 greșeli frecvente de dietă
- 6 moduri ușoare de a pierde în greutate în afară de dietă și exerciții fizice
- Slăbiți cu Programul DASH Diet
