Sănătate

9 Cele mai frecvente leziuni sportive

Jakarta - Fără a vă încălzi și a vă relaxa mușchii, veți fi predispus la răni în timpul exercițiilor. Nu doar ghici, iată câteva leziuni sportive care apar adesea în funcție de sportul pe care îl practicați.

Sport de alergare

Pentru sportivii din sporturile atletice, în special alergarea, apar adesea următoarele leziuni:

1. Entorsă

Prima este o entorsă a gleznei. Această rănire poate fi cauzată de multe lucruri, cum ar fi neîncălzirea sau alergarea pe o zonă neuniformă, ceea ce face ca talpa piciorului să devină instabilă și echilibrată la călcare.

2. Leziuni osoase uscate

Urmează o leziune a tibiei care se caracterizează prin apariția durerii în partea superioară a tibiei sau a gambei. Acest lucru se poate întâmpla atunci când creșteți intensitatea activității fizice, cum ar fi creșterea vitezei de alergare, purtarea pantofilor de alergare nepotriviți sau alergarea la vale sau la deal pe drumuri asfaltate dure.

3. Leziune la genunchi

Această leziune apare din cauza deplasării osului în zona din jurul genunchiului, ca urmare a pierderii rezistenței țesutului cartilaginos al genunchiului. Leziunile la genunchi pot fi cauzate de o mișcare excesivă a piciorului atunci când alergați.

Jocuri sportive

După alergare, iată care sunt cele mai frecvente leziuni sportive din fotbal, baschet, volei și badminton.

Citeste si: Importanța încălzirii și răcirii în sport

1. Glezna

Glezna este o accidentare sportivă obișnuită pentru sportivii de fotbal, baschet și volei. Pentru jucătorii de fotbal, această accidentare poate apărea deoarece glezna este lovită de adversar. Între timp, la sportivii de baschet și volei, glezna apare din cauza unui sprijin greșit la sărituri sau la întoarcere, făcând astfel această porțiune dislocată.

2. Hamstring

Leziunile ischio-covilelor apar la nivelul ischiochibialului și din față cu simptome de durere, cum ar fi tracțiunea unui mușchi. Pe lângă lipsa de încălzire, această leziune poate apărea atunci când piciorul este susținut greșit după un salt, oboseală musculară sau o mișcare bruscă.

3. Leziune a cotului

Leziunile cotului sunt frecvente la sportivii care folosesc umărul, cum ar fi volei, tenis, haltere și badminton. În acest sport, umărul devine centrul principal care lucrează mai mult decât alte părți ale corpului. Această leziune apare deoarece mușchii sunt inflamați ca urmare a faptului că sunt folosiți pentru a se mișca în mod constant.

Înot

Atunci, care sunt tipurile de leziuni sportive pentru înot?

1. Crampe musculare

Ca și alte sporturi, înotul necesită și încălzire, mai ales că te miști în apă care, desigur, necesită multă energie. Crampele pot apărea în orice parte a corpului, dar cele mai vulnerabile sunt picioarele. Când apar crampe, partea afectată a corpului va fi dificil de mișcat pentru o perioadă.

2. Leziuni la umăr

În umăr, există patru mușchi mari care joacă un rol în menținerea articulației umărului. Această parte este foarte susceptibilă la răni atunci când faceți sporturi care folosesc această parte a corpului, cum ar fi flotări sau înota. Această afecțiune apare din cauza mișcării excesive a articulației umărului, care face ca mușchii umărului să se umfle și să rupă.

Citeste si: Fiți atenți, aceste 5 mișcări pot provoca răni în timpul sportului

3. Leziuni ale gâtului

Leziunile gâtului pot fi foarte periculoase dacă nu primiți tratament imediat. Când înot, gâtul devine o altă parte a corpului care este adesea mișcată pe lângă umerii, mâinile și picioarele, mai ales când folosești stilul liber. Această rănire apare din cauza mișcării incorecte atunci când respirați.

Ei bine, acestea au fost nouă accidentări sportive care se întâmplă adesea. Dacă vă confruntați cu acest lucru, deschideți imediat aplicația și întrebați medicul cum să o manevreze corect, deoarece manipularea greșită vă poate agrava vătămarea. Asa de, Descarca aplicarea pe telefonul tău chiar acum!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found