, Jakarta – Vitamina D este o vitamină importantă care are o influență puternică asupra mai multor sisteme din corpul dumneavoastră. Prin urmare, trebuie să satisfaceți necesarul de vitamina D al organismului, astfel încât organismul să poată funcționa corect.
Aportul zilnic recomandat de vitamina D este de obicei în jur de 400-800 UI, dar mulți experți cred că trebuie să obțineți mai mult decât atât. Organismul poate produce vitamina D din colesterol atunci când pielea este expusă la soare. Vitamina D poate fi găsită și în anumite alimente, cum ar fi peștele gras și produsele lactate fortificate.
Citeste si: Suplimentele cu vitamina D pot reduce riscul de COVID-19? Acesta este Faptul
Impactul negativ al deficitului de vitamina D
Deficitul de vitamina D este o afecțiune foarte frecventă. Există aproximativ 1 miliard de oameni în întreaga lume care au un nivel scăzut de vitamina D în sânge. Mai mulți factori pot expune o persoană la un risc mai mare de a dezvolta o deficiență de vitamina D, cum ar fi pielea închisă la culoare, înaintarea în vârstă, alergia la lapte, evitarea foarte mult la soare și respectarea unei diete vegane stricte.
Cu toate acestea, deficiența de vitamina D nu trebuie subestimată, deoarece poate provoca următoarele efecte adverse asupra organismului:
1.Ușor de îmbolnăvit și infectat
Unul dintre rolurile importante ale vitaminei D este de a vă menține sistemul imunitar puternic, astfel încât să puteți lupta împotriva virușilor și bacteriilor care cauzează boli. Așadar, lipsa vitaminei D vă poate face să vă îmbolnăviți ușor, în special răceala sau gripa.
Mai multe studii observaționale mari au arătat, de asemenea, o legătură între deficiența de vitamina D și infecțiile respiratorii, cum ar fi răceala, bronșita și pneumonia.
Citeste si: Deficitul de vitamina D poate cauza osteomalacie
2. Obosirea și oboseala
Oboseala poate fi cauzata de multe lucruri, deficitul de vitamina D este unul dintre ele. Studiile de caz arată că un nivel scăzut de vitamina D în sânge poate provoca oboseală, care are un efect negativ sever asupra calității vieții.
Într-un caz, o femeie care a pretins că este obosită cronic în timpul zilei avea un nivel foarte scăzut de vitamina D în sânge. Când femeia a luat suplimente de vitamina D, simptomele ei s-au rezolvat.
3. Dureri de oase și spate
Vitamina D ajută la menținerea sănătății oaselor prin creșterea absorbției calciului în organism. Dacă aveți dureri osoase sau dureri de spate, poate fi un semn că aveți deficit de vitamina D.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care aveau deficiență în această vitamină importantă erau mai expuse riscului de dureri de spate, chiar și dureri severe de spate, care le-ar putea limita activitățile zilnice.
Un studiu controlat a arătat, de asemenea, că persoanele care aveau deficit de vitamina D au de două ori mai multe șanse de a dezvolta dureri osoase la picioare, coaste sau articulații decât cei care au avut suficientă vitamina.
4. Vindecarea rănilor întreruptă
Deficitul de vitamina D poate provoca vindecarea lentă a rănilor după o intervenție chirurgicală sau o leziune. Conform studiilor în eprubetă, vitamina poate crește producția de compuși care sunt importanți pentru formarea pielii noi, ca parte a procesului de vindecare a rănilor.
Rolul vitaminei D în controlul inflamației și combaterea infecțiilor este, de asemenea, important pentru vindecarea completă. O analiză a analizat pacienții cu infecții ale piciorului diabetic. S-a descoperit că cei cu deficiență severă de vitamina D aveau mai multe șanse de a avea niveluri mai mari de inflamație care ar putea compromite vindecarea.
5.Căderea părului
Căderea părului este adesea asociată cu stresul, deoarece aceasta este de obicei cauza. Cu toate acestea, dacă căderea părului este severă, poate fi din cauza unei boli sau a deficienței nutriționale.
Alopecia areata este o boală autoimună caracterizată prin căderea severă a părului din cap și din alte părți ale corpului. Boala este asociată cu rahitismul, care este o boală care provoacă oase moi la copii din cauza deficienței de vitamina D. De aceea, deficiența de vitamina D este asociată cu alopecia areata și poate fi un factor de risc pentru boală. Un studiu la persoanele cu alopecie areata a arătat, de asemenea, că nivelurile mai scăzute de vitamina D tind să fie asociate cu căderea mai severă a părului.
Citeste si: Modul corect de a satisface aportul de vitamina D pentru organism
Acesta este impactul deficienței de vitamina D asupra organismului. Prin urmare, satisface nevoia organismului de vitamina D prin consumul de alimente și suplimente hrănitoare. Acum, puteți cumpăra suplimentele de care aveți nevoie fără bătaia de cap de a ieși din casă, prin aplicație . Haide, Descarca aplicarea chiar acum.
